Tämän laihdutusmenetelmän ydin on valvoa vuorotellen vihannesten ja proteiinin ruokavaliota, mikä johtaa elintärkeiden prosessien käynnistämiseen ja laihduttamiseen. Päivittäinen lämpöarvo on pieni, mutta henkilö ei kärsi nälästä, lukuun ottamatta ensimmäisiä purkauspäiviä. Vaikka klassinen englanti ruokavalio on hellävaraista, sitä ei suositella käytettäväksi useammin kuin kerran kuudessa kuukaudessa.
Englanti ruokavalio laihtuminen
Esitetty tekniikka on ihanteellinen ihmisille, jotka haluavat siirtyä PP: hen. Englanti ruokavalio edistää aineenvaihdunnan prosessien ja ruoansulatuskanavan tilan paranemista ja vaikuttaa myös positiivisesti ihoon. Kuidut, jotka sisältävät vihanneksia, puhdistavat hajoamistuotteiden ja ylimääräisen nesteen ruumiin, mikä on tärkeää koko organismin moitteettoman toiminnan kannalta.
Tuloksen saamiseksi on tärkeää tarkkailla kaikkia englantilaisen ruokavalion hienouksia ja ottaa huomioon mahdolliset vasta-aiheet. Koska ensimmäiset päivät ovat kovaa, älä käytä tätä menetelmää laihduttamisessa ruoansulatuskanavan sairauksien läsnä ollessa. Naisten asema ja imetys on kielletty. On tärkeää harkita, että jopa pieni hajoaminen voi aiheuttaa ilmoitetun tuloksen epäonnistumiseen.
Englanti ruokavalio - 21 päivää
On tärkeää noudattaa kaikkia laihdutussääntöjä , muuten et laihtua. Aluksi kannattaa hylätä haitallinen ruoka: paahto, makea, savustettu, suolattu, suolattu ja paistettu. Englanti ruokavalio kieltää alkoholin ja alkoholijuomien. On tärkeää sulkea pois suola ja sokeri. Aamulla heräämisen jälkeen on suositeltavaa juoda lasillinen vettä sitruunalla ja ennen nukkumaan menoa lusikallinen oliiviöljyä. Toinen Englanti ruokavalio suosittelee, että otat vitamiineja lisäksi ja älä syö ennen nukkumaanmenoa.
Englanti ruokavalio 21 päivää, jonka valikosta voidaan tehdä itsenäisesti, ottaen huomioon kaikki säännöt, auttaa tällä kaudella säätämään sen muotoa merkittävästi. Tämän laihdutusmenetelmän ydin on tässä päivien vuorottelussa: kaksi proteiinia ja kaksi kasvia. Ensimmäiset kolme päivää ja viimeinen päivä ovat vaikeimmat, koska ne purkavat. Näiden päivien valikko on valittu kahdesta vaihtoehdosta:
1, 2 ja 21 päivää | 1 litra kefiriä, tomaattia ja 150 grammaa leipää / makeuttamatonta hedelmää ja 1 litra teetä. |
Proteiinipäivä | Aamu: Toast voita ja hunajaa ja teetä. Lounas: liekki kaloista tai lihasta, 220 g keitettyä naudanlihaa ja paahtoleipää ruisleivästä. Snack: 1 rkl. maitoa hunajaa. Illallinen: pieni pala keitetystä fileetistä tai 1 rkl. kefir. |
Kasvispäivä | Aamu: pari greippiä tai omenat. Lounas: keitto, salaatti ja paahtoleipä. Snack: hedelmiä, mutta ei makea. Illallinen: salaatti ja tee hunajaa. |
Englantilainen maidonruokavalio
Esitetty painonmenetysmenetelmä on edellä mainitun ruokavalion muunnos 21 päivän ajan . Se perustuu proteiinin ja hedelmä-vihannesten korvaamiseen, ja voit valita ohjelman, joka ei ole 2/2, mutta 3/3. Englanti ruokavalio, jonka valikko on tiukka, alkaa kahdella päivällä, jotka helpottavat ruuansulatusjärjestelmän purkamista ja lopettamista. Näinä päivinä pitäisi juoda vähärasvaista maitoa tai kefiriä, ja sinulla on vielä leipää ja teetä.
Proteiinipäivä | Kasvispäivä | |
aamiainen | paahtoleipää hunajaa ja teetä | 2 omenaa |
ruoka | 1 rkl. Maitoa hunajaa ja kourallinen pähkinöitä | makeuttamattomat hedelmät |
lounas | osaa lihaliemestä, 20 grammaa höyrykalaa, pari lusikoita herneistä ja paahtoleipää | kasviskeitto ilman perunoita, vinaigrette ja paahtoleipä |
päivällinen | pala juustoa, 2 munaa, paahtoleipää ja 1 rkl. jogurtti | vihannes salaattia ja teetä hunajaa |
Englanti ruokavalio "Ohut vyötärö"
Monet naiset päättävät laihtuminen kauniin vyötärön vuoksi. Ehdotettu painonpudotusmenetelmä on suunniteltu 14 vuorokautta ja perustuu vuorotteleviin päiviin tietyllä valikolla. Englantilaisen naisen ruokavalio merkitsee murto-oloa, mikä auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan asianmukaista toimintaa. Sähköjärjestelmä ei ole tiukka.
1, 4, 8 ja 11 päivää | 2, 5, 9 ja 12 päivää | 3, 6, 10 ja 13 päivä | 7 ja 14 päivää | |
aamiainen | 120 g ruskeaa riisiä, teetä ja greippiä | 100 g kaurapuuroa, omenaa ja teetä | 200 grammaa tattari, oranssi ja kahvi | 2 kg hedelmiä ja 1 l teetä |
ruoka | 250 g porkkana-salaattia, oranssi ja tee | 1 rkl. mehua ja 100 g pähkinöitä | 250 grammaa kasvissalaattia ja mehua | |
1 rkl. kasvisliemi ja osa höyrytettyjä vihanneksia | lautaselle kasviskeittoa, paistettuja perunoita, munakoisoja ja teetä | 150 g höyrykalaa, 1 rkl. kalajauhetta, 150 grammaa kasvissalaattia ja teetä | ||
ruoka | 2 appelsiiniä | 350 grammaa porkkana- ja kaali-salaattia | 300 g kiiviä | |
200 grammaa kasvissalaattia ja mehua | 0,5 kg makeuttamatonta hedelmää | hedelmäsalaattia |
Englantilaisen ruokavalion lopettaminen
Monet ihmiset tekevät vakavan erehdyksen, joka alkaa määrätyn ajan kuluttua ja kielletään rajoittamattomasti. Tämän seurauksena voit menettää kiloa ja vahingoittaa vakavasti terveyttäsi. Englantilaisen super-ruokavalion täytyy välttämättä päätyä yhden päivän pois. Sen jälkeen on parasta vaihtaa oikeaan ruokaan lisäten sallitut tuotteet vähitellen ja pieninä annoksina.
Englanti ruokavalio - tulokset
Suuren tehokkuuden ansiosta nykyinen laihdutusmenetelmä on erittäin suosittu. Englantilaisen ruokavalion tulokset riippuvat siitä, kuinka sääntöjä havaittiin ja kuinka paljon painoa henkilö oli alun perin. Arvioiden mukaan 21 päivää voit heittää pois vähintään 5 kg. Lisäksi on suositeltavaa harjoittaa urheilua, joten ylimääräisten punojen menettäminen on nopeampaa.