Me kaikki tiedämme, että kuivatut hedelmät ovat uskomattoman hyödyllisiä, ja on suositeltavaa sisällyttää ne ruokavalioosi makeisten korvikkeeksi. Mutta onko rusinoita hyödyllinen laihduttamiseen? Tämän vuoksi on vaikea vastata yksiselitteisesti.
Voinko syödä, kun menettää painoa rusinoita?
Painonpudotuksen yhteydessä ruokavaliota leikataan jyrkästi, minkä seurauksena saapuvien ravintoaineiden määrä vähenee. Tästä näkökulmasta olisi toivottavaa sisällyttää rusinat ruokavalioon, koska se sisältää kuituja, orgaanisia happoja, vitamiineja A, B, C, E, K, R ja useita mineraaleja: magnesiumia, kaliumia, rautaa, fosforia, kalsiumia , kuparia ja klooria.
Kolikon toinen puoli on kaloreita - 283 yksikköä 100 grammaa tuotetta kohden. Tämä on melko korkea luku. Kuitenkin, kun otetaan huomioon kuivattujen viinirypäleiden makea makea maku, on epätodennäköistä, että voit käyttää sitä liian suurina määrinä. Mutta pieni kourallinen rusinoita päivässä on erittäin hyödyllinen, varsinkin jos käytät sitä aamiaisella tai lounaalla, kun keho tarvitsee glukoosia sisällyttämiseen aktiiviseen fyysiseen tai henkiseen työhön.
Rusinoiden kaloripitoisuus on erittäin korkea, joten ei ole suositeltavaa käyttää sitä. Urheilijat syövät rusinoita pitkään kestävien harjoitusten tai raskaiden fyysisten töiden aikana, sillä se sisältää glukoosia ja fruktoosia, jotka antavat keholle energiaa.
Rasvot laihtuminen: soveltaminen
Kaikki kuivatut hedelmät - kuivatut aprikoosit, luumut , rusinoita laihtuminen voi olla todellinen pelastus makea hammas. Silti se on paljon hyödyllisempi kuin palan kakku, pulla, suklaa tai kakku. Kuitenkin, kuten edellä mainittiin, ei myöskään ole suositeltavaa käyttää kuivattujen hedelmien määrää, koska korkean kaloripitoisuuden vuoksi tämä voi lopettaa painonpudotuksen. Voit käyttää rusinoita tällä tavalla:
- aamiaiselle on makeuttamaton puuro rusinoilla laihtuminen;
- jos et voi syödä normaalisti, syödä hitaasti kourallinen rusinoita yhtä asiaa lasillisen veden kanssa;
- vaihda kourallinen rusinoita ruokavaliosi makeuden kanssa, mutta älä syö sitä myöhemmin kuin 14.00;
- syödä rusinoita teetä ja pähkinöitä aamiaiseksi ennen tulevaa vaikeaa työtä.
Käyttämällä rusinoita tällä tavalla, et vaaranna kopioimalla painonpudotusprosesseja. Tärkeintä - älä unohda, että makeiset ovat ehdottomasti kiellettyjä iltapäivällä - vaikka se olisi rusinoita. Lisäksi, jos havaitset vähäkalorista ruokavaliota, ja sen kaloriravintolat eivät sovi, luultavasti sen käytön on odotettava.