Tänään löydät paljon ruokavalioita, jotka lupaavat maagisia tuloksia ensimmäisten seitsemän päivän aikana. Käytäntö osoittaa kuitenkin, että hyvin tehokas ruokavalio viikolle ei aina ole niin, ja siihen on monia syitä.
Miksi ruokavalion ei aina ole tehokasta?
Yleisimpiä kielteisiä seurauksia aiheuttavia ongelmia ovat seuraavat:
- terveydellisistä syistä johtuvat vasta-aiheet;
- yksilöllinen suvaitsemattomuus kaikkien tai yksittäisten ruokavaliovalmisteiden osalta;
- loukkaukset hakemuksensa järjestyksessä;
- lääkärin neuvonnan puuttuminen ruokavalion nimittämisestä, erityisesti nykyisten kroonisten sairauksien ja pahenemisen vuoksi;
- tarkkailemattomien ruokavalioiden tai tällaisten "ystävien" käyttäminen.
Miksi tarvitsen ruokavaliota?
Uskotaan, että tehokkain ruokavalio viikon ajan pitäisi ratkaista useita ongelmia:
- älä vahingoita kehoa;
- painonpudotuksen varmistamiseksi, joka ei johda sen heikkenemiseen;
- puhdistaa myrkkyjä ja toksiineja;
- rikastuttaa hyödyllisten aineiden kanssa;
- lisää terveellisen energian virtausta kehoon.
Älä kuitenkaan unohda, että jokin ruokavalio on kehon stressi. Erityisesti tämä tarkistus on tärkeä niin sanotulle jäykästä mono-ruokavaliosta, jossa viikon aikana pääasiallisena käytetään vain yhtä tuotetta.
Erityiskeskustelu ansaitsee laihtumisruokavaliosta, jonka ruokavalio eroaa tavallisesta ruokavaliosta, sillä laihtuminen edistävät luokat edellyttävät energian täydennystä, eikä kaikkia tuotteita voi tehdä.
Niille, jotka harjoittavat kuntoa ja haluavat laihtua, ruokavalion tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti eläinproteiinia: vähärasvaista lihaa, mukaan lukien kana tai kalkkuna; hapan maitotuotteet, joilla on pieni osuus rasvapitoisuudesta, vihanneksista ja hedelmistä, sekä leseiden huuruja. Kokonaisuudessaan naisten painonpudotuksen valikon kaloripitoisuus ei saa olla yli 1600 kcal päivässä, ja annosten tulisi olla pieniä.
Ruokavalio viikoksi tulee voimaan, jos valikossa on höyrytettyjä tai haudutettuja lihaa ja kalatuotteita sekä tuoreita puristettuja sitruunamehuja, vihanneksia ja hedelmiä sisältäviä juomia.
Näytevalikko: