Ruokavalion rasvakudokseen tattarin kanssa on luettelo suosituimmista ja tehokkaimmista tavoista päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista. Monet pitävät siitä kylläisyyden ja yksinkertaisuuden vuoksi. On tärkeää huomata, että hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun on käytettävä sitä vähintään 7 päivän ajan. Tällainen ruokavalio paitsi auttaa laihtua, mutta auttaa myös kehoa parantamaan. Tämä johtuu tattari- ja kefir- koostumuksesta, joka sisältää monia käyttökelpoisia aineita.
Ruokavalio tattari ja jogurtti viikossa
Tätä laihdutusmenetelmää ei voida kutsua liian tiukaksi, koska puuro on melko tyydyttävä, mutta monet ihmiset kyllästyvät ruokavalion monotoniasta. Tässä tapauksessa, jotta laihtuminen ruokavaliosta ei ole mahdollista, on suositeltavaa lisätä pariksi kuivattuja aprikooseja, vihreää omenaa tai vihreitä puuhun, mutta tämä olisi tehtävä vain viimeisenä keinona. On tärkeää säilyttää vesitasapaino ja juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä.
Tavanomainen valikko yhden päivän ruokavalion kanssa tattari ja kefir, suunniteltu viikon näyttää tältä:
- Aamu: osa kefiristä keitettyä puuroa ja vihreää teetä ilman sokeria.
- Lounas: osa puuroa, noin 150 grammaa kasvissalaattia, maustettu sitruunamehulla ja vedellä ilman kaasua.
- Illallinen, sekä aamiainen.
On tärkeää huomata, että puuhun päivittäinen osuus ei saa olla yli 0,5 kg. Suurin osa tattari on suositeltavaa syödä aamiaiseksi, ja sitten jokaisen aterian vähentää määrää.
Tuloksen saavuttamiseksi sinun on poistuttava ruokavaliosta. On tärkeätä lisätä vähitellen valikkotuotteita ja alkaa seistä vähemmän rasvaisella ja matalalla kaloreudella.
Miten kypsennetään tattari kefirillä ruokavaliota varten?
Jotta voisit pitää lukuisia vitamiineja, mikro- ja makroruutuja, ei ole suositeltavaa antaa lämpökäsittelyä. Tee hyödyllinen vilja, sinun on otettava 1 rkl. viljaa ja kaada sitä 2 rkl. vähärasvainen kefir. Säiliö peitetään kannella ja sijoitetaan jääkaappiin. 6-8 tunnin kuluttua puuroa voidaan käyttää aiottuun tarkoitukseen.