80%: lla ihmisen kasvu on ennalta määritetty geneettisinä tekijöinä, mutta jäljelle jäävä 20% on mitä syömme ja mitä teemme. Toisin sanoen kasvaa 1/5 kasvaa meistä riippuen!
Kuinka valita harjoitukset?
Kasvun lisäämiseen liittyy erityisiä harjoituksia, joiden avulla voit kasvaa 5-10 cm kahdella kuukaudella. Tällainen koulutus stimuloi putkimaisten luiden ja nikamien kasvualuetta, mikä auttaa pidentämään luurankoa.
Kuitenkin, pidentämällä selkärankaa, sinun ei pidä unohtaa tarjota sitä kasvaville lihaksille. Jos kasvien lisäämiseen käytettävien harjoitusten joukko ei kehitä lihaskouret, lihakset alkavat hidastaa luiden kasvua.
On erityisen tärkeää kiinnittää huomiota tähän tekijään, kun on kyse harjoituksista lapsen kasvun lisäämiseksi. Niin kauan kuin lapsi kasvaa (ja poikien luhistuminen on valmistunut 17-vuotiaana), et voi nostaa raskaita painoja, se tekee siitä karkean ja lyhyen. Paras esimerkki on talonpojan pojat.
Ihanteelliset fyysiset harjoitukset kasvun lisäämiseksi ovat korkeita hyppyjä ja leijuu baarissa. Molemmat harjoittavat venyttää, pidentää luurankoa sekä lisätä kuormitusta ja lihaksia.
Turnstilen avulla voimme voittaa maallisen painovoiman, joka on suora syy siihen, että olemme pienempiä kuin se voisi olla. Yön nukkumisen jälkeen henkilön korkeus on 2-3 cm korkeampi, ja lopussa olemme alhaisin. Turnstile auttaa pitämään nämä 3 cm.
Harjoittelu venytyksenä henkilön kasvun lisäämiseksi on myös erittäin tehokas, mutta silloin sinun on harjoitettava lihaksia erikseen muiden harjoitusten avulla.
harjoitukset
Teemme joogaa kasvun lisäämiseksi. Vaikka tieteellinen maailma pitää 25-vuotiaita kasvun loputtua, joogamestarit ovat luottavaisia, henkilö kasvaa koko elämänsä ajan. Pääasia on, ettei hän häiritse tätä.
Jotta harjoitukset hyödyttäisivät, sinun täytyy luopua huonoista tavoista, jotka sortavat kasvuprosesseja ja lopettavat myös painojen nostamisen. Katso asentoasi, lisää proteiinia ruokavaliossa. Kasvulle on erityinen rooli täysimittainen unta, koska tiedetään, että kasvuhormoni tuotetaan vain unessa. Muista unet, joiden korkeus laskee, mikä merkitsee sitä, että kasvat? Ehkä harjoitusten ansiosta he käyvät taas kerran.
- Saamme kaikki neljä, voimakkaasti taivuta alaselkä niin, että olkapäät ulottuvat lantioon. Pään suora, rintakehä työntyy eteenpäin. Otamme syvään henkeä, kiertävät selkää uloshengityksessä ja vahvistamme aseman. Inspiraationa me kruunaamme kissan. Pyöristäminen, painelemme vatsaa selkärankaan, vedämme sen sisään.
- Asettamme lapsen poseeraa, venyttämällä hänen kätensä hänen edessään, kallistamalla ja pudottamalla kehoa polvilleen. Polvet voidaan liittää tai leviää toisistaan lantion leveydelle.
- Sieltä siirrymme koiran postiin. Lantio ulottuu ylöspäin, taaksepäin taipuneet, polvet hieman taivutettu, ja koukut, joita vedämme. Hitaasti vedämme itsemme jalkoihin kädet, ripusta hieman, yhdistämme kätemme kyynärpäihin. Olemme hitaasti kieltämättä.
- Pidämme kämmentämme lattialla, kallistamme kehoa eteenpäin, taivuta etupuolen polvi ja nosta takakappale oikeaan kulmaan. Alamme sitä ja tulemme jousimiesasemaan. Jalka on suora, se riippuu varvasta. Rungon paino etureunassa (polvi ei ylitä varpaista, on taivutettu 90 ° kulmassa) ja kädet. Me repimme kädet lattialta, laita ne vyötäröön, oikaisemme selkämme. Palataksemme FE: alamme kätemme lattiaan, nostaaksemme takajalkaa, palaamme sen etuosaan ja vaihdamme ne. Otamme syvän askelta toisella jalalla ja tulemme jousimestariksi toistamalla koko yhdistelmän kokonaan.
- IP - edellisestä sijainnista palaamme telineeseen molemmissa jaloissa painottaen käsiä. Kädet lattialta eivät repäise, takakäämiä, rintakehä työntyy eteenpäin. Uloshengityksessä pyöritämme selkää, inspiraationa, jonka taivutamme.
- Hitaasti nousta ylös.