Työn valitseminen ei useinkaan ajattele työn oikeaa ajankohtaa, ja se riippuu tämän henkilön kyvystä työskennellä, hänen terveyttään. Työajan asianmukainen käyttö voi tehdä toiminnasta paljon tuottavamman.
Tee työtä ihmisen biorytmin mukaan
Työssäoloaikaa valittaessa on tärkeää ottaa huomioon yksittäiset biorytmit. Biorytmologiassa ihmiset jaetaan kolmeen ryhmään riippuen siitä, mihin henkilö makaa sängylle ja herää. Jokainen ryhmä on nimeltään lintu, jolla on samanlainen elämäntapa. Päivän ensimmäisellä puoliskolla tapahtuva työ sopii parhaiten "larks". Nämä ihmiset haluavat nousta aikaisin, ovat hyvin tehokkaita aamuisin ja niiden maksimaalisen toiminnan huippu on keskipäivällä.
Työ lounaan jälkeen on ihanteellinen "kyyhkyille" ja "pöllöille". Heidän on vaikea saada töitä aamulla. Heille työkapasiteetin huippu putoaa toisen puoliskon aikana, kyyhkyille se on iltapäivällä kolme, pöllöillä on 5-6. Vaikeimmat tehtävät ovat tällä hetkellä tehokkaampia. Toiminnan organisointi ottaen huomioon kehon voimavarat välttää väsymystä ja työn häiriöitä. Usein elämän olosuhteet pakottavat ihmisen valitsemaan työtä luonnottomasti hänen biorytmiinsa. Tässä tilanteessa on hyvin vaikeaa järjestää itsesi. Yleisin tapaus on, kun henkilö "pöllö" menee töihin aamulla varhain.
Tekniikoita, jotka auttavat sinua herättämään nopeasti ja "pääsemään rutiin"
- Heräämisen jälkeen hierovat kätesi ja jalkasi.
- Älkää nousko ylös sängyltä, makaile muutaman minuutin ajan, tekemällä yksinkertaisia harjoituksia.
- Vaivaa kädet, kuten vaahtoava saippua. Hierrele nivelsi, hankaa sormesi ja harjan taakse.
- Jalkahieronta. Sormesi varpaisi, tartu sitten jalka kädet sivuilla ja lämmitä se ylös ja alas hyvin. Tämän jälkeen purista kätesi nyrkkiin ja rystyillä hierovat jalat sormista kantapäähän pyöreällä liikkeellä.
- Ota polttaa kontrastisuihkulla. Tämä on erinomainen tapa piristää pitkään, mikä on erityisen tärkeää niille, jotka ovat aamulla 6-7. Tekniikka on yksinkertainen: kytke lämmin vesi päälle kahden minuutin vaihtamisen jälkeen kylmään kymmeneen 15 sekuntia. Säädä veden lämpötila omalla harkintanne mukaan.
- Oikea aamiainen. Terveellinen aamiainen voi virrata ennen lounasta, auttaa kehoa herättämään. Vältä proteiinia, rasvaa ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, on parempi jättää ne myöhemmin. Ihanteellinen aamiaiseksi on mehua tai kahvia maidon, vähärasvaisen juuston, jogurtin, hunajan, hedelmän, mustan leivän tai viljakasvin kanssa.
- Ole optimistinen. Kirjoita muutamia lauseita, jotka voivat nostaa henkiä ja vahvistaa uskoasi itsellesi. Järjestä arkki lauseella niin, että näet sen välittömästi ja tulevat työpaikalla. Kun lause lopettaa inspiroivan sinua, vaihda se.
- Tee oma aikataulu nykyiselle päivälle. Ajattele, mitä teet ja missä järjestyksessä. Voit järjestää aikasi biologisen kellon mukaan:
- Aamulla kymmenestä kymmeneen on hyvä muistiinpano, joten on hyödyllistä varata aamu hallitsemaan uutta tietoa;
- klo 11.00 jälkeen stressiresistenssi paranee - paras aika konfliktien ratkaisemiseen;
- 12.00 lepo- ja lounasaika, henkistä toimintaa vähenee;
- 15.00 jälkeen työkapasiteetti kasvaa;
- 17.00 hyvissä ajoin uusien projektien esityksiä ja promootioita varten;
- 23.00 henkistä toimintaa vähintään;
- 24.00 erinomainen aika luovuudelle;
- 2.00-4.00 työkyky ja työn laatu ovat vähäiset.
Näiden yksinkertaisten suositusten jälkeen tulet pian täysin erilaiseksi havaitessasi työtä aamusta iltapäivällä. Olet yllättynyt siitä, kuinka paljon voit tehdä näinä puoli päivää.