Egg Diet 7 päivää

Jos haluat laihtua nopeasti, aloita muna-ruokavaliolla 7 päivän ajan. Sen avulla voit nopeasti käynnistää laihdutuksen mekanismin, mutta toisin kuin yleinen uskomus, pysyviä tuloksia viikon ajan on lähes mahdotonta saada. Tuloksen vahvistamiseksi on parempi tehdä tällainen ruokavalio ensimmäiseksi askeleella oikeaan ravitsemukseen - tässä tapauksessa tallennat ja moninkertaistat vastaanotettua harmoniaa! Harkitse muna-ruokavaliota viikon ajan tarkemmin.

Egg Diet 7 päivää

Muna-ruokavalion kirjoittajien mukaan 1 viikon ajan, tämän ajanjakson aikana voit päästä eroon 8-10 kiloisesta ylimääräisestä painosta. Tämä on erittäin liioiteltu tulos - tämä voidaan saavuttaa, jos alkuperäinen paino on yli 100 kg ja ruokavalion lisäksi henkilö harjoittaa aktiivisesti urheilua. Jos vain johdat 60-70 kiloa, et laihtua niin paljon. Lisäksi tällainen voimakas painon vaihtelu on uskomattoman haitallista keholle. Siksi, jos saat vastauksen 3-5 kiloa, tämä on tekosyy olla iloinen ja huomaa, ettet ole paljon haittaa keholle.

Mustan ruokavalion ruokavaliossa 1 viikon ajan - lähinnä sitrushedelmistä, keitetystä lihasta ja munista. Ja tämä tarkoittaa, että keho saa erilaisia ​​aineita ja vitamiineja. Ruokavalion pääpaino on proteiinivalmisteissa, jotka aktiivisella urheilulla luovat kauniita lihaksia. Välttääksesi suoliston ongelmat, lisää 1-2 rkl kefiriin. lusikat kuidusta tai leseistä (voit ostaa niitä missään apteekissa).

Munan ruokavalio viikoksi - menu

Tarkastele ruokavalion viikon ajan, jonka ansiosta voit helposti päättää, mitä ja milloin voit syödä, kun painat tällaista järjestelmää.

Päivä 1

1. Aamiainen: greippi, 2 keitettyä munaa, teetä.
2. Lounaalle: puolet keitetyt kananrinta, 1 kananmuna, 1 appelsiini.
3. Illallinen: puolet keitetyt kananrinta, lasillinen kefiriä.

2. päivä

1. Aamiainen: 2 keitettyä munaa, juuri puristettua mehua.
2. Lounaalle: puoliksi keitetyt kananrinta, 1 oranssi, lasi vettä.
3. Illallinen: greippi, 2 keitettyä munaa, teetä.

Päivä 3

1. Aamiainen: muna, vesi sitruunamehulla.
2. Lounaaksi: keitetty naudanliha, 1 oranssi.
3. Illallinen: 2 keitettyä munaa, teetä.

Päivä 4

1. Aamiainen: omenat 3: sta munasta vihreillä.
2. Lounaaksi: haudutettua kanaa neljänneksellä, jossa koristekasveja Pekingin kaali.
3. Illallinen: greippi, 1 muna, tee.

5. päivä

1. Aamiainen: salaatti 1 keitettyä porkkanaa, 1 muna ja smetanaa.
2. Lounaalle: pari tuoretta porkkanaa (voi olla raastettu), appelsiinimehu.
3. Illalliselle: pihvit kastikkeella sitruunamehua, keitettyä munaa.

6. päivä

1. Aamiaiselle: osa raejuustoa, lasia minkään sitrushedelmän mehua.
2. Lounaalle: greippi, 2 keitettyä munaa, teetä.
3. Illasta: kivennäisvettä (niin kauan kuin haluat).

7. päivä

1. Aamiainen: greippi, 2 keitettyä munaa, teetä.
2. Lounaalle: pala keitettyä naudanlihaa, 1 oranssi.
3. Illasta: kivennäisvettä (niin kauan kuin haluat).

Jos syöt tiukasti aikataulun mukaisesti, taataan painon alentaminen. Jotta se pysyisi uudella tasolla, on tärkeää poistua ruokavaliosta terveellisellä ruokavaliolla.

Muna ruokavalio 7 päivää: siirtyminen terveelliseen ruokavalioon

Suorituskyvyn säästäminen ja parantaminen on hyvin yksinkertaista. On tarpeen päättää lopullisesti, että et halua olla ohut jonkin aikaa. Haluat olla hoikka aina, ja tästä menet maltillinen ruokavalio, jossa kerran viikossa sinulla on varaa, ja toisinaan syödä yksinkertaista järjestelmää:

1. Aamiainen: kaikki astiat, joissa on 2 munaa tai mitä tahansa viljaa , teetä ilman sokeria.
2. Lounas: kevyt keitto vihannesten kanssa (borsch, keitto jne.), Tuoreiden vihannesten salaatti, lasillinen vettä.
3. Illallinen: paistettua tai muhennettua / siipikarjaa / kalaa vihannesten koristelussa (paitsi perunat).

Viikonloppuisin sinulla on varaa pizzaa, rullaa, kakkua, suklaata - mitä tahansa haluamaasi ruokalajia ja joka ei sovi ehdotettuun ruokavalioon.