Mikä on erinomainen elämän kannalta? Se on oikein, energia, joka tulee ruumiimme mukana syömme ruokaa. Ja tämä viittaa siihen, että meidän pitäisi erikseen tarkastella tarkemmin, mitä hiilihydraatit sisältävät, missä tuotteissa niiden määrä on suurin. Lisäksi on tärkeää muistaa, mitä arvoa ne tekevät ihmiskehoon.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät vähän hiilihydraatteja?
Ne, jotka seuraavat lukuja, tietävät, mitä tuotteita sisältävä hiilihydraattien hinta on enemmän kuin he tarvitsevat. Tietenkin he tarvitsevat toisaalta lihasmassaa, toisaalta - heidän etsinnänsä on täynnä liiallista painoa. Niinpä tuotteet, joilla on alhainen hiilihydraattipitoisuus, ovat ihanteellisia aktiivisen elämäntavan kannattajille:
- Courgettes . En voi uskoa, mutta yhdellä sellaisella vihanneksella, enintään 7 grammaa hiilihydraatteja. Ja jos rakastat spagettia, kokeile jauhotuotetta, joka korvaa ohuet hienonnetut kesäkurpitsa.
- Kukkakaali . Tässä "vähäkalorisella tärkkelyksellä" vain 5 grammaa hiilihydraatteja. Lisäksi tuotteella on monia antioksidantteja.
- Lehteä sokerijuurikkaasta . Yhdessä kulhossa 1 g hiilihydraatteja. Älä unohda, että tämä on ihanteellinen kaliumlähde.
- Sienet . 1 kulho - 2 grammaa hiilihydraatteja. Muuten kaikki sienet suojaavat täysin immuunijärjestelmää viruksilta ja vilustumisilta.
- Selleri . 1 varsi - 1 g hiilihydraatteja. Se myös vahvistaa luut ja auttaa kehoa imemään kalsiumia paremmin.
- Kirsikka . Yksi pieni kulho tomaatti sisältää 6 g hiilihydraatteja. Tämä on erinomainen lähde syövän antioksidantti.
- Aprikoosit . Kun olet syönyt kaksi hedelmää, kyllästytät kehosi 8 grammaa hiilihydraatteja. Ja oranssimassa sisältää runsaasti beetakaroteenia.
- Mansikat . 1 kuppi - 11 grammaa hiilihydraatteja. Jos olet makea hammas, rohkeasti nojaa tällä marjalla, koska sillä on vähiten sokeria.
- Som . Tämän kalan koostumuksessa ei lainkaan ole lainkaan hiilihydraatteja.
- Jauhettu kalkkuna . Siinä ja edellisessä tuotteessa ei ole hiilihydraatteja.
Puhumme siitä, mitkä elintarvikkeet sisältävät vähiten hiilihydraatteja, emmekä voi mainita kanajauhoa, sianlihafileetä, paistettua naudanlihaa, voita, munia, tuorejuustoa, tofua, jerkkiä , kurpitsansiemeniä.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon hiilihydraatteja?
Joten, luetellaan lähteet suurimman määrän hiilihydraatteja:
- valkoinen sokeri (98 g hiilihydraatteja);
- hunajaa (81 g);
- marshmallow (75 g);
- rusinoita (78 g);
- riisi (76 g);
- evästeet (75 g);
- makaroni, päivämäärät, korkeimman luokan vehnäjauho (76 g).
- kaurahiutaleet, herneet, pavut, tattari (65 g).