Bean-ruokavalio on tällä hetkellä hyvin kiistanalainen laihtuminen, koska monet ravitsemusterapeutit kieltävät asiakkaitaan sisällyttämään pavut ruokavalioon, ja täällä niiden käytöstä koko järjestelmä perustuu. Itse asiassa ruokavalio on rakennettu siten, että pavut ovat yksinkertaisesti välttämättömiä.
Pavut laihtuminen: hyöty
Olemme tottuneet siihen, että proteiinia pitäisi saada lihasta. Kuitenkin jokainen kasvissyöjä tietää, että eläinproteiinit voidaan korvata kasviproteiineilla, ja tässä suhteessa ei ole mitään parempaa kuin pavut - luonnollisen proteiinin lähde, joka on helposti hajotettu. Lisäksi ne ovat kyllästettyjä vitamiinikompleksilla B ja PP sekä runsaasti mineraaleja, jotka sisältävät kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, fosforia, mangaania ja rautaa.
Lahjatuotteet: ruokavalio
Bean-ruokavalio kestää 14 päivää, jolloin vähitellen vähennät painoa 5-6 kiloa. Tämä painonlasku nopeuttaa tulosten säilyttämistä. On tärkeää juoda 1,5-2 litraa nestettä päivässä, ja ennen nukkumaan menoa, anna itsellesi lasi 1% kefir.
On myös luettelo elintarvikkeista, jotka sisältyvät ruokavalioon on ehdottomasti kielletty. Kahden viikon ajan sinun täytyy täysin unohtaa alkoholi, kaikenlaiset makeiset, kaikki hienotuotteet (tämä sisältää makeiset, leivät ja pasta).
Harkitse esimerkinomaista valikkoa useilla eri tavoilla:
Vaihtoehto
- Aamiainen: kefir ja paahtoleipä juustolla.
- Toinen aamiainen: hedelmäsalaatti.
- Lounas: keitetyt pavut (100 g), tomaattimehu.
- Illallinen: linssit, kurkkusalaatti.
Vaihtoehto kaksi
- Aamiainen: rasvaton rukiinjuusto kuivatuilla hedelmillä.
- Toinen aamiainen: iso omena.
- Lounas: hapankaali, keitetyt pavut.
- Illallinen: keitetyt vähärasvaiset kalat ja vihreät.
Vaihtoehto Kolme
- Aamiainen: omelet, kasvisalaatti.
- Toinen aamiainen: päärynä tai muita hedelmiä, joista valita.
- Lounas: pavut tomaattikastikkeessa.
- Illallinen: broilerin rinta ja salaatti.
Näiden vaihtoehtojen perusteella voit luoda omat, noudattamalla ehdotettua järjestelmää. Syöminen on välttämätöntä pieninä annoksina juomien välillä aterioiden välillä
Pavut ruokavaliossa: vasta-aiheet
Jos sinulla on jokin näistä terveysongelmista, sinun ei tule käyttää tätä ruokavaliota:
- akuutti nefriitti;
- verenkiertohäiriö (krooninen);
- kihti;
- ruoansulatuskanavan tulehdusprosessien paheneminen.
Kaikki muu tämän ruokavalion voi käyttää. Ihmiset, jotka epäilevät ruokavaliota, on neuvoteltava lääkärin kanssa.