Aineenvaihdunta on joukko kemiallisia yhdisteitä, joka tuottaa elintärkeää aktiivisuutta ja solujen kasvua. Aineenvaihdunta-aste on periaatteessa peritty.
Ihmiset - "zhivchikov" nopea aineenvaihdunta, sen merkkejä:
- lisääntynyt toiminta;
- ei-liikalihavuus ylipainoon;
- hyvä fyysinen muoto.
Tällaiset ihmiset helposti heräävät ja ryhtyvät työhön, ovat vähemmän väsyneitä ja vähemmän todennäköisesti kärsivät masennuksesta.
Hidas aineenvaihdunta tekee henkilön apaattisesta, laiskasta, altis lihavuudelle ja uneliaisuudelle. Nämä häiriöt voivat johtua endokriinisen järjestelmän ja epäsäännöllisen hormonaalisen taudin aiheuttamista sairauksista, mutta useimmiten hidas aineenvaihdunta on seurausta epätasapainosta ja alhainen fyysinen aktiivisuus.
Aineenvaihdunta ja ikä
Terveillä ihmisillä, joilla on nopea aineenvaihdunta, aineenvaihdunta yleensä hidastuu elämän aikana. Naisilla 30 vuoden jälkeen kuuden kuukauden välein metabolisen prosessin määrä vähenee 2-3%. Lääkärit sanovat, että ongelma ei ole ikä, vaan hypodynamian ja aliravitsemuksen. Joten nopeasti palauttaa aineenvaihdunta ja koska on tarpeen korjata luku luultavasti.
Metabolian kiihtyvyyden periaatteet
Haluavat laihtua, älä ota välittömästi pillereitä nopeaan aineenvaihduntaan. On luonnollisempia tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
- Tehon fraktiointi. Syö vähintään viisi kertaa pienissä osissa. Se on erittäin tärkeä aamiainen - aamuorienteri merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa.
- Tasapaino. Kehon on saatava proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien normit. Rajoittaminen itsensä tekemään ruokaa toisen hyväksi on hyödytöntä ja haitallista. Oikea ruokavalio on helppo laskea erityisten taulukoiden mukaan, riippuen ruumiinpainosta, iästä ja korkeudesta.
- Luonnollisuus. Nopean aineenvaihdunnan tuotteissa ei pitäisi olla mitään tekemistä pikaruokaketjun kanssa. Terveellisinä elintarvikkeina, joilla on alhainen kolesteroli ja säilöntäaineet, kannustetaan.
- Lisääntynyt lihasmassa. Rasvakudoksen pylokylogrammi kuluttaa vain 2 kaloria päivässä ja lihaksikas - 35 kaloria! Build lihaksen avulla voit laihtua ja nopeuttaa
- Fyysinen aktiivisuus. Kuntosaliharjoittelun aikana aineenvaihdunta kiihtyy 20-30%, vähitellen palautuu normaaliin koulutuksen jälkeen. Hyödyllisiä ilta-luokkia, jotka on täytettävä viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Vesi ja aineenvaihdunta
Tärkein aineenvaihdunnan osaaja on vesi. Sinun täytyy juoda sitä niin paljon kuin mahdollista.
Tehokas nopeaan aineenvaihduntaan ja vesistöihin:
- kontrastisuihku;
- kuumat kylvyt (10-15 minuuttia);
- sauna, sauna.