"Caesar" on yksi suosituimmista salaatuista monista ihmisistä. Se tarjoillaan lukuisissa ravintoloissa, kahviloissa ja usein keittämässä lomalla. Ihmiset, jotka noudattavat terveellistä ruokavaliota, ovat kiinnostuneita tämän herkullisen salaatin, joka on ylpeänä kutsuttu "Caesar", kalori-sisältöä.
Kuinka monta kaloria on Caesar-salaatissa?
Herkullinen ruokalaji voi sisältää erilaisen määrän kaloreita. Se riippuu ainesosista. Esimerkiksi Caesar-salaatin ja kanan lämpöarvo, joka sisältää croutoneja ruisleivästä ja kotitekoisesta kastikkeesta, on 179,2 kcal / 100 g. Ja jos käytät pekonia kanaa kohti, lämpöarvo on 335,4 kcal / 100 g. Pienin kaloriarvo Caesar-salaattia paljastettiin katkaravun kanssa. Se on vain 82,8 kcal / 100 g.
Miten vähentää kaloreiden määrää Caesar-salaatissa?
- On suositeltavaa käyttää majoneesia, mutta valmistaa itsenäisesti kastike, jonka öljypitoisuus on pienempi. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vain 1 rkl ruokintaan. lusikka tankkaamalla yhtä annosta. Se saa käyttää ruokavalion täytteitä, joita myydään monissa supermarketeissa.
- On suositeltavaa käyttää vähärasvaista lihaa proteiinina, esimerkiksi keitettyjä katkarapuja, kanaa tai naudanlihaa. Salaatin vähemmän kalori versio on kasvissyöjä, mutta monet ihmiset eivät ole valmiita tekemään tällaisia uhrauksia.
- Voit vähentää juuston määrää ja paahtoleipää ja lisätä salaattilehtiä salaatille. Kokeneet kulinaariset asiantuntijat neuvovat täydentämään ruokaa tuoretta ananasta, jolla on rasvanpolttoa. Ne eivät pilata piquant-makua, vaan päinvastoin tehostavat sitä.
- On parempi, ettet kypsennä krutoneja voita kuten tavallista, vaan leivota ne uunissa. Jos aiot lisätä krutoneja, on suositeltavaa käyttää leseitä tai ruisleipiä tai jopa parempia ruokavalion leipiä .
- Jotkut herkkusuojat haluavat koristella salaattia paitsi raastettua juustoa, mutta pinjansiemeniä. Viimeksi mainittu sisältää melko paljon kaloreita, joten on suositeltavaa jättää ne pois reseptistä.
Caesar-salaatin kaloriarvo riippuu ainesosista ja mittasuhteista. Tämän ruokalajin fanit eivät välttämättä tarvitse luopua siitä, koska ne ovat korkean kaloripitoisuuden vuoksi tarpeeksi ottamaan huomioon edellä mainitut säännöt ja jatkossakin nauttimaan hienosta makuudesta.