On olemassa monia "nopeita" ruokavaliota, jotka auttavat sinua helposti tuomaan kuvasi järjestykseen. Tietenkin se vie enemmän aikaa jakaa rasvaa ja todella päästä eroon 3 kiloa tai enemmän, mutta jos haluat vain näyttää hieman paremmin loma, voit turvautua tällaisiin tekniikoihin. Pidämme hyvää ruokavaliota nopeasta laihtumisesta, joka ei vahingoita terveyttä.
Nopeat ruokavalion laihtuminen: proteiini
Ruokavalio on suunniteltu viikon, mitään ruokavaliota ei voi lisätä. Juomajärjestelmää on noudatettava tarkasti: 1,5 - 2 litraa puhdasta vettä päivässä pitäisi juoda aterioiden välillä. Päivittäinen ruokavalio on sama:
- Aamiainen: 2 munaa munia, merikalaa salaatti.
- Lounas: keskimääräinen osa naudanlihaa tai kanaa, kaikki vihannekset, lukuun ottamatta palkokasveja, maissia, perunoita.
- Illallinen: kalaa tai siipikarjaa, jossa on koristeltu tuoreita vihanneksia (kaali on paras).
Jos tunnet voimakkaan nälän, voit juoda puolet lasillisen rasvattoman jogurtin. Pieni temppu: jos syö sitä teelusikalla, syövät enemmän kuin jos juopasit sitä volleyilla.
Nopea ruokavalio nopeaan laihtumiseen: kasvismehut
Jos pidämme vain vaarattomia ruokavaliota viikon, niin tämä on yksi parhaista vaihtoehdoista.
- Aamiainen: puolet rasvattomasta riistajuustosta, maustettu rasvattomalla jogurtilla, lasillinen teetä ilman sokeria.
- Lounas: kevyt kasviskeitto ilman perunoita, kaalasalaattia .
- Snack: lasillinen teetä ilman sokeria ja juustoa (ei hienoa!)
- Illallinen: mitä tahansa salaattia tuoreita vihanneksia sitruunamehulla, sekoitettuna pieni määrä kasviöljyä.
Tässä tapauksessa on myös tärkeää noudattaa juomisen järjestelmää. Jos tunnet nälkää, sinun pitäisi juoda puolet lasillista rasvatonta tai vähärasvaista maitotuotetta. Sen saa tehdä 2-3 kertaa päivässä ja jopa ennen nukkumaanmenoa.