Jos haluat nopeasti laihtua ja valmistautua johonkin tärkeään tapahtumaan, jonka haluat näyttää tyylikkäältä, lähestytte itäisen ruokavalion. Sen avulla menetät 4-5 kg ylipainoa kymmenessä päivässä. Valikko koostuu pääasiassa matalalämpöisistä proteiinipohjaisista tuotteista. Itäinen ruokavalio on erittäin tehokas ja nopeasti tuottaa tuloksia, mutta sitä ei ole helppo seurata. Ration on tiukasti maalattu eikä salli suosiota. Koska tämä ei ole helpoin ruokavalio, on suositeltavaa toistaa se enintään yhdellä kertaa neljässä kuukaudessa.
Päivittäinen annosvalikko
Päivittäinen annos jaetaan neljään atereen:
- Aamiainen (8:00) koostuu vain kuistista teetä tai kahvia, jossa on siivu sokeria.
- Snack (11:00) on tyydyttävämpi, sinulla on varaa 1 kova keitetty muna, tuoreet luumut (8 kpl) tai kuivatut luumut.
- Lounas (14:00) on pääruoka. Tällä hetkellä levylläsi on oltava 200 g: n (naudanliha, vasikanliha, kananrinta), vihannesten sivusaine (porkkanat ja kaalit ovat parasta tuoreessa muodossa). Jälkiruokana on yksi omena tai appelsiini.
- Mutta illalla vain kefir illalliselle .
Niinpä päivittäisen ruokavalion lämpöarvo on vain 700-800 kaloria, eli alle 1000, joten laihtua.
Älä unohda juoda nestettä, vähintään 1,5 litraa vettä tai teetä. Voit myös vaihtaa ruokia vähärasvaisesta lihasta ja vähärasvaisista kaloista. Se sisältää myös tarpeeksi proteiinia, ja
Kuten jo mainittiin, itäinen ruokavalio antaa tiettyä rasitusta elimistölle, koska se vaatii paljon monipuolisempaa ruokavaliota ja runsaasti vitamiineja. Siksi on mahdotonta osallistua siihen, 10 päivää on enemmän kuin tarpeeksi.
Älä unohda kuunnella itseäsi, jos tunnet huonon tai heikon, sinun on lopetettava ruokavalio ja vaihdettava täysimittaiseen ruokavalioon.