On aina miellyttävää lukea noin tavallista ruokavaliota, jonka avulla voit laihtua lyhyessä ajassa. Erityisesti sinun on ylivoimaisesti rakastettava tätä ruokavaliota, jos laihduttaminen on tärkein näille kahdelle kilogrammalle, mitä maailmankaikkeus voi antaa sinulle. Kuinka paljon voin laihtua 5 päivässä? Ja kuinka paljon tarvitset - 5, 10, 20 kg? Vaikka lopetatte ollenkaan syömisen, on epätodennäköistä, että kehosi "antaa" sinulle viisi päivää 10 huolellisesti lykätettyä kiloa. Mutta hän muistaa vielä liikkumisesi ...
Mitä tapahtuu, kun laihtua nopeasti?
Miellyttävin nimi painonpudotuksen menetelmälle tässä tapauksessa on nopea ruokavalio 5 päivän ajan, koska sana "nopea" tarkoittaa, että näinä päivinä menetät nopeasti paljon painoa. Puhutaan kuitenkin siitä, mitä odotat myöhemmin.
Ruokavalion toisella kolmannella päivällä keho ymmärtää, että on aika säästää - vaikka se onkin vähäinen kalorien saanti, se ei anna sinulle mahdollisuutta laihtua, tämä sisältää sekä nesteen että rasvan poistamisen. Ja ruokavaliopäivän jälkeen, normaalisti (ja jopa liian nopeasti) syömään, hän kerää nopeasti runsaasti rasvaa, jotta ei enää nältää talouden tapauksessa.
Kyllä, pukeutumissosi nousi. Mutta jos viikossa taas haluat päästä johonkin, otat jälleen ruokavaliota, joka toimii huonommalla ja tuhoisammalla kuin edellinen. Sinä hidastat aineenvaihduntaa.
Lisää aineenvaihduntaa
Tehokas ruokavalio 5 päivän ajan auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, ja se on erittäin helppo tehdä. Proteiinit nopeuttavat aineenvaihduntaa 30-40% ja vihanneksia ja hedelmiä - vain 3-4%. Emme suosittele, että vaihdat yksinomaan proteiinivalmistukseen, mutta ruokavalio ei monella tavalla saa koostua ruohosta vaan proteiineista. Ja tärkein, erottaen "käyttökelpoisen" ruokavaliota 5 päivän ajan "haitalliselta", kriteeri on ruokavalion mahdollisimman tasapainoinen tasapainoinen ruokavalio ja hieman aliarvioitu kaloripitoisuus.
valikko
Tässä on arvioitu ruokavalion ruokavalio 5 päivän ajan. Jotkut tämän ruokavalion ihmiset voivat laihtua 5 kiloa tai enemmän, toiset päinvastoin, tuskin menettävät kaksi. Mutta tämä indikaattori puhuu vain siitä, kuka on paljon ylimääräistä painoa.
Päivä 1:
- aamiainen - paahtoleipää mustalla leivällä voita, kolme mandariinia, pehmeää keitettyä muna;
- ruoanvalmistus - salaatti raastettua porkkanoita, raejuustoa ja oliiviöljyä, uuniperunaa yhtenäisenä, 1 oranssi;
- päivällinen paistettua punajuurta vihanneksia, keitettyä naudanlihaa ja riisiä, 3 tangeriinia.
Päivä 2:
- aamiainen - vilja leseillä, 1 oranssi;
- Lounas - suolattu lohi ja kaali salaatin muodossa, leipä leseet, kefiiri hunajakella, 1 appelsiini;
- illallinen - vähärasvainen sianliha, paistetut tai keitetyt, keitetyt perunat yhtenäisellä, 3 mandariinilla.
3. päivä:
- aamiainen - vähärasvainen raejuusto ja paahtoleipää ruisleivästä voita, 1 appelsiini;
- illallinen - vihreä salaatti ja keitetyt pavut, paahtoleipä, 3 mandariinia;
- illallinen - keitetty kana mausteilla, keitetyt ruusukaali, parsakaali, 1 oranssi.
Seuraavaksi voit ohjata näitä tuotteita ja tehdä valikon päivinä 4 ja 5 tai olla tyytyväinen näiden kolmen tuloksiin.
Purkauspäivät
Myös edellä mainittu valikko voidaan yhdistää purkauspäiviin, kuormittamisruokavalioksi 5 päivän ajan. Eli ruokavalion ensimmäisen päivän jälkeen ja kolmannen jälkeen lisätään yksi purkamispäivä yhdelle tuoteryhmälle.
Tosiasia on, että paastopäivät ovat erittäin hyödyllisiä, jos niitä käytetään päivässä tai vain kerran viikossa. He antavat levätä maksaan ja sappirakkoon, minkä seurauksena seuraavana päivänä ruoansulatuselimet
Esimerkiksi:
Hedelmäpäivä on 1 avokado hunajaa aamiaisella, 4 tangeriinia lounaalle ja 300 grammaa tummaa viinirypäleitä päivälliselle.
Viljan päivä on riisin ja pähkinöiden yhdistelmä. Aamiainen, keitettyä riisiä ja muutama setripähkinä, lounas riisiä ja manteleita ja päivälliselle - riisiä ja saksanpähkinöitä.
Ja vesi-sipuli päivä. Aamiainen 5 rkl. vähärasvaista juustoraastetta, puolen tunnin kuluttua juomme 2 lasillista vettä, lounaalle 7 rkl. raejuustoa ja 3 lasillista vettä, ja päivälliselle toistamme aamiaisen.