Syke - Normaali

Tärkeä indikaattori ihmisen terveyden tilasta on pulssi, jonka normi voi olla erilainen kaikille. Arterioiden seinämien vaihtelut heijastavat sydämen tilaa, verisuonijärjestelmää ja sen poikkeamia.

Normaali syke

Sydämen lyöntiä voi olla erilainen. Selvitä itsellesi ominaiset pulssit:

1. Mittaa se aamulla nousta sängystä.
2. Mittaus suoritetaan ranteesta sisäpuolelta.
3. Löytääksesi pisteen, laske oskillaation määrä kolmenkymmenen sekunnin kuluessa.
4. Tulokseksi saatu arvo on kaksinkertainen.
5. Todellisen arvon löytämiseksi sinun on toistettava mittaukset kolme päivää peräkkäin.

Aikuisen normaali pulssinopeus on 70 lyöntiä minuutissa. Tämä arvo voi vaihdella 60: stä 80: een aivohalvaukseen. Kun sinä kypsät, sydän heikkenee ja tärinän määrä voi lisääntyä. Henkilöillä, jotka ovat yli kuusikymmentä, normaalin pulssin katsotaan olevan enintään 80 aivohalvausta.

Syke on yleistynyt tilanteessa, jossa tarvitaan runsaasti elinten tarjontaa verellä. Tämä voi tapahtua fyysisissä harjoituksissa, stressaavissa tilanteissa, kun hän ottaa huomattavan määrän ruokaa. Maloaktiivinen elämäntapa ja ylipainon leviäminen vaikuttavat haitallisesti sydänlihaksen terveyteen.

Nopean sykkeen syynä voi olla korkea kuume sairauden aikana, paineen muutokset, adrenaliinin kiire.

Pulssia voidaan käyttää juomalla alkoholia, kofeiinia. Usein sydämen vaihtelujen poikkeama normaalista osoittaa vitamiinipuutos ja epätasapainoisen ruokavalion.

Miten laskea sykettä?

Jos huomaat jatkuvaa sykkeen nousua, joka ilmenee ilman ilmeistä syytä, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin. Koska tämä voi osoittaa sydämen ongelmien esiintymisen.

Jos hermostunut pulssi tai stressaava tilanne on johtanut nopeaan pulssiin, sen palauttaminen on välttämätöntä ulkoisen ärsytyskertoimen toiminta. Voit kävellä tai käydä urheilussa.

Normalisoida pulssin voi käyttää hengitysharjoituksia . Hengitä hitaasti ilmaa viidestä kymmeneen laskuun ja hitaasti hengittämään, laskemalla viiteen.

Jotta pulssi pysyisi normaalina, riittää seuraamaan näitä suosituksia:

1. Dump olemassaolon ylimääräisiä kiloa ja mennä urheiluun.
2. Sulje pois pikaruokaa ja sisällyttää ruokavalioon enemmän kasviperäisiä tuotteita.
3. Kieltää huonoja tapoja ja vähentää sydänlähteiden (kofeiini, sooda) saanti.