Stressi on negatiivinen emotionaalinen tila, joka esiintyy ongelmia, sairauksia, hermostoa ja fyysistä ylikuormitusta vastaan. Stressillä on hyvin kielteinen vaikutus henkilön mielenterveyttä kohtaan ja voi johtaa masennukseen, neuroosituksiin. Siksi on erittäin tärkeää oppia selviytymään stressistä itse.
Kuinka oppia selviytymään stressistä?
Ennen kuin opit tapoja selviytyä stressistä, on huomattava, että tämä tila ei ole aina negatiivinen. Lyhytaikainen ja ei liian voimakas stressi, poistamalla henkilö mukavuusvyöhykkeeltä, herättää häntä muuttumaan elämässä, itsensä kehittämisessä jne. Esimerkiksi jaksottaiset ravistelut työssä voivat työntää yksilöä löytämään paremman paikan.
- Yksi parhaista keinoista selviytyä stressistä on vesimenetelmät . Suihku tai lämmin tuoksuva kylpy on voimakas anti-stressi vaikutus ja nopeasti auttaa rauhoittumaan, päästä eroon negatiivisista tunteista ja tuntuu paljon paremmalta. Jos mahdollista - uimaan luonnollisessa lampi, se auttaa poistamaan väsymystä ja ajamaan pois hälytyksen. Voit nauttia mielenrauhaa upottamatta - tarkkailla joen kulkua, kuunnella virran kohinaa, sateen tai meren aaltojen ääniä (rannikolta kaukana asuvat voivat ostaa levyn, jossa on räätälöityjä sävellyksiä).
- Erinomainen tapa selviytyä stressistä itse on taideterapia . Talentit ja kyvyt ovat erilaiset kaikille, mutta sitoutuminen luovuuteen auttaa poistamaan stressin ja eroon ongelmista. Tee mitä pidät parhaiten - piirustus, mallinnus, polttaminen, veistäminen, kirjonta, neulonta, suunnittelu. Erinomainen helpottaa soittimen soittamista (tai vain musiikin kuuntelua), voit myös heittää tunteita paperille kirjoittamalla runon tai tarinan.
- Yhteydenpito luontoon ja eläimiin auttaa löytämään rauhaa. Kävely metsän tai puiston läpi antaa onnellisuuden tunteen, palauttaa elinvoimaa, lievittää hermostuneisuutta, parantaa koskemattomuutta ja stressitekijää. Huomattavasti auttaa selviytymään stressistä ja eläimistä. Paras parantaja ovat kissat, koirat ja hevoset, mutta yleensä parantaja voi olla mikä tahansa parantaja, joka rakastaa omistajaa. Viestintä eläinten kanssa auttaa unettomuutta, ahdistusta ja kohtuuttomia pelkoja.
- Jotkut tuotteet ovat myös anti-stressiä: hedelmiä ja vihanneksia punainen, keltainen ja oranssi, suklaa, marmeladi, hunaja. Nämä tuotteet stimuloivat serotoniinin tuotantoa ja auttavat rentoutumaan ja lievittämään jännitystä.
Voidakseen selviytyä voimakkaasta stressistä, jotkut kosmeettiset menettelyt auttavat myös, erityisesti hieronnassa. Rasituksen aikana jatkuvasti stressaantuneet lihakset rentoutuvat fyysisesti ja emotionaalisesti, vahvistavat hermostoa ja koskemattomuutta.
- Poistaa stressin ja urheilun . Miehet ovat hyödyllisiä tekemään kamppailulajeja, paini, nyrkkeily, naiset - jooga, tanssi, juoksu, hiihto tai luistelu. Fyysiset kuormat lisäävät vapautumista endorfiinien verenkiertoon, minkä seurauksena henkilö tuntee itsensä onnellisemmaksi ja itsevarmemmaksi.
- Psykologit neuvovat selviytymään stressistä valohoidon avulla . Voit ostaa erityisvalaisimia tähän, mutta on paljon parempi, jos kävelet enemmän ulkona luonnollisessa valossa, ja kotona asennat enemmän valonlähteitä.
Paras tapa selviytyä stressistä ja olla antamatta sen elämäsi
Jännityksen välttämiseksi:
- suunnitella elämäsi - tämä auttaa välttämään monia epämiellyttäviä yllätyksiä, ongelmia ja aikapainetta;
- arvioida riittävästi todellisuutta - laittaa itsellesi mahdolliset tehtävät, jotka säästävät sinua virheistä ja kaipauksista;
- johtaa terveellistä elämäntapaa - oikea ravitsemus, liikunta, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholi vahvistavat kehoa, lisäävät stressin kestävyyttä ja työkykyä;
- hemmotella itseäsi - hämmästyttävä vaikutus hermostoon on retki elokuvateatteriin, tapaaminen ystävien kanssa, pieni matka;
- Älä saa ripustaa virheitä - ota heidät kokemukseksi ja elää nykyistä ilman stressiä!