Ranskalaiset naiset erottuvat aina ohuesta ja houkuttelevasta ulkonäöstä, joten monet naiset halusivat tietää salaisuutensa. Monet tietävät ranskalaisen ruokavalion Ducanen likimääräisen valikon, mutta tämä ei ole ainoa painonpudotusmenetelmä, jota ravitsemusasiantuntijat tarjoavat tässä maassa. Suosittelemme, että kiinnität huomiota vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, joka on suunniteltu kahden viikon ajan. Kaikkien sääntöjen mukaan voit menettää 5-10 kg.
Ranskalaista ruokavaliota 14 päivän ajan
Tulosten saavuttamiseksi sinun on noudatettava tiukasti nykyistä valikkoa, muutokset voivat aiheuttaa sen, että kilogramma ei mene pois.
Ranskan ruokavaliota koskevat periaatteet 14 päivää:
- Ennen jokaista ateriaa, eli puoli tuntia, on suositeltavaa juoda 1 rkl. vettä, johon voit lisätä sitruunamehua.
- Ranskalaisen ruokavalion valikosta olisi suljettava suola, sokeri, alkoholijuomat ja leivonnaiset. Jotta et menetä ruokavaliota, voit syödä pienen palan tummaa suklaata.
- Ruoka on pureskeltava hitaasti, leikkaamalla pieniä kappaleita osasta. Tämän ansiosta henkilö tuntee pian kylläisyyden, mikä tarkoittaa, että hänen ei tarvitse syödä enemmän.
- Viimeinen ateria on oltava viimeistään seitsemän illalla.
- Määräajan päättymisen jälkeen on tärkeää päästä pois ruokavaliosta vähitellen, ja on parempi siirtyä oikeaan ravitsemukseen lainkaan .
- Toista ruokavalio ei ole aikaisemmin kuin kuusi kuukautta.
Ranskalaisen ruokavalion 14 päivän ajan
Päivä 1 ja 8:
- aamu: kupillinen kahvia ilman sokeria;
- illallinen: salaatti, johon kuuluu muutama keitettyä munaa, tomaattia ja salaatinlehteä;
- ilta: 100 g ruokavaliota, punaista lihaa ja salaattia.
2. ja 9. päivä:
- aamu: paahtoleipää ruisleipää ja kahvia;
- lounas: 100 g keitettyä ruokavaliota;
- ilta: 100 g laadukasta makkaraa ja salaattilehteä.
3. ja 10. päivä:
- aamu: edellisenä päivänä;
- lounas: tomaatti, porkkanat voilla ja sitrushedelmillä;
- ilta: 100 g laadukasta makkaraa, salaatinlehteä ja pari keitettyä munaa.
Päivä 4 ja 11:
- aamu-valikko on sama;
- lounas: 100 grammaa kovaa juustoa, porkkanoita ja keitettyä munaa;
- ilta: 1 rkl. vähärasvaista kefiriä ja hedelmiä.
Päivä 5 ja 12:
- aamu: porkkana ja sitruunamehu;
- lounas: 100 g laadukasta makkaraa ja sitrushedelmiä;
- ilta: 100 g punaista punaista lihaa.
6. ja 13. päivä:
- aamiainen: kahvi;
- lounas: 100 g fileet ja salaatin lehdet;
- ilta-menu on sama.
7. ja 14. päivä:
- aamu: vihreää teetä ilman lisäaineita;
- lounas: 100 grammaa punaviiniä ja sitrushedelmiä;
- ilta: 100 g laadukasta makkaraa.
Hyvien tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa yhdistää ruokavalio säännölliseen liikuntaan. Valitse harjoittelu valitsemalla sopiva suunta.