Monille naisille juokseminen on suosikkiurheilua. Harjoittelun aikana voi syntyä tuskallisia tunteita ajon aikana tai sen jälkeen. Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, miksi se sattuu käynnissä ja miten se vältetään tulevaisuudessa.
Kipuongelmat
On syytä sanoa, että kipu voi tapahtua sekä kokeneilla urheilijoiden juoksijoilla että aloittelijoilla. Tärkeimmät syyt voivat olla seuraavat:
- huono lämmittely ennen lenkkeilyä;
- syöminen tai syöminen;
- vääränlainen hengitys ja käyntinopeus;
- krooniset sairaudet.
On syytä huomata, että kipu voi esiintyä kehon eri osissa. Hyvin usein ajon jälkeen oikea puoli sattuu, koska maksa on täynnä verta. Tämä tapahtuu seuraavalla tavalla: tavallisessa tilassa tai lepoaessa veri ei kierrä verenkiertoa vaan on ns. Reservi. Harjoittelun aikana jakautuminen tapahtuu siten, että suurin osa verestä menee lihaksille. Mutta koska keholla ei ole aikaa lämmetä ja veri ei pysty heittämään nopeasti vatsaontelon elimiä. Siksi yliarvostus maksaan veressä aiheuttaa sen lisääntymisen ja paineen kapseleihinsa, mikä aiheuttaa kipuja. Vasen puoli sattuu, kun se kulkee siinä tapauksessa, että sama prosessi tapahtuu pernan kanssa.
Mitä minun pitäisi tehdä, kun puolellani sattuu ajon aikana?
Kun syy on selvennetty, miksi sivu sattuu, kun patologiset ja krooniset sairaudet eivät ole mahdollisia, voit käyttää keinoja, jotka vähentävät kipua.
Joten, esimerkiksi kipu sivussa, et voi lopettaa äkkiä. Tämä ei ainoastaan vapauta epämiellyttäviä tunteita, vaan myös lisää niitä. On parasta vähentää käyntinopeutta ja yrittää palauttaa hengitys . Tässä tapauksessa sinun on hengittää nenän läpi ja hengittää suuhusi.
Voit vähentää kipua painamalla kolmea sormea alueella, jossa voimakkaimmat kouristukset tuntuvat. Pidä sormesi, kunnes tunnet epämiellyttäviä tunteita.
Jos sivussa oleva kipu on melko yleistä, kannattaa ostaa laaja elastinen hihna tarranauhalla ja kipuhetkellä, kiristä se tiukemmin. Tämä helpottaa huomattavasti ehtoa.