Jos edessäsi on tärkeä tapahtuma, johon haluat näyttää kauniilta ja hoikalta, kannattaa rajoittaa itsesi ruokaan, proteiineja, japanilaisia tai muita ruokavaliota 3 viikon ajan. On olemassa valtava määrä vaihtoehtoja, jotka perustuvat erilaisten tuotteiden käyttöön, mikä tarkoittaa, että jokainen voi valita itselleen sopivimman vaihtoehdon.
Ruokavalio 3 viikon ajan
Periaatteena laihtuminen tahansa ruokavalio on käyttää elintarvikkeita, jotka ovat vähän kaloreita. Urheilua on tärkeää käyttää enemmän kuin saat.
Proteiini tai muu ruokavalio kolmen viikon ajan perustuu tiettyihin sääntöihin:
- On suositeltavaa syödä murto-osaa, ettet tunne nälkää. Parasta - kolme pääruokaa ja kaksi välipalaa. Ruoan kalorien saanti on aamiaista.
- Ruoanvalmistus on parasta pari, sekä paistettua tai kiehuvaa. Paistamisesta on välttämätöntä kieltää, mieluummin leivonta.
- On tärkeää säilyttää vesitasapaino viemällä vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä.
- Ruokavaliosta on vältettävä rasvaisia, makeita, makeita, suolaisia ja muita haitallisia tuotteita.
- Tuloksen säästämiseksi sinun on poistuttava oikein ruokavaliosta, antaen etusija oikealle ravinnolle.
Suosittelemme esimerkiksi, että Maggi-ruokavalio, joka perustuu uuden tuotteen päivittäiseen käyttöön, pidetään valikossa 3 viikon ajan:
- Maanantaina - hedelmät paitsi mango, päivämäärät, banaanit ja viinirypäleet;
- Tiistai - vihannekset, paitsi perunat;
- Keskiviikko - hedelmät ja keitetyt vihannekset, paitsi kielletyt vaihtoehdot;
- Torstai - keitetty tai haudutettu kala, keitetyt vihannekset ja salaatin lehdet;
- Perjantai - keitetty tai paistettua vähärasvaista lihaa ja keitettyjä vihanneksia;
- Viikonloppu - yksi hedelmä.
Jos tällaista ruokavaliota on vaikea ylläpitää, valitse valikosta itsellesi sallituista tuotteista voimassa olevien sääntöjen mukaisesti.