Älä usko mainoksiin: laihduttaminen on käytännössä mahdotonta viikossa, paitsi jos sinun on menettämättä alle kiloa. Voit poistaa nesteen, suoliston sisällön, mutta rasvasolut eivät voi jakautua niin nopeasti (ainakin, jos sinulla ei ole voimakkainta stressiä ). Siksi useimmat tapoja laihtua viikossa eivät anna kestäviä tuloksia.
Laihtuminen viikossa on mahdollista?
Oikea ravitsemus menetät enintään kiloa tai kaksi kilogrammaa. Oikealla ruokavaliolla yhdessä urheilun kanssa - noin 2-3 kg. On epäterveellistä ruokavaliota, joka rikkoo aineenvaihduntaa ja sisäisten elinten toimintaa - keskimäärin jopa 5 kg.
Tosiasia on, että elin laskee energiankulutuksen perustuen painoon ja muihin parametreihin. Kun massa putoaa voimakkaasti, syntyy epähuomiota, keho alkaa hitaasti uudelleenjärjestellä. Koska nälkäinen aika on tullut, keho alkaa kuluttaa mahdollisimman vähän energiaa. Henkilö, joka tuntee voimakkuuden, heikkouden ja jopa syömisen hyvin vähäisen vähenemisen, ei vähene, koska laitos siirtyi hätätilanteeseen ja vähentää aineenvaihduntaa .
Tästä syystä on suositeltavaa syödä ja laihtua terveillä menetelmillä, muutoin organismin työn yleinen vikaantuminen tapahtuu. Lisäksi, jos et tottua syömään kunnolla, sinun on joka tapauksessa jälleen painostettava ja istutettava ruokavalioon. Jos et halua olla vähäinen tilapäisesti, on parasta työskennellä välittömästi pitkällä aikavälillä.
Miten laihtua viikossa: terveellinen tapa
Jotta ruumis alkoi hajottaa rasvasoluja, jotka ovat olennaisesti energian varasto, niillä ei pitäisi olla riittävästi energiaa ruokaa. Voit luoda tämän tilanteen kahdella tavalla: vähentämällä ravitsemusta ja lisäämällä fyysistä rasitusta. On tehokkainta yhdistää nämä kaksi menetelmää.
Joten harkitse terveellistä ruokavaliota, joka perustuu oikeaan ravitsemukseen, joka kertoo sinulle, miten laihtua 7 päivän kuluttua.
- Aamiainen: viljaa tai mitä tahansa maljakoita, hedelmiä tai vihanneksia, tuoretta.
- Lounas: tarjoilee kasvissalaattia, kevyt keittoa.
- Iltapalaa: omena tai puolikypsä raejuustoa.
- Illallinen: broilerin rinta / kala / naudanliha + vihannesten koristelu (kaali tai tuoreet vihannekset ovat parhaita).
Tällaisen ruokavalion tärkein etu on se, että se on terve ja sitä voidaan jatkaa niin kauan kuin se on tarpeen halutun tuloksen saavuttamiseksi. Se ei aja ruumiin stressiin, miksi voit puhua terveellisimmistä painonpudotuksista.
Kuinka laihduttaa 1 viikkoa lisää?
Jos haluat menettää enimmäismäärän kilogrammaa, kokeile vaikeampaa versiota terveellisestä ruokavaliosta:
- Aamiainen - muna missä tahansa muodossa salaattisalaattia.
- Lounas - tuoreet vihannekset, vähärasvainen naudanliha (pieni pala).
- Snack on omena.
- Illallinen - kurkut / kaali / Pekingin kaali, josta voi valita, voi olla salaattia, jossa on puolet lusikallinen voita ja sitruunamehua.
Vauhti on paljon voimakkaampi, mutta ensin voi olla vaikeaa ylläpitää tällaista ruokavaliota. Kolmannella päivällä organismi sovitetaan yhteen ja on paljon helpompaa.
Kuinka tehokkaasti laihtua viikossa?
Kumpi ruokavalion vaihtoehto valitset, voit aina parantaa tuloksia lisäämällä urheilua. Koska laihtuminen on vain yksi viikko, toiminnan on oltava voimakasta ja päivittäin:
- 30 minuuttia hyppyjä köydessä (useita lähestymisiä 5-10 minuuttia);
- 40 minuuttia lenkkeilyä (kerran päivässä);
- 30-40 minuuttia vanteen vääntöä päivässä (vanteen tulisi olla raskaampaa, ja sitä on kierrettävä useissa lähestymistavoissa).
Jotta voitte olla hyvä, tarkkaile juomajärjestelyä: sinun on käytettävä vähintään 1,5-2 litraa puhdasta vettä (ei mehuja, kompoteja jne., Eli vettä) päivässä. Tämä mahdollistaa kehon helposti rakenneuudistuksen ja tehokkaan painon pienentämisen.