Hämärä sana "aineenvaihdunta" kuuli kaikki, ja aktiivisesti menettävät naiset tietävät varmasti, että tämän hyvin aineenvaihdunnan nopeutetun painonpudotusprosessin pitäisi olla nopea. Ja mitä jos aineenvaihdunta on hidas, kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa?
Metabolian tyypit
Usein ongelma ei ole aineenvaihdunta, joka on liian alhainen, mutta väärä ruokavalio. Siksi, sen sijaan että ajattelisitte miten hajota aineenvaihdunta, katsokaa, miten syö, pystyykö, jos aineenvaihduntaprosessi nopeutuu, vain pahenee?
- Proteiinityyppi . Se rakastaa rasvaisia ja suolapitoisia ruokia, usein tuntuu nälkäiseltä. Tällaisia ihmisiä on usein kiusallisia tai apatiaisia, ulospäin he ovat energisiä, mutta he tuntevat olevansa hyvin väsyneitä. Tällaiset ihmiset tarvitsevat runsaasti proteiineja, öljyjä ja rasvoja sisältävää ruokavaliota. Mutta hiilihydraattien määrän pitäisi olla alhainen.
- Hiilihydraattityyppi. Tämäntyyppiset ihmiset eivät ole kovin voimakkaita ruokahaluita, eivät ole cravings for sweets, rasvaa talletukset yleensä muodostavat yläosassa kehon. Korkean hiilihydraattisen ruokavaliota, jolla on alhainen rasvapitoisuus, tarvitaan. Sinun on käytettävä valoproteiineja.
- Sekatyyppi. Appetite on keskimäärin, ei voi elää ilman makeisia, tuntuu usein levottomalta, väsymykseltä ja ahdistuksesta. Ruokavaliota tarvitaan noin yhtä suurilla proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattipitoisuuksien suhteella, suhteessa 30:30:40.
Menetelmät aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi
Ajatus siitä, miten aineenvaihdunta lisääntyy, monet haaveavat huumeita parantaakseen sitä. On helpompaa juoda pilleri kuin muuttaa elämän järjestelmää. Mutta tämä ei tapahdu, lääkkeet voivat edistää aineenvaihduntaa vähän, mutta sama voi tehdä myös ruokaa ja suurempaa vaikutusta varten tarvitaan muita toimia.
- Useimmat meistä tiedämme, miten hajottaa aineenvaihdunta, mutta tee se laiska. Kyse on liikunnasta. Hyvä kardiovaskulaarinen apu - juoksu, pyöräily, nopea kävely.
- Syvä (anti-selluliitti) hieronta, tyhjöhieronta. Kaikki on yksinkertaista - veri hajoaa, aineenvaihdunta kiihtyy.
- Saunojen ja kylpylävierailu houkuttelee aineenvaihduntaa useita kertoja - korkeiden lämpötilojen vuoksi astia laajenee ja syke lisääntyy. Siksi hiljaa naiset tulevat ulos kylvöistä.
- Suurempi nesteenotto. Veden puute kehossa hidastaa merkittävästi aineenvaihduntaa.
- Aromaterapiaa. Katajaöljyn eteerisen öljyn haju helpottaa kipua lihaksissa (eniten fyysisten harjoitusten jälkeen) ja laajentaa verisuonia. Tämä puolestaan nopeuttaa aineenvaihduntaa.
- Kuuma kylpy voi myös hajottaa aineenvaihduntaa. Mutta se voi kestää vain 5-10 minuuttia ja vain ne, joilla ei ole sydänvaivoja.
- Muista, että joku humoristista suositteli nukkumaan enemmän laihtua - unessa, jota et halua syödä. Ja lisäksi, syvään uneen, aineenvaihdunta kiihtyy merkittävästi uudistamalla aivosoluja ja tuottamaan kasvuhormonia.
- Aurinko, ilma ja vesi ovat parhaita ystäviä, koska ne nopeuttavat aineenvaihduntaa. Vain ilma tarvitsee tuoretta, mutta vesi suihkussa, kontrasti.
- Stressin vähentämisellä on hyvä vaikutus aineenvaihduntaan.
- Miellyttävä tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa on seksi. Täällä myös syke nousee, ja kudokset ovat kyllästettyjä hapella ja aineenvaihdunta nousee.
Tuotteet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa
Kuten edellä mainittiin, ruoka voi myös lisätä aineenvaihduntaa. Ravinteiden aineenvaihdunnan kiihdyttämisen tulisi sisältää:
- vihreää teetä ja kahvia;
- porkkanat;
- kalanmaksaöljy;
- sitruuna;
- greippi;
- kasvisruoka ja hedelmät;
- merikala;
- punainen kuuma pippuri;
- inkivääri.
On myös syytä kiinnittää huomiota vitamiini-mineraali komplekseja sinkki ja vitamiineja ryhmän B.