Vaikein kysymys laihtuminen aiheesta - mistä aloittaa laihdutus? Se on prosessin oikea alku, joka sallii sinun paitsi laihtua, mutta ei rekrytoida sitä jälkikäteen, eikä myöskään vahingoittamaan kehoa. Niille, joilla on heikko voimanvoimakkuus , oikea laihduttaminen ei auta heitä tällä tavoin keskellä. Joten esitämme tarkimman vastauksen kysymykseen, mistä alkaa laihduttaminen.
Kuinka aloittaa laihdutus: kysymyksen psykologinen puoli
Ensinnäkin, vastatkaa rehellisesti: miksi menetät painoa? Mitä voit saada painon laskuun? Miksi nyt? Ja mikä tärkeintä - miksi et voi jäädä painoon olet nyt?
On suositeltavaa paitsi vastata itse, vaan myös kirjoittaa nämä vastaukset tai jopa parempi - pitäkää ne aina silmiesi edessä. Vain jos olet varma, että tämä ei voi jatkua, ja sinun on vähennettävä painoa, voit laihtua. Jos motivaatiosi ei ole tarpeeksi vahva - sinun ei tarvitse selviytyä puoli päivää oikeasta ravitsemuksesta!
Miten pakottaa itsesi aloittamaan laihdutus?
Joten, nyt tiedät, miksi sinun on pikaisesti päästävä eroon ylimääräisestä painosta. Tee itsesi alkamaan laihtua voi olla hyvin yksinkertainen: ottaa pari kuvaa, jotka altistavat ongelmasi alueet kaikki "kunniaa" ja kuljettaa niitä kanssasi, katselemalla niitä useita kertoja päivässä. Voit olla paljon parempi ja kauniimpi, et voi jäädä sellaiseksi! Aika kuluu, sinulla on vain yksi nuori, ja on parempi aloittaa hoikka paremmin juuri nyt.
Vinkkejä aloittelijoille laihtua
Älä anna tyypillisiä virheiden menetyksiä. Harkitse niitä hyvin lyhyesti, mutta mahtavalla tavalla. Mitä menetelmiä laihtuminen ei pitäisi käyttää?
- Pillerit laihtuminen. Monet niistä ovat laittomia, monet eivät tee vaikutusta, ja ne, jotka antavat niin sortoa ruumiin toiminnoille, että laihtuminen itsessään syntyvien sairauksien taustalla ei anna sinulle iloa. Tätä lääketieteellistä hoitoa ei suositella sinulle.
- Lyhyt ruokavalio, kuten "10 kg miinus viikkoa." Normaalit laihtumisnopeudet ovat 3-5 kg kuukaudessa. Jos leikkaat ruokavaliota jyrkästi ja laihdut yhä nopeammin, keho päättää, että se on nälkäinen aika, ja kun palaat normaaliin ruokavalioon, varastoit lihasi raskaasti - niin että seuraavassa nälässä oli enemmän syötävää. Tuloksena saat takaisin entisestään.
- Hierontalaitteet, kylpyammeet, kasviputket, saunat, kääreet ja muut menettelyt laihtumiseen ilman vaivaa. Nämä ovat erinomaisia LISÄVARUSTEITA, jotka parantavat verenkiertoa. Ne auttavat parantamaan ihon tilaa ja poistamaan ylimääräisen nesteen, joka kirjoitetaan takaisin muutamassa tunnissa. Mutta rasvaiset talletukset, joita ne eivät jakaa ja jotka todella vähentävät painoa, eivät auta.
Laihtuminen on prosessi jakaa rasvasoluja, niiden käsittely elimistössä energian elämään. Tämä on mahdollista, jos ja vain jos ruoan kanssa saat vähemmän kaloreita kuin mitä tarvitset elämään. Voit tehdä tämän joko leikata kalorien saanti tai lisätä kalorien kulutusta niin, että puuttuva elin ottaisi rasvan myymälöistä. Tämä on urheilua ja ravitsemusta . Ei ole muita tapoja.
Kuinka aloittaa laihduttaminen naiselle?
Päätä, mitä painoa laihdutetaan. Laske kuinka monta kuukautta se kestää, miinus 4 kg 1 kuukauden ajan. Joten asetat päivämäärän, johon laihtuu.
Harkitse ruokaa uudelleen - makea voi olla vain vähän ja vain ennen illallista; teetä ei saa juoda aterian jälkeen; paistettua ja rasvaa on syytä huomata; Kaikki sivutuotteet liha, muut kuin vihannekset, eivät nyt ole sinua varten; jauhotuotteet - mahdollisimman paljon leikattu ruokavalioon eikä syödä illallisen jälkeen. Aamiainen - runsas ateria ja päivällinen - helpoin ja päättyy 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tuo ruokavalio oikeaan tilaan. Voit nopeuttaa laihtumista lisäämällä liikuntaa. Mitä harjoituksia alkaa laihtua? Mistä tahansa. Valitse kuntosalin tai tanssin suunta ja tee se tiukasti 2-3 kertaa viikossa. Olet yllättynyt, mutta tämä riittää laihtua!