Suolaton ruokavalio laihtuminen

Me kaikki tiedämme, että tavallinen pöytäliuos on hyvin haitallinen ihmiskehoon. Monissa lääketieteellisissä ruokavalioissa, jotka on tarkoitettu ihmisille, joilla on erilaiset sisäelinten sairaudet, ei lainkaan ole suolaa tai läsnä enintään 6-8 grammaa päivässä. Laihtuminen on pitkäaikainen, suolatonta ruokavaliota, jonka avulla voit hallita painoa tehokkaasti ja hyödyttää terveyttä.

Suolalevy: hyöty ja haitta

Tämäntyyppinen ruoka on jo pitkään osoittautunut hyvin positiiviselta puolelta. Ruokavalion avulla voit poistaa ylimääräisen nesteen kehosta, päästä eroon rasvakertymistä ja parantaa yleistä terveyttä.

Miksi tällainen ruoka on niin hyödyllinen? Se on yksinkertaista. Natriumkloridi tai pöytäsuola on yksi niistä osista, jotka ovat osa ihmisen verta ja imusolmukkeita sekä kaikkia kehonfluideja. Suola on todella hyödyllinen, mutta henkilön normi on 12-15 grammaa päivässä, ja me käytämme sitä paljon enemmän, kun otetaan huomioon, että monissa tuotteissa se on jo mukana komponenttina. Ja ylimääräisen suolan takia on myös turvotusta ja ylipainoa sekä munuais- ja sydänsairauksia.

Yleensä vahinko ei tuo suolatonta ruokavaliota. Lisäksi on mahdotonta kutsua sitä "suolattomaksi" - suola on läsnä, mutta vain sellaisen määrän rajoissa, jota kehomme todella tarvitsee.

Suolaton ruokavalio laihtuminen

Ruokavalio on melko yksinkertainen. Tärkein sääntö - suolaa ruoanvalmistuksessa on vain vähän - jo valmiina. Ruoan jakaminen on jaettava - pienissä annoksissa 4-5 kertaa päivässä ja kypsennettävä vain ilman öljyä - on sallittua leivonta, ruoanlaitto ja höyrytys. On suositeltavaa juoda 2 litraa vettä päivässä sekä sitä täydentää vihreää teetä.

Suolatonta ruokavaliota varten sallitut tuotteet:

Näistä tuotteista voit tehdä kevyen ruokavalion, joka täyttää kaikki terveellisen ravinnon säännöt. Annamme useita vaihtoehtoja esimerkiksi:

Vaihtoehto

  1. Aamiainen - puuroa kaurapuuro kuivattuja hedelmiä.
  2. Toinen aamiainen on lasillinen kefiiriä.
  3. Lounas on kanakeittoa, leipää.
  4. Snack - hedelmää.
  5. Illallinen - paistetaan vihannesten kanssa.

Vaihtoehto kaksi

  1. Aamiainen - keitetty muna, salaattikastiketta, teetä.
  2. Toinen aamiainen on omena.
  3. Lounas - vähärasvainen keitto ja siivu leipää.
  4. Iltapalaa - osa juustoraastetta.
  5. Illallinen - kasvispata naudanlihan kanssa.

Vaihtoehto Kolme

  1. Aamiainen - tuorejuusto, hedelmiä ja teetä.
  2. Toinen aamiainen on jogurttia.
  3. Lounas on maustekala, leipäleipä.
  4. Iltapalaa - kevyt kasvisalaatti.
  5. Ehtoollinen - kana pilaf.

Syöminen tällä tavalla, voit helposti menettää nämä ylimääräiset kiloa. Tärkeintä ei ole antaa hiljaa ja poistaa kokonaan makea, rasvainen ja suolattu. Tässä tapauksessa voit luottaa myönteisimpään ruokavalion tulokset.

Suolavalio: Tulokset

Syöminen ehdotetulla järjestelmällä on välttämätön 14 päivän kuluessa, jonka aikana voit menettää jopa 8 kiloa, mutta enintään 5-8% kehonpainosta. On syytä ymmärtää, että mitä enemmän ylimääräinen paino on, sitä on helpompi jättää keho, koska pieni osa kokonaismassasta pienenee. Kun on muutama ylimääräinen kilo, paino ei mene niin helposti, koska elimellä ei ole aikaa rakentaa aineenvaihduntaa uudelle, merkittävästi muuttuvalle painolle.

Toisin sanoen on paljon helpompaa heittää 5 kg, jos painat 80 kg, kuin jos painosi on vain 50 kg. Siksi odotettu tulos voi vaihdella alkuperäisen massan mukaan.