Ruokavalion taulukkotunnus 9 on määrätty lievästä ja keskivaikeasta diabeteksesta. Sen päätavoitteena on normalisoida aineenvaihduntaprosessit, mutta tämä johtuu hiilihydraattien saannin vähenemisestä. Tällaisen ruokavalion noudattaminen voi normalisoida verensokeria, vähentää kolesterolia , paineita ja päästä eroon puutteesta.
Viikon ruokavalion taulukon numero 9
Asiantuntijat sallivat heidän ruokavalionsa kehittyvän itsenäisesti, mikä tärkeintä, ottavat huomioon tämän tekniikan perusperiaatteet ja säännöt:
- Ruokavalio № 9 on kohtalaisen matala kalori ja päivässä sen saa syödä 1900-2300 kcal. Tämä arvo saavutetaan hylkäämällä yksinkertaisia hiilihydraatteja ja eläinrasvoja. BJU päivälle näyttää tältä: proteiinit - 100 g, rasvat - 80 g ja hiilihydraatit - 300 g. Toisen pitäisi rajoittaa kulutetun suolan määrää. Päivän pitäisi juoda noin 1,5 litraa vettä.
- Ruokavalion valikossa taulukon numero 9 ei saa sisältää seuraavia elintarvikkeita: makeiset, leivonnaiset, rasvahapotuotteet ja -liemet, riisi, makaronivalmisteet, makkarat, suolatut, suolatut, terävät ja savustetut elintarvikkeet. Jätteet ovat välttämättömiä makeista hedelmistä, alkoholista ja hiilihapollisista juomista sekä suolavedestä ja rasvasta kaloista, kastikkeista, säilykkeistä ja kaviaarista.
- On tärkeää valmistaa ateriat oikein, mieluummin leivontaan, hauduttamiseen ja höyryttämiseen. Sianpuristus on ehdottomasti kielletty.
- Jälkiruoat ovat sallittuja, mutta ne on valmistettava terveellisistä elintarvikkeista, ja makeutusaineena käytetään hieman hunajaa tai sokerin korviketta .
- Ruokavalion taulukon 9 ruokalistan valikon tekeminen huomioi, että perusruokien lisäksi sinulla on oltava kaksi muuta välipalaa. On tärkeää, että osat ovat pieniä.
- On suositeltavaa antaa etusija tuotteille, jotka sisältävät monia vitamiineja, ravintokuituja ja lipotrooppisia aineita.
Esimerkkejä ruokavalio-valikosta 9. taulukosta
Vaihtoehto 1:
- aamu : kinkkujauhe;
- välipala : pari omenaa;
- illallinen : osa kala-keitosta, tattari tattari ja sama määrä gulassi;
- välipala : kova keitetty muna;
- illallinen : vihannesten salaatti ja pari höyrytettyjä leikkeleitä.
Vaihtoehto 2:
- aamu : osa juustoraastetta, vähärasvaista raejuustoa ja kahvia;
- välipala : lasillinen maitoa;
- lounas : tarjoilu kasviskeittoon, pala keitettyä lihaa maitokastikkeella ja hedelmähyytelö;
- alhainen : omena;
- Illallinen : kalaa, joka on maustettu maitokastikkeella, kaaliherkillä ja teellä. Ennen nukkumaan menoa voit juoda kefiriä.
