Kesäkuun lopussa kauan odotetut melonihedelmät pitävät meistä joka päivä. Tämä on menestynein aika tehdä kuvaasi, sillä mikä voi olla herkullisempaa kuin ruokavalio meloniin. Tuoksuva, makea, keltainen liha, joka muodostaa ruokavalion, ei vain säästä sinua ylimääräisistä kiloista ja tuumista vyötäröllä, vaan myös kyllästää kehon vitamiineilla, lataa positiivista energiaa ja antaa hyvän tunnelman.
Hyödyt melonista laihduttaessa
Jotta menettää muutama ylimääräinen kiloa vahingoittamatta terveyttä, ruokavalion tulisi olla tasapainoisin ja tehokkain taistelussa rasvaa. Onko meloni ruokavalio vastaamaan kaikkiin näihin vaatimuksiin ja onko meloni hyödyllinen, kun laihtuminen? Jotta voit vastata näihin kysymyksiin, sinun on tiedettävä kaikki tämän hedelmän ominaisuudet.
- Meloni ottaa aktiivisesti osaa kolesterolin ja vähärasvaisten rasvojen pilkkoutumisesta ja niiden poistaminen elimistöstä, mikä edesauttaa eniten astioiden tilaa.
- Ei turhaan melonia käytetään usein jälkiruokien valmistuksessa, koska sen massa stimuloi ruuansulatusta ja auttaa rasvan ja raskaan ruoan prosessoinnissa.
- Meloni auttaa laihtua myös sen diureettisen vaikutuksen takia, joka auttaa tarttumaan turvotukseen, poistamaan liikaa nestettä elimistöstä ja rinnakkain tämän kanssa on kurivaa vaikutusta virtsaputkimenetelmään.
- Melonin hyödyllisistä ominaisuuksista on kevyt laksatiivinen vaikutus.
- Lisäksi meloni nuorentaa, antaa voimaa, parantaa sävyä ja stimuloi uusien verisolujen tuotantoa.
- Melonilla on runsas vitamiini-mineraalikoostumus, joka on niin tärkeä ravitsemuksellisessa ravinnossa .
Ruokavalio melonista laihtuminen
Jos haluat todella laihtua melonin avulla ja saavuttaa halutun tuloksen, sinun on noudatettava tiettyjä ruokavalion ehtoja:
- Ruoan käyttöä tulisi käyttää vain laatuun ja kypsään meloniin, joten hedelmän valintaa tulisi lähestyä vastuullisesti.
- Ripeillä melonihedelmillä voi olla jopa 7,5% sokereita, mikä tekee tästä herkkasta laihdutusjärjestelmästä vaikeaa diabeetikoille.
- Ruokavalion meloni vaatii tämän makean vihanneksen kulutuksen erillisenä ateriana tai puoli tuntia aterian jälkeen yhdistämättä sitä muiden ruokavalion tuotteiden kanssa.
- Melonia ei ole syytä syödä klo 20.00 jälkeen ja melonin ruokavalion kiristämistä pidempään kuin viikkoon.
Melonin ruokavalio laihtumiseen - menu
Monodiet, joka sisälsi melonin, auttaa laihtua 3,5 kg: aan 3 päivässä. Tulos on varsin kelvollinen. Tällaisen ruokavalion menu on yksinkertaisin:
- Sinun täytyy syödä noin 1,5 kg meloni- massaa.
- Aterioiden määrä päivässä on oltava vähintään viisi.
- Nykyään se saa juoda vettä ilman kaasua, tuoretta keitettyä vihreää teetä ja infuusiota lonkerotusta luonnonvaraisesta ruususta.
Tällainen meloniin kohdistuva laihtuminen lasketaan enintään kolmen päivän ajan. Kuitenkin ne, jotka haluavat päästä eroon vieläkin enemmän painosta, on suositeltavaa jatkaa neljännestä päivästä kiinni ravitsemukselliseen ruokavaliota varten viikon ajan, mutta jo säästeliäämättä. Esimerkiksi erinomainen vaihtoehto - ruokavalio meloniin ja vesimeloniin.
Vesimeloni ja meloni ruokavalio laihtuminen
Paljon positiivisia arvosteluja ansaitsevat vesimeloni- ja meloniravinteita, jotka, jos niitä havaitaan, voivat menettää jopa 6 kiloa seitsemän päivän aikana. Tämän ruokavalion vaikutus liittyy enemmän tärkeimpien tuotteiden diureettien vaiku- tuksiin, joten dehydraation välttämiseksi on noudatettava vesijärjestelmää. Päivän meloni-vesimeloni ruokavalio suunnitelma:
- Aamiainen : rasva-rasva-sokeria, sokeri korvike 50-70 g, leipä (2 kpl) Ja 200 g meloni- tai vesimelonia tai 100 g kukin hedelmä.
- Snack : höyrytetty kala (150 g), meloni-sellupalaatti (100 g), vähärasvainen juusto (50 g), salaatin lehdet (100 g) ja klassinen jogurtti 0% ja 1 rkl. sitruunamehua. Kuppi vihreää teetä .
- Lounas : 300 g vesimeloni-lihaa.
- Snack : 300 g melonia.
- Illallinen : tuoretta salaattia tomaatteja ja kurkuja (150 g), ruskea riisi höyrytetty (120 g), meloni massan (200 g).
Ruokavalio meloniin ja jogurttiin
Suoliston puhdistus on tehtävä säännöllisesti. Ainoastaan tällaisia tarkoituksia varten kehitettiin seitsemän päivän kefir-purkuannoksia. Ja meloni tällaisen suunnitelman ruokavaliossa on ihanteellinen yritys tärkeimmälle ravitsevalle fermentoidulle maitotuotteelle. Tämä purkaminen ruokavalion avulla voit päästä eroon 5 ylimääräistä kiloa. Tämä ruokavalio on erittäin helppo siirtää ja keho saa valtavia hyötyjä tällaisesta päivittäisestä viikoittaisesta ruokavaliosta:
- Aamiainen : 400 g meloni-massaa.
- Snack : 1 kuppi vähärasvaista kefiriä. Voit lisätä vihreät mielivaltaisesti tai korvata sokeri makuun.
- Lounas : suolaton tattari (200 g), kuppi vihreää teetä ja 400 g melonia.
- Snack : vihreää teetä, jossa on leipä ja maksa .
- Illallinen : keitetty tai leivitetty kananrinta (200 g), kasvisalaatti (1 annos), vihreä tee (1 kuppi).
Sileänpennut laihdutukseen
Voit laihtua melonista ja herkullisten smoothien avulla, jotka sopivat mukavasti kanssasi välipalaksi. Tällaisen runsas juoman valmistaminen on hyvin yksinkertaista.
ainesosat:
- kypsän melonin liha - 200 g;
- sitruuna ja kalkki ¼ hedelmää;
- lehdet minttu - 10 g.
valmistelu
- Kaikkien smoothien komponenttien on oltava kylmiä, joten ennen juoman valmistelua ne on puhdistettava jääkaapissa pari tuntia.
- Sitruunasta ja kalkista puristetaan mehu yhdistämällä se pulloon, jossa on sulatetun massan pieniä kuutioita.
- Lähetämme mintunlehtiä, pestään ja kuivataan säiliöön ja sekoitetaan kaikki ainesosat 1 minuutin ajan suurimmalla nopeudella.
- Valmis smoothie kaadetaan lasiin tai pulloon, jos halutaan, lisätään jääkuutioita juomaan, ja meitä veloitetaan hedelmän positiivisesta energiasta loppupäivän ajan.
Melonin ruokavalio - Tulokset
Meloni ja laihtuminen ovat käsitteitä, jotka sopusointuisesti täydentävät toisiaan. Ruokavalio meloniin tulos on yksinkertaisesti upea. Jos noudatat tiukasti ruokavalion ja valikon ohjeita, tulokset näkyvät päivän kuluessa. Nuolen asteikot kiirehtivät, hyvinvointi ja energian elpyminen ovat ylhäällä, ja mikä tärkeintä, ei ole nälkää ja masennusta, joka seuraa monista ruokavaliosta.