Etukädemme tietäen käytti yksinkertaisinta ruokaa, minkä vuoksi he eivät olleet kärsineet ruoansulatusta aiheuttavista ongelmista. Perintönä niistä saatiin lukuisia porauksia, jotka eivät ainoastaan tule herkulliselta puolelta, vaan myös vatsaasi. Vilja-aineet ovat yleistyneet terveellisten ruokavaihtojen keskuudessa. Mitkä viljat suosivat painonpudotusta?
Hyödyllinen puuro painonpudotukseen
Viljan suosiminen johtuu näiden elintarvikkeiden huomattavasta hyödystä ja rikkaudesta. Riippumatta viljan tyypistä, puuroilla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia, muun muassa:
- korkea kuitupitoisuus, joka auttaa puhdistamaan ruumiin toksiinien, massojen suolet;
- vitamiinien, aminohappojen ja kivennäisaineiden kyllästyminen, mukaan lukien vitamiinit iholle B, E, C- vitamiini immuniteetti - C, kalsium ja magnesium - elementit luun ja lihaskudoksen rakentamiseen;
- ruoan helppo ruoansulatus, nopea pilkkominen ruoansulatuskanavassa, joka määrittää viljojen käytön ruoansulatuskanavan parantamiseksi;
- Porkkanat ovat hyvin yksinkertaisia valmistettavaksi ja sopivat lihan, kalkin ja maksan sivuseinäksi erillisen ruoan sääntöjen mukaan.
Kruunut sisältävät vähäpätöisiä kaloreita, ja jopa ne, jotka menevät energiantuotantoon, eivät säilytetään vyötäröllä. Tämä selittää suosion puuroa laihtumiseen ruokavalioksi useille ruokavaliolle.
Dietary ruokavalio pillereitä
Erilaisia viljoja on vaikea olla sekaisin. Millaista puuroa valita laihtuminen?
Tattari puuro ottaa ylhäältä rivin ruokavalion sivujen ruokalajina. Tattari - vain vitamiinien ja hivenaineiden varasto. Niistä rauta, joka tekee croup hyödyllinen anemia, B-vitamiineja, PP, samoin kuin kalsium, fosfori, sinkki, jodi, rutiini, bromi. Jopa mono-ruokavaliota, joka perustuu yksinään havuvaunun kulutukseen, on erittäin hyödyllinen, koska viljan koostumus on rikkaus.
Muuten, tattari on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät gastriitti ja mahahaava. Kuitenkin avain menestykseen tässä tapauksessa on oikea valmistelu tattari.
Resepti säännölliselle tattari
ainesosat:
- tattari rouhe - 1 erä;
- juuri keitettyä vettä - 2 rkl.
valmistelu
Jotta naaras jäisi mukanaan kaikki hyödylliset ominaisuudet, se liotetaan yön yli kuumalla vedellä ja aamulla puuro on valmis. Suolan sijasta on edullista käyttää soijakastiketta.
Viljan viljat painonpudotukselle ovat tärkeä paikka oikeaan ravitsemukseen. Niistä arvokkain on kaurapuuro, jonka olemme tunteneet lapsuudesta lähtien. Tietävästi se ruokkii lapsilla, koska se sisältää vitamiinien, mikroelementtien tasapainoisimman koostumuksen, jotka auttavat kehoa aktivoimaan aineenvaihduntaprosesseja ja parantamaan verenkiertoa. Kaurapuuro aamiaiselle takaa erinomaisen terveyden ja suojaa suolia koko päivän, koska kaurahiutaleissa on arvokasta kuitua.
Muuten, kaurapuuro on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Saadaksesi arvokkaimman viljan, on suositeltavaa valmistaa se seuraavalla tavalla.
Reseptin säännöllinen kaurapuuro
ainesosat:
- hiutaleet - 1 erä;
- kylmä vesi - 1 litra.
valmistelu
Hiutaleita kaada litra vettä ja keitä kunnes vesi kiehuu puoleen. Tämän jälkeen sinun on jäähdytettävä puuroa ja tyhjennä jäljellä oleva vesi.
Toinen arvokasta ohraa pidetään hailajana. Kuten muut viljat, se auttaa puhdistamaan suoliston toksiinien lisäksi turvotusta vatsaan, se aiheuttaa nopeasti tunteen kylläisyyttä. Perlovka on runsaasti B-vitamiinia, kuitua, aminohappoja, joista lysiini parantaa ihon, kaliumin, fosforin, raudan ja käytännöllisesti katsoen kaikkien hyödyllisten mikroelementtien rakennetta.
Muuten, helmi-ohra on erittäin hyödyllinen gastriitille, jolla on runsaasti happamuutta, koska sillä on vaippaava vaikutus, lisäksi puuro puhdistaa myös veren.
Oikean helmi-ohran resepti
ainesosat:
- helmi-ohra - 1 kohde;
- vesi - 1,5 litraa.
valmistelu
Helmajalka kokee erittäin pitkä ja sen määrä kasvaa 5 kertaa ruoanlaittoon. Siksi on suositeltavaa imeytyä helmi-ohraan veteen huoneenlämmössä iltaisin ja aamulla keittämään puuroa.
Hyvin hyödyllinen painonpudotus on tietenkin puhdistamatonta, tarkemmin - ei kiillotettua. Viljavaraston kuoressa on runsaasti hivenaineita, jotka menetetään käsittelyn aikana. Jos kuitenkin vielä mietit - "mitkä viljat ovat laihtuminen", voit turvallisesti vastata - "kaikki". Loppujen lopuksi porkkanat ovat arvokkain malja, ja mitä tahansa valitsemaasi viljaa, vatsa kiittää sinua.