Liepajan ruokavalio, joka kehittyi Neuvostoliiton aikakaudella, sekoittaa edes kokeneimmat dietitian. Sen ruokavalio sisältää suuren määrän haitallisia tuotteita, mutta tulos ei kärsi siitä. 1980-luvulla Euroopan poliittiset henkilöt käyttivät tätä menetelmää, ja nykyään se on tullut suosittu koko maailmassa.
Liepaja Diet - menu, säännöt
Tämä järjestelmä viittaa vähäkaloriseen ruokavalioon. Tavoitteena on vähentää vuorokausiannosta kaloreihin 1200: een 24 tunniksi. Dr. Hazanin Liepajan ruokavaliota pidetään yhtenä kaikkein tiukimpana, eikä sallita mitään poikkeamista hallinnoinnista. Kuitenkin hänen ruokavalionsa pysyy normaalina, eikä sitä tarvitse muuttaa. Syömisen sääntö on yksinkertainen - voit syödä mitään, vain hyvin pienissä osissa ja ilman, että käytät yli 1200 kaloria päivässä.
Valikossa voi olla mitä tahansa tuotteita, jopa oluita ja majoneesia. Älä ylitä kalorisisältöä on nyt auttanut erityisiä keittiö asteikkoja ja gadgetit, jotka voidaan laskea kaikki per henkilö. Dr. Hazanin neuvot ovat yli kolme kertaa päivässä, ihanteellisesti 6-7 kertaa. Nämä välipaloja eivät anna kehon tuntua nälkäiseksi ja vaatia ruokaa, ja pienet osat eivät voi vetäytyä lihavalmista.
Liepaja Diet - yksityiskohtainen menu
Ruokavalion kesto on melko korkea - sen kesto on 4 kuukautta, joten valikko valitaan erikseen ja erikseen. Olet esimerkiksi tottunut aamiaiseen munakokkelia ja voileipiä, juomaan sitä makealla teella, lounaalla syöt ensimmäisellä ja toisella, ja syömään raskaita ja rasvaisia ruokia päivälliselle. Ruokavalio tehdään yksinkertaisesti ja todellinen Liepaja-ruokavalio muuttuu, ja valikossa on seuraavat ruokia:
- aamiainen - voileipä, jossa teetä;
- lounas - ensimmäinen tai toinen valinta pienessä osassa;
- iltapäivällä välipala - kohtele itsesi makeiseksi (pieni määrä);
- illallinen - keitettyä lihaa paistettua tai koristele valita.
Näiden aterioiden välillä voit juoda teetä, syödä hedelmiä tai pähkinöitä. Tärkeintä on syödä vähän, ei anna itsesi ylentää, niin ei ole nälän tunne, ja laihduttaminen seuraa hyvää tunnelmaa. Liepajan ruokavalio velvoittaa valikon tekemättä yhden päivän, mutta heti kuukauden. Kun toinen kuukausi laihtuminen ohjelmassa Hazan päästöoikeudet ovat sallittuja, lisäämällä kaloreita ja ruokavaliota.
Liepajan ruokavalio on paasto
Tämän ruokavalion valitseminen laihtuminen voi unohtaa purkamisen päivien olemassaolon. Ei jyrkkä nälkää tai syömistä yhtä tuotetta päivällä, ei, koska sitä pidetään poikkeamana sääntöjä. Niille, jotka pysyivät suunnitelman kolmannen kuukauden loppuun asti, yksi maanantai kefirilla ja hedelmillä on sallittua. Sitä ei voida kutsua purkamaksi, 7 lasillista kefiiriä ja kiloa hedelmiä tyydyttää minkä tahansa ihmisen nälkä, mutta kuitenkin Liepajan Khazanin ruokavalio pitää sitä purettavana.
Hypertensio ja Liepaja-ruokavalio
Ihmiset, jotka kärsivät verenpaineesta, täytyy olla hyvin herkkiä minkäänlaiselle painonpudotukselle. Kehon muutokset voivat antaa negatiivisen reaktion, ja sairaalan osasto odottaa henkilöä. Lev-Khazanin Liepaian ruokavalio on vasta-aiheinen tämän taudin saaneille, mutta joissakin tapauksissa on olemassa poikkeuksia. Jos neuvottelet ravitsemusterapeutin kanssa ja teet oikean menun hypertension suhteen, hän pystyy laihtumaan vahingoittamatta itseään, mutta nämä tiedot voidaan tehdä vasta testien toimittamisen ja potilaan tutkimisen jälkeen.
Liepajan ruokavalion reseptit
Jos noudatat vakiintuneita reseptejä, kahden viikon kuluttua kiloa alkaa lähteä. Mikä on kätevää, kaikki tämän ravitsemusjärjestelmän reseptit toistuvat, sinun ei tarvitse räpyttää aivoasi ostamaan kalliita tuotteita, kaikki mitä tarvitset on kaikissa jääkaapissa. Лиепайская ruokavalio, joka reseptit näyttävät mahdollisimman paljon yksinkertaisilta, ei vaadi suuria investointeja rahaa resursseja päivittäisessä valikossa.
Kasvisruokaaainesosat:
- puoli kiloa sokerijuurikkaita:
- puoli kiloa kukkakaalia;
- 200 g säilöttyjä herneitä;
- sitruunamehua maistaa.
valmistus:
- Keitä sokerijuurikas kukkakaaliin.
- Hienonnettu, lisää vihreät herneet.
- Voit täyttää sitruunamehu.
ainesosat:
- kolme keskisuurta perunaa;
- 5 munaa;
- 200-300 g vähärasvaista lihaa (voit ottaa makkaraa tai kinkkua);
- 2 suolattu kurkku:
- Vihreät herneet;
- majoneesia tai smetanaa.
valmistus:
- Sekoita perunat, munat ja liha.
- Leikkaa kuutio, lisää maustettu kurkku ja vihreät herneet.
- Mausta hapankermaa tai majoneesia.
Tässä valikkovaihtoehdossa tarjotut voileipät voidaan tehdä vähärasvaisella makkaralla, ja säilykkeet voidaan korvata punaisella kaviaarilla, jos mahdollista, edullisempi vaihtoehto - munakoiso tai squash, mutta korkealaatuinen. Voit juoda kivennäisvettä, mehua, kefiriä, teetä ja kahvia maidon kanssa, alkoholittomat olut . Jos joudut jostain syystä hajoamaan tai vetäytymään järjestelmästä, palaa edelliseen päivään. Liepajan ruokavalio osaa antaa anteeksi virheitä.