Monet naiset yrittävät laihtua ruokavaliolla, mutta he usein epäonnistuvat, koska he eivät pysty pitämään vähä-ruokavalion ruokavaliota pitkään. Auttaa tässä tapauksessa tulemaan herkullisiin ruokavalioihin, jotka on suunniteltu nopeaan laihtumiseen.
Delicious ruokavalio 3 päivää
Herkullisista ruokavaliosta nopean laihtumisen vuoksi erityinen paikka on ruokavalio-ohjelmat, jotka perustuvat hiilihydraattien täydelliseen kieltämiseen. Valkuaispitoisuuden vähentäminen proteiinipitoisuudelle on nopeaa, mutta tarttuminen siihen yli kolme päivää ei ole toivottavaa, koska tämä voi vaikuttaa haitallisesti munuaisten terveyteen.
Merkittävä lisä herkullisesta ja tehokkaasta hiilihydraattiruokavaliosta on myös se, että et kärsikää nälästä - proteiinipitoiset elintarvikkeet ovat erittäin ravitsevia, etkä voi seurata kalorisisältöä. Sinun ei kuitenkaan pitäisi syödä liikaa.
Proteiinin ruokavalion ruokavalion perusta on liha, kala, siipikarja ja munat. Sallitut makkarat, makkarat, säilykkeet, majoneesi, mutta jos haluatte noudattaa terveellistä ruokavaliota, niitä pitäisi silti luopua. Kohtuullisesti (jopa 300 grammaa päivässä) voit syödä kesäkurpitsat, kurkut, salaatit, kasvikset, paprikat, kukkakaali. Enintään 200 grammaa päivässä sallitaan raejuusto, tofujuusto, katkarapu, kalmari. Kielletty - kaikki hedelmät, jauhot ja makeiset, sokeri.
Runsas aamiainen, lounaat ja illalliset herkullisen proteiiniruokavalion lisäksi voit järjestää välipaloja (sallituista tuotteista). Juoma-annos - 2-2,5 litraa vettä päivässä.
Erittäin maukas ruokavalio
Jos hiilihydraattien täydellinen hylkääminen on mahdotonta, yritä noudattaa hyvin maukasta, vähäkalorista ruokavaliota, jota voidaan havaita 5-7 päivän ajan. Tässä on hänen likimääräinen valikko:
- aamiainen - kahvi ilman sokeria (voidaan valmistaa hiilihydraattimakeutusaineella), 2 munan munaa tai täysjyväleipää ja kovaa juustoa, omena;
- lounas - haudutetut vihannekset (voidaan korvata salaatilla) ja 100 g keitettyä lihaa tai kalaa;
- iltapäivän välipala - tofu, brynza tai feta missä tahansa määrin, kahvi, jolla on sokerin korvike;
- illallinen - lasillinen jogurttia tai keitettyä lihaa vihannesten kanssa.