Lakto-ovo-vegetarismi on ravinnon periaate, kun henkilö kokonaan sulkee lihansa ruokavaliosta. Tämä ruokavalio on suosituin, koska sen avulla voit käyttää elintarvikkeita, jotka voivat antaa elimelle kaikki tarvittavat aineet tavanomaiseen toimintaan.
Hyödyt ja haitat lacto-ovo-vegetarismin
Yli vuoden ajan on keskusteltu lihan hylkäämisen eduista tai haitoista. Tämän laihdutusjärjestelmän kannattajat eivät ole hyödyllisiä, koska heidän mielestään liha korvataan munilla ja maitotuotteilla, jotka sisältävät myös proteiinia ja erilaisia käyttökelpoisia aineita.
Lakto-ovo-vegetarismin edut:
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän suorituskyvyn parantaminen, mutta tämä johtuu alemman kolesterolitasosta . Tämä johtuu siitä, että kasvisruokissa ei ole lainkaan lainkaan tyydyttynyttä rasvaa.
- Verenpaineen stabilointi, ja tiedemiehet ovat osoittaneet tämän tosiasian jo pitkään.
- Suositellaan tällaista ruokavaliota diabetesta sairastaville, ja kaikki kasvien kuidun läsnäolon ansiosta. Lakto-ovo-kasvissyönteiset tuotteet vähentävät rasvan ja sokerin määrää, mikä on yksinkertaisesti tarpeen diabeetikoille.
- Auttaa vähentämään syöpää.
- Vahvistetaan koskemattomuutta sekä yleistä hyvinvointia.
- Ruokavalion avulla voit päästä eroon liiallisesta painosta, koska keho ei saa niin paljon kaloreita ja rasvoja.
Nyt niistä haitoista, joita esiintyy myös lakto-ovo-kasvissyönteydessä. Tutkijat ovat osoittaneet, että jos henkilö ei syö lihaa, niin hermosto kärsii suuresti. Jotta terveydentilaa ei pahentuisi, on suositeltavaa ottaa säännöllisesti lisää vitamiinikomplekseja. Toinen haittapuoli on se, että usein kasvissyöjät särkevät ylensyössä, koska he eivät yksinkertaisesti pysty tyydyttämään nälkää kasviperäisten elintarvikkeiden kanssa.
Lakto-ovo-kasvisruokavalio
Jotta ei aiheuttaisi erilaisten terveysongelmien syntymistä, on syytä laatia asianmukainen ruokavalio.
- enintään viisi annosta vihanneksia;
- enintään neljä annosta hedelmää;
- jopa yhdentoista annosta kokojyväistä ateriaa;
- enintään kahdeksan fermentoidun maitotuotteen annosta;
- pari munaa, ja kannattaa harkita leivonnassa käytettäviä jne.
Tarvittavat kehon rasvat ovat tärkeitä päästä pähkinöistä ja jyvistä, ja niitä voi esiintyä joissakin hedelmissä, esimerkiksi avokadoissa .