Loman tai ennen loman jälkeen on järkevää laittaa itsesi järjestykseen, sillä sisäpuhdistus on sama kuin positiiviset muutokset ulkopuolelta. Puhumme siitä hyödyllisistä vaikutuksista kefirin rungolle sekä tämän nuoren eliksiirin perustana olevalle purkamisruokavaliolle.
Hyödyntää ruokavaliota kefirissä
Kefir on paras tuote normalisoimaan ruoansulatusta. "Tuore" (tehty enintään kolme päivää sitten) - heikentää ja lievittää ummetusta, ja "vanha" - päinvastoin, auttaa ripulia. Kefir on maailman suosituimmista tuotteista.
Tämä maitohuolto auttaa pääsemään eroon turvotuksesta, koska sillä on diureettinen vaikutus. Lisäksi kefir soveltuu niille, jotka haluavat saada lihasmassaa eivätkä saa rasvaa: juo kefir alhainen rasva - saat proteiinia ja melko vähän rasvaa.
Kefirin ruokavalion säännöt
Purkausruokavalion kaloripitoisuuden on oltava 1400 kcal: n sisällä. Kyllä, se ei riitä, mutta meitä "puhdistetaan". Jotta aineenvaihdunta ei hidastuisi, sinun on istutettava viikoittaiseen purkuruokavalioon. Tämä aika on riittävä:
- vähentää mahalaukun määrää;
- käytä pieniä osia;
- palauttaa suolen mikrofloora.
Pääsääntö ei ole liioitella sitä hyödyllisellä tavalla. Kehomme ei voi siirtyä välittömästi kefir-ruokaan, joten kefirin painonpudotuksen ruokavalio ei ole puhtaasti kefir-viikko. Kefir yhdistetään erilaisiin tuotteisiin.
valikko
Aloitetaan sitten tehokkaan purkamisen ruokavalion tiedot kefiristä:
- aamiainen - täysjyvätuoka, ruskea sokeri;
- toinen aamiainen - lasillinen kefiriä;
- lounas - okroshka kefirillä, keitetty liha, kasvisalaatti oliiviöljyllä;
- keskellä aamupalaa - lasillinen kefiriä;
- illallinen - keitetty kala tai äyriäiset;
- ennen nukkumaan menoa juoda lasillinen jogurtti.
Kefir, kuten huomasit, on hyödyllisintä syödä vähäisiä lisäaineita aterioiden välillä ja korvata ne kaikenlaisilla välipaloilla.
Tässä hengessä sinun pitäisi syödä koko "puhdistus" ruokavalio. Kefir okroshka ei tarvitse syödä päivittäin, vaan se voidaan korvata kasviskeittoilla. Aamiaisella voit työskennellä mielikuvituksellasi:
Tämä kefir-ruokavalio ei ole tiukka, eikä laihtuminen ole 20 kg. Osa painosta menee takaisin - älä huoli, koska kefirin purkaminen on melkein suolaista, mikä tarkoittaa, että miinus vaa'illa on myös nesteiden menetystä.
Mutta tärkein viehätys on, että viikossa voit täysin muuttaa asenteesi ruokaan, makuun, päästä eroon tavasta ylittää.