Tähän mennessä on olemassa monenlaisia ruokavalioita: sekä hoitava että laihdutus. Ja jälkimmäiset ovat nyt erityisen suosittuja - koska maailma vain kuvitteli harmonian, kauneuden ja ikuisen nuoren idean! Erilaisia ruokavalioita, jotka ovat vähäosaisia, ovat ensinnäkin lyhyitä ruokavalioita ja pitkiä elintarvikkeita.
Mitä ovat lyhyet ruokavaliot?
Lyhyt ruokavalio on suunniteltu 3-5 päivän ajan kuukaudeksi. Tämä sisältää seuraavat ruokavalion tyypit:
- Yksittäisen tuotteen mono- tai ruokavalio. 3-5 päivän kuluessa on syytä syödä tiukasti yhtä asiaa: esimerkiksi kurkkua, kefiiriä tai omenoita.
- Ruokavaliot yhdellä päätuotteella. Esimerkiksi greippimehu, joka sisältää jokaisen aterian yhteydessä greippien ja muiden elintarvikkeiden syömistä.
- Ruokavalio tähdistä. Täällä voit sisällyttää kaikenlaisia sähköjärjestelmiä malleista ja kuuluisista (esimerkiksi Natalia Vodianovan ruokavaliosta), jotka edellyttävät selkeästi määriteltyä valikkoa.
- Suosittuja enemmän tai vähemmän tasapainoista ruokavaliota (esimerkiksi Ducane-ruokavalio). Ruokavalio voidaan määrätä tarkasti tai suunnilleen, annosten suuruus ja sallitut tuotteet ilmoitetaan.
- Juomavedet . Ruokavalio, joka yleensä kestää 7 tai 30 päivää ja olettaa, ettei minkäänlaista muuta ruokaa kuin juomia.
- Hedelmä- ja vihannesruokavaliot. Nämä ruokavaliot toimivat raaka-aineen periaatteella - syöt vain raakat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja keho puhdistetaan ja ylimääräinen paino menee pois.
Ne kaikki antavat nopean, mutta lyhytaikaisen vaikutuksen, ja jos et pidä kiinni oikeasta ruokavaliosta, paino tulee nopeasti edellisiin tasoihin.
Pitkä ruokavalio laihdutuksille naisille
Nämä eivät ole ruokavalioita sanan kapeassa merkityksessä eli elintarvikejärjestelmässä, jota on noudatettava jatkuvasti:
- Oikea ravitsemus. Tasapainoinen, ihanteellinen ihmisen kehon järjestelmään.
- Murtoluku. Ruoka 5-7 kertaa päivässä pienissä annoksissa, jotka on suunniteltu hajottamaan aineenvaihduntaa.
- Erilliset ruoat. Tuotteiden yhdistelmä, joka perustuu niiden assimilaation ominaisuuksiin kehossa.
- "-60" -järjestelmä. Suosittu painonpudotusjärjestelmä, joka sisältää runsaampia aterioita aamulla ja kevyempää illalla.
- Alhainen proteiini, matala-carb tai vähärasvainen ateria. Usein tämä sisältää myös urheilulääke naisille.
- Raaka elintarvike. Kieltäytyminen mihinkään paheksuttavasta ja keitetystä ruoasta.
- Kasvissyönti. Eläinperäisten elintarvikkeiden hylkääminen.
- Ruokavalio tyypin mukaan. Näissä ruokavalioissa otetaan huomioon fysiologia. Esimerkiksi naisten "päärynät" pitäisi luopua makeasta ja leivonnasta, naisilla, joilla on leveät hartiat ja miehen muoto, rajoittamaan proteiinin ja rasvaisen lihan kulutusta.
Tällaiset ruokavaliot ovat hyviä myös naisille 40 vuoden kuluttua, mutta kaikille muille, jotka haluavat noudattaa tiettyä ruokavaliota ilman vahinkoa terveydelleen eikä painon ja laihduttamisen vuorotellen.