Ei ole mikään salaisuus, että rentoutumisen fyysiset harjoitukset stressin lievittämiseksi ovat loistava tapa saada hyvä tunnelma. Tarjoamme huomionne yksinkertaisen ja kohtuuhintaisen monimutkaisen, joka on tehokas stressin suhteen kaikissa sen ilmenemismuodoissa.
Harjoittele stressinumeron 1 helpottamiseksi
Tämä harjoitus on käytettävissä lähes missä tahansa. Se auttaa keskittymään, koska se perustuu aivojen puolipallojen koordinointiin.
Tartu oikeaan korvaan oikealla kädelläsi käsivarrella, joka kulkee pään yli. Vasemman käden, keskiosan ja indeksin kaksi sormea asetettiin nenän kärkeen. Sen jälkeen vaihda kätesi paikoissa. Mitä nopeammin saat sen, sitä paremmin. Kaiken näennäisen yksinkertaisuuden vuoksi tämä psykologinen ja fyysinen harjoitus stressin lievittämiseksi on tehokas tapa tuoda itsensä aisteihin.
Vähennä stressin numeroa 2
Haluatko päästä eroon kertyneestä aggressiosta ? Tämä harjoitus auttaa sinua. Astu ylös, kiristä kätesi. Kävele paikan päällä voimakkaasti, rasittamalla koko kehosi. Jos mahdollista, huuda tai hengitä meluisasti, lievittää jännitystä. Vietä vähintään 10 minuuttia. Kun tunnet, että negatiivinen on jättänyt sinut, voit pysähtyä.
Harjoittele stressinumeron 3 helpottamiseksi
Stressi kasvaa lihaksissa, jolloin jooga ja venytystyöt tekevät henkilöstä rauhallisen ja järkevän, stressitön. Tarjoamme tämän sarjan harjoituksen, joka on myös hyvä apu stressin poistamiseen.
Vakaa, hengitä ja pidä varpaissasi. Vedä kätesi ylös, venyttele. Sitten rasita, kirvele ja laske kätesi alas. Lean eteenpäin kuvitellen, miten lievittää jännitystä. Maksimoi rentoutumisesi tässä asennossa. Sen jälkeen kädet, jalat ja koko keho ravistellaan, kuten eläimen uimisen jälkeen. Tee se hitaasti ja monta kertaa.
Harjoitus stressin lievittämiseen auttaa sinua nopeasti järjestämään uudelleen lepopäivän ja rentoutumisen jälkeen.