Vatsa on naisten yleisimpiä ongelmia. Tämä johtuu siitä, että on luonnollisesti ajateltu, että tällä ruumiin alueella on rasvaa varaa lapsen kantamiseen. Lisäksi painonnousun aikana vatsa ensin kasvaa. Rasvan pääasialliset syyt vatsaan ovat riittämätön liikunta ja aliravitsemus. Se sopii ongelman ratkaisemiseen monimutkaisella tavalla, ja on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia.
Miten laihtua vatsaan?
Ravitsemusasiantuntijoiden tarjoama tapa on helppokäyttöinen, kuinka määrittää vatsan liikalihavuuden aste. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti mittaamalla vyötärö ja lonkat ja jakamalla ensimmäinen arvo toisella. Jos lopputulos osoittautui yli 0,8, silloin on vakavia ongelmia ja on välttämätöntä siirtyä aktiiviseen työhön.
On selvää, miten nainen menettää rasvaa vatsaan, kannattaa aloittaa ruokavalio , sillä menestys riippuu suurelta osin ravitsemuksesta. Valikosta on vältettävä rasvaisia, makeita, savustettuja ja muita kaloreita ja haitallisia tuotteita. Dietitian neuvovat kiinnittämään huomiota ravintolisiin, vihanneksisiin, hedelmiin, maitotuotteisiin jne. Haitallinen painon ja suolan menettämisestä, mikä viivästyttää vettä kehossa. Oikein muodostettu ruokavalio puhdistaa suolet kertyneistä toksiinista ja tämä puolestaan parantaa ruoansulatusta, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten painonpudotus käynnistetään.
Rasvan poistaminen vatsa-alueelta ilman fyysistä rasitusta on mahdotonta, koska kertynyt rasva tarvitsee jonkin verran kulutusta. Voit kouluttaa paitsi kuntosalilla, myös kotona. Tärkeintä on noudattaa seuraavia suosituksia:
- Tee se joka päivä, alkaen pienestä kuormasta ja lisäämällä sitä säännöllisesti.
- On parasta kouluttaa aamulla ennen aamiaista, mutta jos se on niin vaikeaa, aloita liikuntaa vain kolmessa tunnissa.
Luokan jälkeen yritä syödä vähintään 1-3 tuntia. - Harjoittelussa on suositeltavaa sisällyttää vähintään kolme harjoitustyyppiä, jotka kannattaa tehdä kolmessa sarjassa 15 kertaa.
- Voit poistaa rasvaa vatsaan, sinun on tehtävä harjoituksia hitaasti ja tärkeintä - se on oikea tekniikka ja hengitys.
Harjoituksissa on syytä kiinnittää huomiota erilaisiin käänteisiin, jotka auttavat käsittelemään lehdistön kaikkia lihaksia. Jopa monimutkaisessa on suositeltavaa sisällyttää baari sekä klassiset että lateraaliset harjoitukset, kuten "sakset" tai "polkupyörät". Voit silti kiertää hulaohupia , mutta vähintään puoli tuntia.