Monet naiset ajattelevat, että syöminen on lisääntynyt ruokahalu, mutta tämä on täysin väärä. Sen näkemyksen, että ruokahalu on nälän jatkuva kumppani, on väärä. Esimerkiksi haluavat syödä voi aterian aromi ja pilata ruokahalu - stressaava tilanne. Siksi syyttäminen hänestä on ylipainoinen, ei ole oikein, mutta ajatella osallistumista tähän ongelmaan, nälänhinta.
Nälän syyt
Henkilö usein oppii, että hän on nälkä johtuen niin sanotusta fysiologisesta signaalista, joka imeytyy tai paahtaa vatsassa jne. Tällä hetkellä elimistö kuluttaa enemmän energiaa, insuliinitaso nousee ja mahalaukku alkaa supistua nopeammin, mikä vaatii ruokaa. Lisäksi veren glukoosin taso laskee ja aivot antavat signaalin siitä, että on aika syödä.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että nälän tunne vaikuttaa suoraan subkutaanisen rasvan määrään, jos sillä on paljon, on voimakas halu.
Toinen nälkä riippuu ympäristön lämpötilasta: sitä kylmempi, sitä suurempi on syöminen. Koko vika on energiankulutuksen kasvu ruumiinlämmön säilyttämiseksi.
Psykologinen petos
Joskus fyysisen nälän tunne voidaan sekoittaa hänen "kaksinkertaiseen" - psykologiseen nälään. Siksi ehkä sitä, mitä kutsumme lisääntyneeksi ruokahaluksi, on itse asiassa yksi psykologisen häiriön ilmentymistä:
- Rakkauden ja viestinnän puute korvataan usein herkullisella ruoalla.
- Tilanteen nälkä, tämä on, jos jollakin ihmisellä on hänen päässään ajatus siitä, että hänellä pitäisi olla niin sanottu "paino" yhteiskunnassa, hän voi alkaa sisällyttää sen sanan kirjaimelliseen merkitykseen.
- Kun elämä on tylsää ja yksitoikkoinen, henkilö voi alkaa etsiä ruokavaliota. Tämä vaihtoehto viittaa nälän lajikkeeseen.
- Hyvin usein ihmiset ostavat valtavan määrän ruokaa todistamaan jollekin, jolla heillä on helposti varaa. Tätä ilmiötä voidaan kutsua sosiaaliseksi epävarmuudeksi tai vakauden nälästä.
- Jotkut ihmiset ylimääräisistä kiloista piiloutuvat ongelmista ja ovat suojattuja ulkoisista ärsykkeistä.
Kuinka oppia erottamaan todellinen nälkä väärältä?
On olemassa erityisiä merkkejä erosta:
- Fyysinen nälkä ilmestyy vähitellen, mutta henkinen heti.
- Todellinen nälänhajuinen tunne lokalisoituu vatsaan, ja väärä muunnos ilmestyy päähän ja laskeutuu.
- Fyysinen nälkä ei ole mitään tekemistä tunteiden kanssa, mitä ei voida sanoa "väärästä" versiosta.
- Jos söit psykologisen nälän takia, todennäköisimmin tuntuu raskaus mahassa , mutta ei kylläisyyttä.
- No, ehkä tärkein ero on nälän aiheuttaja.
Kun henkilö syö vain kun hän tuntee fyysisen nälän, hän ei pidä huolta ylipainosta.
Kuinka oppia hallitsemaan ruokahalua?
- Syö heti, kun olet nälkäinen, juuri ennen sitä, varmista, ettei se aiheuta stressaavaa tilannetta.
- Jos sinulla on tavoite päästä eroon ylimääräisestä painosta, vähennä vähitellen päivittäisen valikon kalorisisältöä.
- Yritä syödä elintarvikkeita, jotka antavat kestävän tunteen kylläisyydelle,
lihaa, kalaa, viljaa ja pastaa. - Joka päivä juo vettä, niin usein kuin nälkä voi sekoittaa janoon.
- Ole mukana urheilussa, kunhan kaikki on osoitettu, että keskimääräisen intensiteetin fyysiset kuormitukset vähentävät ruokahalua.
- Jos olet parhaillaan ruokavaliossa, ota sitten vitamiinilisän lisäksi niin usein ruokahalu, koska ruumiin vitamiineja ja hivenaineita ei ole.
- Etsi harrastus, joka häiritsee sinua ruokailusta.
- On erityisiä makuja, jotka voivat vähentää ruokahalua, esimerkiksi vaniljan ja mintun yhdistelmää.