Veden ruokavalio on ruokavaliota, joka perustuu juomisen tai kivennäisveden käyttöön. Ihmisen ravinnossa oleva vesi on tärkeä paikka, sillä 2/3 ihminen on vettä. Elimistöön pääseminen, vesi edistää kehon lämpötilan säätelyä, mineraalisuolojen liukenemista ja osallistuu myös ravintoaineiden kuljetukseen ja metabolisten tuotteiden vetämiseen.
Ravitsemusasiantuntijoiden suosituksista on parempi aloittaa päiväsi lasillisella tavallisella tai mineraalisella vedellä. Parhaan vaikutuksen vuoksi voit puristaa vähän sitruunamehua lasiksi vedellä. Jos haluat laihtua ja saada terveellisen ja kauniin ruumiin, juo 20 minuuttia ennen kuin annat puolet kupillista vettä huoneenlämmössä. Vesi osittain täyttää mahalaukun ja vähentää ruokahalua. Aterioiden keskellä tai vain päivän aikana voit juoda kylmää vettä, koska koska veden lämpötila on alhaisempi, sitä enemmän elin tarvitsee kuluttaa energiaa lämmittäen sen vaaditulle tilalle. Tämän pienen tempun avulla voit saada kehosi polttamaan muutama ylimääräinen kalori, mutta liian kylmä vesi ei ole suositeltavaa. On myös tärkeää tietää, että kuumilla päivillä ylikuumenemisen välttämiseksi keho kuluttaa tavallista enemmän rasvaa. Siksi kuumina päivinä voit lisätä juomaveden määrää.
Vesi ruokavalio laihtuminen
Koska vedellä on merkittävä rooli ravitsemuksessa, kolmipäiväinen ruokavalio on erinomainen ratkaisu laihduttamiseen! Tällaisen vedessä tapahtuvan ruokavalion aikana on välttämätöntä, että nestemäinen juominen päivässä on noin 3 litraa. Nesteen kokonaismäärä voi sisältää puhtaan veden, kahvin, teen ja veden sisältämän veden. Tee ja kahvi saavat olla sokeriton, ja ruoka on valmistettava ilman suolaa, koska suolaa pidetään nestettä kehossa ja tämä voi johtaa turvotukseen. Suola voidaan korvata soijakastikkeella ja sokerilla hunajalla. Päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus ei saa olla yli 1300 kcal. Käytä vettä veden ruokavalion aikana, on tarpeellista määrässä, joka vallitsee muiden nestemäisten lähteiden yli. Ruokavalio voi olla sekä kivennäisvettä että tavallista.
Kivennäisveden ruokavalio
Kivennäisveden ruokavalio auttaa laihtua ja normalisoi aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Ruokavalion kesto on kaksi viikkoa. Tämän kompleksin jälkeen on suositeltavaa pitää tauko kuukauden. Sinun täytyy käyttää ruokavaliota lämpimässä kaudella, keväällä tai kesällä, jolloin osa nesteestä tulee hikeä, eikä tämä ylikuormita munuaisia ja virtsarakon. Vedenjakelun kunnioittaminen kylmällä kaudella on täynnä ruumiin termisen tasapainon rikkomista, jonka vuoksi voit olla hyvin kylmä. Laske veden määrä, jonka tarvitset juoda ruokavalion aikana, voidaan laskea painosta kilogrammoina jaettuna 20: llä. Esimerkiksi painosi on 70 kiloa, jakaa 70 kpl 20: lla, saat 35 kiloa. Vedenkorkeus päivässä on 3,5 litraa. Mutta sinun täytyy aloittaa 1,5 litraa, vähitellen kasvaa vaaditulle nopeudelle.
Muussa tapauksessa kivennäisveden ruokavalio on samanlainen kuin edellisen ruokavalion ruokavalio
Ruokavalio vedestä ja leivästä
Vesi- ja leipää ruokavaliota sovelletaan myös vesi-ruokavalioon. Mutta jos vettä ruokavaliossa voit syödä käytännöllisesti katsoen kaikki tuotteet tavallisesta ruokavaliostasi, sitten ruokavaliosta vedestä ja leipästä, elintarvikkeista, vallitsevasta leikatusta leivästä pitäisi olla.
On tarpeen tietää:
- jotta saat parempia tuloksia kiinni veden ruokavalion, sinun täytyy käyttää juomia ilman kaloreita, kofeiinia ja alkoholia!
- usein käy niin, että ihmisen on vaikea erottaa nälkä ja jano. Siksi, jos tuntuu vastustamaton halu saada purema, juo lasi vettä. On mahdollista, että nälänhätä tunne kulkee.
- Aloita aamulla lasi lämpimällä vedellä sitruunalla ja lusikallinen hunajaa - tämä parantaa koko ruoansulatusjärjestelmän suorituskykyä. Aamupäivä tämän menettelyn jälkeen on käytettävissä vain tunnin kuluttua.
- hämmästyttävä vaikutus sekä painon menettämiseen että koko kehon puhdistamiseen on sulanut vettä.
Oikea ruumiin tarjonta vedellä ja ravinnolla on tae kauniista ja terveellisestä kehosta!