Hyvin usein löydät ilmauksen, joka poistaa vettä kehosta, voit nopeasti laihtua. Hyvin monet, jotka yrittävät tehdä niin, käyttävät myös erilaisia diureetteja, käydä saunoissa ja rajoittavat kokonaan veden saannin. Ja aina kun he kuulevat kysymyksen siitä, voitko juoda koulutuksen aikana, heillä on välittömästi kategorinen vastaus. Tietenkään ei!
Mutta tällainen vastaus ei ole oikein, koska elinkehityksen voimakas kuivuminen kehon aikana voi vaikuttaa negatiivisesti yleiseen terveyteen. Jokaisella harjoittelun aikana urheilijan keho kärsii valtavasta fyysisestä rasituksesta, kehon lämpötilan noususta ja voimakkaasta hikoilusta. Jos kehossa ei ole tarpeeksi nestettä, verestä tulee hyvin paksu. Mutta luuletko, että kannattaa juoda vettä koulutuksen aikana ja millaisia tuloksia voi johtaa vakavaan vedenpoistoon?
Jos veri tulee tiheämmäksi, paine voi laskea jyrkästi, mikä heikentää urheilijan terveyttä, koska hän voi heikentyä. Myös kehon riittämätön määrä nestettä voi johtaa kivien esiintymiseen sapessa tai rakossa, ja tämä on seuraus suonikohjujen ja jopa sydänkohtauksen kehittymiselle.
Tästä eteenpäin tällainen kova tapa voidaan käyttää vain aloittelijoille, jotka eivät ole tällä alalla tuntemattomia tai jo ammattilaisurheilijoita ennen kilpailuja, jotka toisin kuin terveyshaitto haluavat saavuttaa urheilutuloksia. Valitettavasti monet kehonrakentajat haluavat poistaa vettä kehosta, jotta ne menettäisivät muutamia kiloja, mutta he unohtavat, että ihmisen rasvahäkki koostuu 90 prosentista vettä, ja he unohtavat, että tämä on vain lyhyen aikavälin tulos. Mutta älä unohda, että vesi auttaa selviytymään ylimääräisestä rasvasta.
Juotko vettä koulutuksen aikana ja kuinka paljon?
Vesi kehossa välttämättä palaa välittömästi heti, kun henkilö juo yhtä lasillista nestettä. Energian alijäämää on tarpeen vähentää siten, että rasvakudos itse poltetaan aktiivisesti, jolloin massa poistuu. Diureetteja ja lääkkeitä ei suositella, koska niiden vaikutus ei ole niin pysyvä ja ne aiheuttavat merkittävää vahinkoa koko keholle.
Yleensä henkilö menee veteen, kun hän tuntee jano. Jos henkilö tuntui janoon, hänen ruumiinsa menetti koko 2% painostaan nesteen mukana. Tämän perusteella vastaus kysymykseen juomisesta vettä koulutuksen aikana on myönteistä. Vesi tulee kuluttaa yhtä paljon, riippumatta siitä, haluatko juoda vai ei.
On huomattava, että ensimmäinen nesteenotto tulee tapahtumaan 1,5-2 tuntia ennen harjoittelun alkua. Tällä kertaa sinun täytyy juoda noin 300 ml. Ja 10-15 minuuttia ennen harjoittelun aloittamista juo seuraavaan 100 ml. Harjoittelun aikana on myös suositeltavaa juoda 100 ml 15 minuutin aktiivisen harjoittelun jälkeen. Myös 15 minuutin kuluttua harjoittelun päättymisestä on suositeltavaa juoda 200 ml vettä. Tämä on tehtävä sen varmistamiseksi, että keho on täysin kunnostettu.
Lisäksi hyvin monet alkavat urheilijat ihmettelevät sitä, mikä on parempi juoda koulutuksen jälkeen, jotta keho kokonaan palautuu. On turvallista sanoa, että voit vain juoda vettä, mutta myös jäähdytettyä kaakaota, koska se auttaa palauttamaan kaikki tarvittavat hiilihydraattien ja proteiinien tarvikkeet. Mutta sinun on ymmärrettävä, että sinun tarvitsee vain kaakaota juoda vain 1,5-2 tuntia harjoittelun jälkeen, koska se, kuten kahvin, on kofeiinia , joka voi häiritä insuliinin toimintaa kehossa eikä salli kehon imeä hiilihydraatteja ja proteiineja.
On monia tyttöjä, jotka haluavat laihtua, joten he ihmettelevät, mitä juoda harjoittelun aikana laihtuminen. Vastaus tähän kysymykseen on melko yksinkertainen: sinun täytyy juoda yhtä suuria annoksia urheilujuomia ja tavallista vettä, kuten yllä on osoitettu, niin voit menettää muutamia ei-toivottuja kiloja.