Ravitsemusasiantuntijat eivät räjähtäneet toistuvasti nopeiden ruokavalioiden vaaroista, joten lyhyt aika päästä eroon muutamista ylimääräisistä kiloista. Mutta entä jos tarvitsemme kiireesti muotoa esimerkiksi vuosipäivän, rantakauden tai hääpäiväksi? Miinus 5 kg: n ruokavalio auttaa yhdessä viikossa.
Elintarvikejärjestelmän ydin
Ruokavalio, jonka avulla voit menettää 5 kg 7 päivän aikana, on melko jäykkä ruokajärjestelmä, koska ihanteellisesti se kestää vähintään yhden kuukauden. Se eroaa alhaisesta kaloriarvosta - noin 1500-1200 kcal päivässä ja vähäinen ruokavalio, jossa ei ole lainkaan rasvaa ja hiilihydraatteja. Eli rasvaista lihaa, kalaa ja rasvaa ei voi syödä, samoin kuin makeisia, leivonnaisia, muffineja, perunoita, leipää, viljaa ja pastaa. Painopisteitä olisi käytettävä hedelmissä, vihanneksissa ja maitovalmisteissa, jotka auttavat poistamaan elimistöön liikaa elimistöä ja puhdistamaan suolistosta ulosteet, kuonat ja toksiinit.
On tarpeen juoda niin paljon nestettä kuin mahdollista - maitoa , yrttiteetä, kivennäisvettä ilman kaasua, hedelmäjuomia, kompoteja ja tavallinen vesi. Taistelussa ylimääräisiä kiloja kohden urheilusta on suuri merkitys, mutta tiukassa ruokavaliossa, joka on miinus 5 kg, harjoittelu ei todennäköisesti ole mahdollista, koska tehokkuus vähenee ja tehon heikkeneminen on vähäistä. Mutta jos et tarvitse jälkimmäistä, voit valita minkä tahansa menetelmän moottorin toiminnan lisäämiseksi.
Ruokavalio ruokavalio
Vaihtoehdot ruokavalio, jonka avulla voit laihtua 5 kg voi olla useita. Voit tehdä itsenäisesti päivittäisen valikoiman sallittuja tuotteita, esimerkiksi aamiaiseksi 100 g vähärasvaista raejuustoa ja maitoa. 1,5 tunnin kuluttua kaikki hedelmät, esimerkiksi sitrushedelmät. Ruokailuun, keittoa vihanneksista ja keitettyä vasikanlihaa. Virvokkeessa on keitettyjä munia ja tuoreiden vihannesten salaattia sekä katkaravun osuutta. Ennen nukkumaan menoa, lasillinen jogurtti. Tai voit erota ruokavaliosi päivien,
Viikoittaisen ruokavalion toisena päivänä 5 kg painonpudotukseen järjestää purkaminen käymistilassa olevasta maidosta ja muista juomista. Kolmas päivä - vihannes, neljäs hedelmä, viides taas vesi, kuudes - toistaa kolmannen ja seitsemännen proteiinin. On kuitenkin syytä muistaa, että kun poistut tästä voimajärjestelmästä, paino voi palata uudelleen, joten sinun on joka tapauksessa rajoituttava itseesi.