Kurpitsa ruokavalio on erinomainen tapa menettää paino niille, jotka pitävät kurpitsasta ja ovat valmiita syömään sitä joka päivä 12 päivän ajan (tämä on aika, joka vie klassisen vaihtoehdon). Älä huoli, kurpitsa ei ole ainut asia, jonka voit ottaa. Ruokavalio, vaikkakaan ei liian monipuolinen, mutta et jää nälkään.
Pumpkin ruokavalio laihtuminen
Kurpitsa ruokavalio viittaa alhaisen kalorien ruokavalioihin, joiden ansiosta vain ei voi auttaa, vaan antaa tuloksia. Elimen täytyy ottaa energiaa jonnekin, ja jos siihen ei ole tarpeeksi ruokaa, alkaa aikaisemmin kertynyt rasvan aktiivinen kulutus.
Koko ruokavalio koostuu neljästä toistuvasta syklistä, joista kukin kestää neljä päivää. Koko ruokavalion on noudatettava tiukasti määriteltyä ruokavaliota eikä missään olosuhteissa lisätä mitään ruokaa, joka ylittää määritellyt ateriat.
Joten, harkitse valikkoa neljä päivää, joka toistetaan syklisesti: neljäntenä päivänä valikosta pääset ensimmäiseen päivään. Ja niin 12 päivän ruokavaliossa.
Päivä 1, 5, 9:
- aamiainen: kurpitsan salaattia ja muita vihanneksia, kurpitsa puuroa;
- illallinen: kurpitsa keitto (lisäämällä muita vihanneksia);
- illallinen: haudutettua kurpitsia (voidaan leivonnaisia uunissa).
Päivä 2, 6, 10:
- aamiainen: kurpitsan salaattia ja muita vihanneksia, kurpitsa puuroa;
- lounas: kaikki kasvisruoka, kurpitsa kurpitsat;
- illallinen: useita tuoreita tai leivottuja omenoita.
Päivä 3, 7, 11:
- aamiainen: kurpitsan salaattia ja muita vihanneksia, kurpitsa puuroa;
- illallinen: yksinkertainen keitto lihapullilla;
- Illallinen: salaattia ananasta ja kurpitsaa.
Päivä 4, 8, 12:
- aamiainen: kurpitsan salaattia ja muita vihanneksia, kurpitsa puuroa;
- lounas: borsch, paistettu pippuri;
- illallinen: kurpitsa.
Pumpkin-valikko ottaa suuren määrän tätä ihania vihanneksia joka päivä, ja jos sinulla ei ole erityistä kiintymystä, se on vaikea siirtää. Kuitenkin, jos pidät itse pumpkin, niin sinulla ei ole ongelmia.
Reseptit kurpitsasta ruokavaliosta
Todennäköisesti jotkut ruokalajista, joita et ole koskaan keittämässä. Kaikki reseptit, jotka voivat olla hyödyllisiä kurpitsan ruokia varten, on esitetty tässä:
- Pumpkin puuroa. Leikkaa 200 grammaa kurpitsan kuutioiksi, laita veteen ja liota puolen tunnin ajan kannen alla. Tämän jälkeen lisätään 2-3 rkl jyviä - mieluiten ruskea riisi, kaurahiutaleet tai hirssi. Jatka hehkua puolen tunnin ajan hidas tulipalo. Valmis!
- Pumpkin-keitto: leikkaa raaka vihannekset ja laita kattilaan - pitäisi olla kurpitsa, pippuria, porkkanoita, 1-2 pientä perunaa. Kaada vihannekset vedellä ja kiehuu, lisää hienonnettu tomaatti. Voit maistella, voit lisätä bouillon kuutio - mutta vain vihanneksia! Cook kunnes valmis.
- Kurpitsasalaatti omenalla. Yhtä suurta osaa omenoista ja kurpitsaväristä hiotaan suurella makralla, kauden valkoisella jogurtilla ilman lisäaineita tai sitruunamehua.
- Paistettu kurpitsa. Leikkaa kurpitsa viipaleet ja paista noin 30 minuuttia 2000 astetta uunissa. Voit lisätä 1 lusikallinen hunajaa palveluun.
- Stew kurpitsa. Ruiskaa pieni määrä kasviöljypohjaisia porkkanoita ja kurpitsaa, lisää vettä, työnnä muutama minuutti. Lisää sitten kolmasosa säilykkeiden paprikoista ja hienonnettu tomaatti. Paista keitto kevyesti kunnes keittää. Ripottele valmis astia yrtteillä.
Älä unohda, että kaikki nämä astiat on syötävä ilman leipää ja vähintään suolaa!