Pumpkin ruokavalio laihtuminen - hyvä ja huono

Pumpkin on hyödyllinen tuote, jota voidaan käyttää ylimääräisten punojen poistamiseksi, ja kaikki sen rikas kemiallinen koostumus. Valoisa pikku makeutta massa on erinomainen perusta ruokavaliovalmisteille, jotka pitäisi sisällyttää valikkoosi.

Pumpkin ruokavalio on hyvä ja huono

Oranssi vihannesten koostumus sisältää vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja muita aineita, jotka aiheuttavat hyödyllisten ominaisuuksien olemassaoloa. On syytä huomata, että on suositeltavaa käyttää sekä lihaa että siemeniä, jotka sisältävät rasvahappoja. Säännöllisen käytön avulla voit vahvistaa kehon suojaustoimintoja ja parantaa sisäisten elinten ja järjestelmien suorituskykyä.

1. Kaliumin läsnäolon ansiosta sydän- ja verisuonijärjestelmä vahvistuu, ja sen yhdistelmä magnesiumilla auttaa eroon ylimääräisen nesteen rungosta.
2. Koostumus sisältää runsaasti rautaa, joten on hyödyllistä syödä anemiaa.
3. Kun otetaan huomioon sinkin läsnäolo, voimme puhua luun järjestelmän eduista ja miehen kannalta tämä mineraali on tärkeä voimaa.
4. On sellun A-vitamiinia, joka parantaa näkemystä ja on syövän ehkäisy.
5. Suuri määrä hedelmää sisältää voimakas antioksidantti - E-vitamiini, joka on vastuussa ihon elastisuudesta.
6. Sisältyy pektiiniin vähentää kolesterolin määrää veressä.

Kurpitsa ruokavalio voi tuoda ja vahingoittaa, jos et ota huomioon olemassa olevia vasta-aiheita. Et voi käyttää sitä diabeteksen, alkaalihappositasapainon ja maha-suolistohäiriöiden kanssa. Vasta-aiheiset hedelmät, joilla on mahahaava ja ruoansulatuskanavan ongelmat. Harvoin, mutta yksittäinen intoleranssi on mahdollista.

Kurpitsan ominaisuudet laihtumiseen

Jotta ylipainoon liittyvä ongelma voitaisiin selviytyä, on suositeltavaa täyttää ruokavaliosi vähäkalorisia ruokia sisältäen kurpitsa, jonka 100 g sisältää vain 25 kcal, ja kaikki johtuen siitä, että 90% siitä koostuu vedestä. Kurpitsan käyttö laihtuminen johtuu ruokavaliovalmisteesta, joka parantaa ruoansulatuskanavan työtä. Koostumus sisältää T-vitamiinia, joka edistää metabolisten prosessien kiihdyttämistä, vähentää rasvan kertymisen riskiä ja poistaa toksiinit. Näiden ominaisuuksien tarkastelun perusteella kukaan ei voi epäillä, onko kurpitsa mahdollista syödä laihduttamisen aikana.

Ruokavalio kurpitsan painonpudotukseen

Jos halutaan tehdä kuvasta ohuempi terveysetu, esillä oleva tekniikka sopii tähän tarkoitukseen mahdollisimman hyvin. On olemassa monia erilaisia ​​ruokavalioita, jotka antavat kaikille mahdollisuuden valita hyväksyttävä vaihtoehto. Saadakseen väitetyn etuuden ja laihtua, kurpitsa ruokavalio laihtuminen edellyttää tiettyjen sääntöjen noudattamista.

1. Osta makeita lajikkeita vaaleankeltaisella lihalla, ei kirkas oranssi.
2. On suositeltavaa minimoida tai lopettaa kokonaan suola ja sokeri.
3. Pumpkin-ruokavalio merkitsee suuren nestemäärän käyttöä, vähintään 2 litraa.
4. On parasta noudattaa murto-ruokavaliota, ja asiantuntijat suosittelevat, että noudatat järjestelmää syömällä samanaikaisesti.

Ruokavalio kurpitsalla ja kana

Vihannekset ovat käyttökelpoisia tuotteita kuviolle ja terveydelle, mutta kehon normaalille toiminnalle proteiini on tärkeä, joka tukee lihaksia ja estää niiden tuhoutumisen. Paras ratkaisu on yhdistää laihtuminen kurpitsan ja kananlihan, joka on ruokavalio. Sisällytä valikossa on parempi filetti, jonka saa laittaa ulos, leipoa, kokata ja valmistaa pari. On tarpeen noudattaa tällaista ruokavaliota 3 päivän ajan, mutta jos haluat ja voimien saatavuutta, termiä voidaan lisätä viikoksi. Tällä kertaa valikko on:

• aamiainen : kurpitsan sose ja salaatti lisättämällä tätä kasviksia;
• lounas : kasviskeitto kurpitsa ja pala fileet;
• illallinen : paistettua lihaa kuivattuja hedelmiä tai 1 rkl. vähärasvainen kefir.

Ruokavalio kurpitsa ja jogurtti

Tämä tekniikka yhdistää vihannesten ja hapan maitotuotteen, joka auttaa laihtua. Kefiirillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja aineenvaihduntaan. Pumpkin kefirillä laihtuminen on ihanteellinen vaihtoehto paasto-päiväksi esimerkiksi vastuullisen tapahtuman tai lepoajan edessä. Päiväksi tämän ruokavalion voit syödä 500 grammaa paistettua tai keitettyä kurpitsia ja juoda 1,5 litraa vähärasvaista kefiriä. Määritetty määrä on jaettava useaan osaan. Kurpitsa ruokavalio oli vielä tehokkaampi, on suositeltavaa joka aamu juoda 1 rkl. vettä.

Ruokavalio raakapumpusta

Tuoreet vihannekset keskittyvät eniten hyötyä kehon. Vaikka kurpitsa ei menetä monia ominaisuuksia edes lämpökäsittelyn jälkeen, on parempi syödä raaka-aineena parhaan tuloksen saamiseksi kurpitsa-ruokavaliosta. Tämä tekniikka perustuu 4x4-periaatteeseen, eli yhtä suuriin päivinä ruokavalioon ja keskeytykseen. Raaka kurpitsa laihtuminen on erinomainen lisä monille ruokia. Voit pysyä ruokavaliossa enintään kaksi kuukautta.

Pumpkin - ruoanlaitto reseptit laihtuminen

Jos teet kyselyä tavallisten ihmisten keskuudessa, mitä ruokia tästä oranssista kasveista he tietävät, useimmat muistavat vain keittoa ja puuroa, mutta itse asiassa on monia erilaisia ​​reseptejä. Ruokavalioon voi syödä erilaisia ​​vaihtoehtoisia kursseja, esimerkiksi riisiä, pannuja ja pannukakkuja. Lisäksi kurpitsaa on reseptejä laihtumiseen makeiden ystäville. Näitä vihanneksia voidaan kutsua yleisiksi, koska se soveltuu erilaisiin ruokiin ja jopa juomiin.

Kurpitsan smoothot laihtumiseen

Suosittuja juomia ihmisiä, jotka katsovat ruokansa - smoothie. Voit kokata ne eri vihanneksista ja kurpitsa ei ole poikkeus. Menu kurpitsaa laihtuminen ruokavalion suositella täydentää smoothies, jotka sisältävät kuitua, joka auttaa puhdistamaan kehon aineenvaihdunta tuotteita. On syytä huomata, että yksinkertainen ruoanlaitto, koska sinun täytyy vain jauhaa ainesosia tehosekoittimessa. Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten tehdä kurpitsan laihtuminen, ehdotetaan smoothie-annostelua, joka sopii mihin tahansa ateriaan ja jopa välipalaksi.

ainesosat:

• kurpitsa - 420 g;
• sitruuna - 1 kpl;
• greippi - 0,5 kpl;
• kaneli - 4 g;
• hunaja - 10 g.

valmistus:

1. Tunnista kurkun hyödyllisyys laihtumiseen valmistaaksesi smoothieja, joiden on oltava esivalmistettua vihannesta, höyrytettävä se uunissa tai mikroaalloissa, kunnes pehmeä, mikä helpottaa hiontaprosessia.
2. Hedelmät kuorivat ja leikkasivat lihan.
3. Lähetä kaikki ainesosat sekoittimen kulhoon ja hienota kunnes sileä.

Pumpkin Slimming Salad

Monia reseptejä koostuu tämän oranssin vihanneksen koostumuksesta, ja kaikki on sen yleismaailmallisen maun ansiosta. Tällaisia kurpitsan ruokavalioita laihtumiseen voidaan keittää sekä tuoreista että keitetyistä vihanneksista, esimerkiksi on erittäin maukkaita leivottuna. Salaatin maun parantamiseksi on suositeltavaa valmistaa alkuperäinen kastike, joka antaa lautaselle erinomaisen maun. Valmisruoan kaloripitoisuus on noin 55 kcal, mikä on ihanteellinen ruokavalioon.

ainesosat:

• kurpitsa - 320 g;
• omenat - 2 kappaletta;
• porkkanat ja sitruunat - 1 kpl;
• hunaja - 20 g;
• saksanpähkinät - 2 rkl. lusikka.

valmistus:

1. Purista mehu sitruunasta ja nosta kiekkoa raastajalle. Lisää hunajaa mehuun tankkaamaan.
2. Kurpitsat ja porkkanat puhdas ja jauhaa suurella raastimella. Hiero se ja omenat, jotka ripottuvat sitruunamehulla, joten ne eivät pimeydy.
3. Sekoita vihanneksia, kuoria, omenoita, lisää kastelu ja ripottele murskattuja pähkinöitä.

Pumpkin-keitto laihtumiseen

Syksyllä oranssi vihanneksia voi ostaa monissa paikoissa, mikä tärkeintä on valita makeat lajikkeet, jotka sopivat erinomaisesti ensikursseille. Pumpkinia voidaan käyttää tärkeimpänä ainesosana ja yhdistää se yhtä suurella määrällä muiden vihannesten kanssa. On myös epätavallisia reseptejä, esimerkiksi lisäämällä hedelmiä tai viiniä. Tällaisia ​​kurpitsan ruokia laihtumiseen voidaan valmistaa klassisella tavalla ja sekoittajan käytön ansiosta voit valmistaa keitto-sose.

ainesosat:

• kurpitsa - 250 g;
• porkkanat - 2 kpl;
• sipuli - 1 kpl;
• vihreät - 25 g;
• vesi - 500 ml;
• öljy - 10 g;
• suolaa, pippuria, sitruunahappoa ja laakeria.

valmistus:

1. Vihannekset puhtaina, pese ja leikataan pieniksi kuutioiksi.
2. Aseta kattilaan levylle ja lisää vähän suolaa.
3. Kun neste kiehuu, laita kurpitsa kiehua ja paista sipulit ja porkkanat, kunnes kultainen lämmitetty öljy useita minuutteja.
4. Valmistetut vihannekset pannaan kurpitsaan ja lähetetään silputtuja vihreitä. Muutamia minuutteja ennen ruoanlaittoa, lisää maustekurkkua, pippuria ja sitruunahappoa.