Voinko laihtua raskauden aikana?

Painon menettäminen raskauden aikana aluksi näyttää meiltä epätavalliselta ja mahdottomalta määritelmän mukaan. Mutta jos ymmärrätte, niin tämä on täysin normaali käsite. Ei ole kyse laihduttamisesta raskauden aikana. Paino, tietenkin, kasvaa. Ainoa kysymys on, onko sen korotus normin rajoissa tai liiallinen.

Normaali painonnousu raskauden aikana on 10-12 kg. Tämä paino koostuu suurennetun kohdun painosta, lapsiveden, istukan , suurentuneista rintojen tilavuudesta, verestä, rasvan rasvapitoisuudesta ja sivuista vauvan syöttämiseksi ja tietenkin vauvan painosta.

Ja jos koko raskauden aikana olet saanut noin 10 kiloa, voitte olla onnellinen siitä, että olet menettänyt painon. Absurd? Ja täällä ei! Raskaus normaalilla painonnousulla merkitsee sitä, että raskaus johti fysiologiseen painonpudotukseen.

Tietenkin jonkin verran synnytyksen jälkeen sinulla on hieman "ripustaa" vatsa, mutta tämä on vain seuraus lihasten venyttämisestä. Kun lihakset tulevat paikoilleen, sinun hahmosi iloitsee sen kauneudesta ja harmoniasta.

Mutta entä jos et voi saada painoa normissa? Jos asteikon nuoli pyrkii jatkuvasti oikeaan, ja jopa lääkäri pahoittelee ylimääräisiä kiloja? Voinko laihtua tässä tapauksessa raskauden aikana? Ja jos niin, miten? Loppujen lopuksi on tärkeätä olla vahingoittamatta lasta.

Painonpudotus raskauden aikana

Sanotaan vain, että raskauden tiukka laihtuminen laihtuminen on yksinkertaisesti mahdoton hyväksyä. Yleensä ne sulkevat pois monia ruokia ruokavaliosta, koska siitä tulee vitamiineja, hivenaineita, proteiineja, hiilihydraatteja ja muita hyödyllisiä asioita, jotka ovat yksinkertaisesti elintärkeitä lapsellesi. Joten kysymykseen - voinko tulla raskaaksi ruokavaliossa? - vastaus on yksiselitteinen ja tietenkin negatiivinen.

Toinen asia, jos noudatat järkevää ruokavaliota, syö useita kertoja päivässä, mieluiten samanaikaisesti. Voit laihtua raskauden aikana sulkemalla pois rasvaiset, paistetut, terävät ja suolainen elintarvikkeet sekä pikaruokaa. Vaihda tämä kaikki vihannesten, hedelmien ja viljojen kanssa ja näet tuloksen - kilot pysähtyvät yhtä voimakkaasti kuin aiemmin.

Lisäksi yritä liikkua mahdollisimman paljon, kävellä raitisessa ilmassa, kävellä paljon. Laihtuminen raskauden aikana saavutetaan uinnin aikana . Ja jos lääkäri ei kiellä, voit ja sinun pitäisi mennä erityisiin kursseihin raskaana oleville naisille. Tämä elämäntapa on hyödyllinen sinulle ja lapsellesi.