Bonnin ruokavalio on vain unelma, ei laihtuminen. Et ehdottomasti ole vaarassa kärsiä nälästä: ruokavalio lasketaan siten, että voit vapaasti syödä päivän aikana joka kerta, kun haluat sen. Lisäksi tämä ruokavalio perustuu ensimmäisen kurssin - ja itse asiassa syödä keittoja joka päivä meidän lääkärit suosittelevat!
Bonnin keitto laihtumiseen: resepti
Bonnin keitto laihtumiseen on helppo valmistaa. On suositeltavaa ottaa litra kattilaan 3,5-4, jotta keitto riittää kaksi tai kolme päivää. Joten, valitse kattila ja laita se hienonnettuihin vihanneksiin:
- joukko selleri vihreitä;
- pieni kaali;
- 2-3 bulgarialaista paprikaa;
- 4-6 lamppua;
- 1-2 porkkanaa;
- 2-3 tomaattia.
Kaikki tämä kaada vettä, kiehuu, vähennä lämpöä ja kypsennä siihen asti. 5 minuuttia ennen ruoanlaittoa, lisää suolaa, pippuria tai yksi liemi kuutio valintasi mukaan. Kuten näet, mikään ei ole mikään monimutkainen Bonnin keiton valmisteluun.
Jos olet vakavasti kiinnostunut kasvisruokaa, ennen kuin valmistat Bonnin keittoa, sinun pitäisi ostaa ruoan jalostaja. Se tulee käteväksi paitsi ruokavalion aikana, ja nopeuttaa huomattavasti keiton valmistelua, mutta myös myöhemmin, kun valmistat borsch-, stew- tai muita ruokia, jotka vaativat paljon hienonnettuja vihanneksia.
Bonnin ruokavalio: ydin
Ruokavalio on suunniteltu seitsemäksi päiväksi, jolloin voit päästä eroon 4-6 kiloista ylipainosta. Onneksi Bonnin keiton lisäksi valikossa on muita tuotteita, jotka eivät salli sinun jäädä nälkäiseksi:
- ensimmäisenä päivänä . Voit syödä keittoja ja hedelmiä (paitsi rypäleistä ja banaaneista);
- toinen päivä . Voit syödä vain keittoa ja raaka-vihanneksia, ja ennen illallista ja lainkaan ansaita yhden keskikokoisen leivontaisen perunan;
- kolmas päivä . Voit syödä keittoa, hedelmiä ja vihanneksia (mutta banaanit ja viinirypäleet eivät vielä ole);
- neljäs päivä. Voit syödä keittoa, vihanneksia, hedelmiä, juoda 2-3 lasillista maitoa ja syödä 2-3 omenaa;
- viides päivä . Tänä päivänä keittoa täydennetään keitettyä naudanlihaa (yksi viipale 300g koko päivän). Rajaton mahdollisuus syödä tomaatteja;
- kuudes päivä . Sillä voi syödä keittoa, keitettyä naudanlihaa ja lehtivihanneksia (kaikenlaisia salaatteja, sorretta jne.).
- päivä seitsemän : keitto tänä päivänä täydennetään keitettyä ruskea riisi ja kaikki vihannekset.
Älä unohda juoda runsaasti vettä ja vähentää suolapitoisuutta niin paljon kuin mahdollista. On parempi, jos suolaa vain keittoa.
Bonnin keitto: kalorisisältö
Kuinka monta kaloreita Bonn-keitassa riippuu suuresti siitä, kuinka paljon kaadat vettä. Jos vettä on kolme litraa, ja kaikki tuotteet - niin paljon kuin täsmennetään resepti, sitten kalori sisältö on uskomattoman alhainen: vain 12 kilokaloria / 100 grammaa!
Lisäksi on tärkeää, miten Bonn keittoa kypsennetään: kasviskuppi kasvattaa hieman kaloreita, ja pienen määrän suolaa ja pippuria jättää käytännössä ennallaan.
Jos keittele keittoa pienessä kattilassa ja käytä 1-1,5 litraa vettä samalla määrällä vihanneksia, kalorien määrä on hieman suurempi - 27 yksikköä 100 grammaa kohden. Kuitenkin jopa tämä luku antaa sinulle mahdollisuuden tehokkaasti laihtua.
Bonnin keitto: haittaa tai hyötyä?
Bonnin keiton ruokavalio monissa naisissa aiheuttaa epäreilua pelkoa. Kuitenkaan ei ole suositeltavaa käyttää sitä jatkuvasti raskaana oleville naisille, henkilöille, joilla on maha-suolikanavan tai munuaisten vajaatoiminta.
Jos sinulla ei ole tauteja, etkä odota vauvaa, keitto rikastuttaa ruumista vain kuidulla, vitamiineilla, mikroelementeillä, puhdistaa suolet ja auttaa sinua tuntemaan paremmin. Lisäksi laihtua silmiesi edessä!