Monet ihmiset eivät voi vain kieltäytyä itsestään makeasta ja rasvasta - he etsivät rajallisempia vaihtoehtoja, joilla voit menettää painon nopeasti ja tehokkaasti. Kefir-omena-ruokavalio tässä suhteessa on yllättävän hyvä: se on vähäkalorista eikä tee sinua nälkäiseksi, ja voit nopeasti nähdä tulokset. Erinomainen vaihtoehto kaikkein kärsimättöminä! Valitettavasti, kuten kaikki ruokavaliot, se ei ole kaikille sopiva, ja jos sinulla on sisäelinten, erityisesti ruoansulatuskanavan, sairauksia, sitä voidaan soveltaa vasta lääkärin hyväksynnän jälkeen.
Kefir ja omenat: ruokavalio
Tämän ruokavalion yksinkertaisin versio sisältää viisi ateriaa päivässä, josta syöt noin kiloa omenoita ja litraa 1% kefiristä - aina epätäydellinen jogurtti ja yksi omena. Ennen nukkumaanmenoa sinulla on varaa pieni pieni omena. On suositeltavaa valita ei liian makeita, mutta ei liian hapan lajikkeita. Lisäksi voit juoda vihreää teetä ja vettä missä tahansa määrin.
Yleensä tämä kefir-omena-ruokavalio 7 päivän ajan on varsin monimutkainen, ja henkistä työtä tekevät ihmiset tuntevat sen enemmän kuin toiset. Tässä tapauksessa on suositeltavaa antaa muutama makea omena kolmannella ja neljännellä päivällä. Tämä ruokavalio on epätasapainoinen, eikä sitä ole suositeltavaa istua siinä enemmän kuin tällä kertaa.
Kefir-omena-ruokavalio 9 vuorokautta
Toinen vaihtoehto, laskettu hieman yli viikon, antaa erinomaisia tuloksia, ja jos pidät aterioimattomasti ruokavaliota, vaikutus voidaan säilyttää. Tämä vaihtoehto on kuitenkin melko kova, ja sitä voi käyttää vain täysin terveitä ihmisiä.
Kuten edellisessä versiossa, kaikki nämä tuotteet on jaettava 5-6 vastaanottoon ja kulutettava tasaisesti koko päivän. Valikko on helppo muistaa:
- Ensimmäisten kolmen päivän aikana : yksi ja puoli litra rasvaton jogurtti päivässä.
- Toiset kolme päivää : puolitoista kiloa tuoreita omenoita päivässä.
- Kolmannessa kolmessa päivässä: yksi ja puoli litra rasvaton jogurtti päivässä.
Lisäksi vitamiineja, kuten B-, A- ja C-vitamiineja, on suositeltavaa, koska vain kaksi ruokaa sisältyy ruokavalioon, eivätkä ne pysty tarjoamaan keholle kaikkia tarpeellisia osia.
Kefir-omena-ruokavaliota ulos
Riippumatta siitä, mitä ruokavaliostasi tarvitset, se on osaava. Siellä vain heittää omenat ja syödä paistettuja pihvejä, keho ei yksinkertaisesti voi selviytyä kuormituksesta, joka on pudonnut siihen ja aloittaa aktiivisesti rasvan tallentamisen, mikä paitsi säästää tuloksia, mutta myös lisää painoa.
Siksi on suositeltavaa mennä vähitellen muutamassa päivässä. Tarjoamme pehmeän ohjelman tuotokselle, jossa kefiriä ja omenoita sisältävä ruokavalio täydentää kanaa, juustoa ja sitten muita tuotteita:
- Ensimmäinen vapautuspäivä . Koko päivän syödä kuten kefirillä ja omenoilla, mutta lounaalle syö hieman keitettyä kananrintaa yrtteillä.
- Toinen vapautuspäivä . Syö tavallista kefiriä ja omenoita aamiaisella, lounaalla ja lounaalla, ja lounaaksi ja illalliseksi syödä jauhettua kananrintaosaa vihannesten kanssa.
- Kolmas vapautuspäivä . Aamiaiselle on teetä juustolla, lounaalla - kefir ja omena, lounaaksi - kanakeitto, lounaalle - kefiiri ja omenat, päivälliselle - kananrinta tuoreella kasvissalaattia.
Sen jälkeen kananrinta voidaan korvata rasvattomalla kaloilla tai naudanlihalla ja monipuolistaa sen valikkoa. Jos jatkatte syömistä samalla tavoin kuin tuotannon kolmantena päivänä ilmoitettu, et painosta, koska se on helppo, tasapainoinen ja oikea ruokavalio. Myös tulosten säilyttämiseksi suosittelemme kefir-omenapäivää kerran tai kahdesti viikossa.