Saksalainen ruokavalio on suunniteltu 7 viikkoa ja on yksi pisimmistä. Tämän ajanjakson aikana Saksan ruokavalion ansiosta voit päästä eroon 16-18 kiloisesta ylimääräisestä painosta. Jokaisen seuraavan viikon aikana sinun tulisi kuluttaa vähemmän ja vähemmän kaloreita. Joka maanantai näistä seitsemästä viikosta saksalaisesta ruokavaliosta on vaikeinta - tänä päivänä saa juoda vain vettä. Saksan ruokavalion sisältämät päätuotteet ovat hedelmät, vähärasvaiset maitotuotteet ja vihannekset. Saksalaista ruokavaliota koskevat arviot ovat hyvin erilaisia - sekä positiivisia että negatiivisia, mutta sen kiistämättömät edut ovat:
- merkittävä laihtuminen;
- siirtyminen oikeaan ravitsemukseen;
- ei liiallista ruokahaluuta ruokavaliosta.
haittoja:
- kesto;
- jäykkyys.
Saksan ruokavalio
Ensimmäistä viikkoa pidetään helpointa, sillä vain maanantaina sinun on pysyttävä yhdessä vedessä, ja loput 6 päivää voit syödä tavalliseen tapaan.
Saksan ruokavalion toinen viikon menu on seuraava: maanantaina juot vain vettä, tiistaina syöt vain appelsiineja tai greippiä (enintään 2 kg päivässä) ja loput päivät syövät tavalliseen tapaan.
Kolmannella viikolla lisätään vielä purkauspäivää. Maanantaina juo vain vettä, tiistai syödä appelsiineja tai greipit ja keskiviikkona voit syödä vain omenoita (enintään 2 kg päivässä). Loput 4 päivää pysyt tavalliselle ruokavaliolle.
Neljännen viikon ensimmäiset kolme päivää toistetaan kolmannella viikolla, mutta neljännen viikon torstaina voit juoda vain juuri puristettuja vihannesten tai hedelmämehuja. Viikon kolme viimeistä päivää syöt tavalliseen tapaan.
Viides viikko valikko toistaa kokonaan neljännen valikon. Ero on se, että perjantaina voit juoda vain vähärasvaista kefiriä.
Saksalaisen ruokavalion kuudennella viikolla lisätään vielä yksi kuormituspäivä. Pidä kiinni viidennen viikon ruokavaliosta ja kuudennessa päivänä syö vain ananasta. Sunnuntaina voit syödä mitä haluat.
Viimeinen, seitsemäs viikko eroaa kuudennesta ainoasta siitä, että sunnuntaina juot vain vettä.