Nimi itse viittaa ruokavalion sääntöihin. Ruokavalion ensimmäisten viiden päivän aikana sinun on syytä syödä joka toinen tunti, tiukasti määrättyjä ruokia. Sitten seuraa 10 päivää "vapaata" ruokaa, mutta ilman jauhoja ja makea. Sitten toista vielä 5 päivää ja niin - kuukausi ja puoli.
tulos
Ruokavalio, joka on maalattu kelloilla - tämä on erittäin tehokas tapa menettää paino, jossa luodaan metabolinen työ. 5 "ruokavalion" päivää menettää 3-4 kg, 10 "vapaa" - tallenna tulos, mutta palauttaa 1-2 kg painoa.
Kuka sopii ruokavaliolle?
Ne, joilla ei ole ongelmia tahdonvoimasta, joutuvat ongelmitta ilman laihdutusta ja kardinaalisesti muuttavat gastronomisia tottumuksiaan. Ruokavalio kuitenkin olettaa, että syöt joka toinen tunti tarkalleen mitä on säädetty (ilman korvauksia) ja missä järjestyksessä ruokavalio on tehty.
valikko
Päivän ensimmäisellä puoliskolla on 3 ateriaa:
- 7.00 - juoda teetä tai kahvia;
- 9.00 - syö porkkanoita, raastetaan ohuilla olkilla ja maustetaan sitruunamehulla;
- 11.00 - 1 hedelmä (omena, päärynä, kiivi, persikka).
Sitten seuraa "illallisia" kolmella tavalla:
- 13,00 - 100 g vähärasvaista keitettyä lihaa tai kalaa, jossa on leipää ja 10 g voita;
- 15.00 - Syö 1 kovaa keitettyä munaa tai 100 g raejuustoa tai 100 g vähärasvaista juustoa;
- 17.00 - kaali / porkkana / sokerijuurikasalaatti.
Ja päättyy päiväsi kaksinkertaisella illalla:
- 19.00 - kuivatut kuivatut hedelmät kuumassa vedessä - 10 kpl. (Kaikki);
- 21,00 - 1 kuppi vähärasvaista kefiriä.
Hronodieta
Ruokavalion lisäksi ruokaa 2 tunnin kuluttua on toinen "tunneittain" ruokavalio - chrono-ruokavalio tai biologisen kellon ruokavalio. Sen ydin on se, että on tarvetta niille tuotteille, joille juuri tällä hetkellä entsyymejä vapautettiin. Esimerkiksi aamuisin kohdistuu insuliini, lipaasi ja proteaasi, joten on mahdollista syödä:
- jauhot - leipä, rullat;
- rasva - 20 g voita;
- proteiini - 100 grammaa juustoa.
Ja tässä hengessä, mukaan merkittäviä entsyymejä.