Koti ruokavalio laihtuminen on hyvä, koska se vaatii yksinkertaisia tuotteita, jotka ovat melkein kaikkia. Jos määrätyt osat pidetään päiväkoroina, ylimääräinen paino laskee huomattavasti. Jotta saataisiin mahdollisimman tehokas koti-ruokavalio, se on yhdistettävä harjoituksiin, jotka vaikuttavat fyysiseen rasitukseen elimistössä, niin tulos tuntuu voimakkaasti.
Ruokavalio-ominaisuudet
Jos päätät kuitenkin kokeilla tätä ruokavaliota, sinun on luovuttava: alkoholista , sokerista, rasvaisista ja paistetuista elintarvikkeista, niillä on erittäin korkea kaloriarvo. Siksi on parempi valmistaa ruokaa höyryttämiseen, leivontaan tai sammutukseen. Myös kotiruokavalio ei ainoastaan edistä nopeaa laihtumista, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus terveyteen.
On useita kohtia, joita on noudatettava:
- Ennen aamiaista, juo lasillinen vettä, mieluiten jos vesi on hieman happamaksi sitruunamehua, se auttaa parantamaan hyvinvointia.
- Ensimmäinen ateria on tehtävä ennen klo 9-10, mutta se on myös suositeltavaa aamiaisen jälkeen herätä tunnin ajan.
- Liian suolaiset ruoat voivat aiheuttaa turvotusta.
Määritä välittömästi, mitä tuotteita voi ja joita ei voida käyttää ruokavaliomme aikana.
Poissuljimme:
- pavut, herneet, maissi, juurikkaat.
- perunat, makkarat, lohi, makrilli , lohi ja silakka.
Jätämme:
- banaanit, cantaloupe, mango, kiivi, pomelo, omena, greippi ja marjat;
- tomaatit, kurkut, paprikat, kesäkurpitsa, retiisi, selleri ja muut kaalit;
- naudanliha, kani, hauki, tonnikala, kalmari;
- Maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus ja suolapitoisuus ovat vähäisiä.
Helppo koti-ruokavalio auttaa laihtua 2 viikkoa
Huomautus: öljyn pellavaöljy tai oliivi on puhdistamatonta.
Ensimmäinen viikko:
- 8:00 - Vihreä tee 1 tl hunajaa.
- 11:00 - Leikkaa 200 g tuoretta kurkkua, täyttämällä ne kasviöljyllä.
- 14:00 - Keitä vihanneksista, 100 g kevyesti keitettyä lihaa.
- 17:00 - 200 g hedelmää.
- 20:00 - Lasi kefiriä 2-3 ruokalusikallista kasviöljyä.
Pidämme tämän valikon 7 päivän ajan. Toisen viikon alusta sinun on vaihdettava lihaa yhdellä tai kahdella keitetyllä munalla, keitolla viljaa varten (paitsi mannasta ja vehnästä). Älä kuitenkaan vähennä elimistöäsi tätä ruokavaliota pitempään kuin 14 päivää, koska pieni määrä kaloreita.
Jos tällainen ruokavalio jostakin syystä ei sovi, niin on paljon muuta.