Monet tietävät, että hajuja makeisille - se on haitallista terveydelle ja hahmolle. Samalla he eivät voi voittaa haitallisia ruokailutottumuksiaan. On kuitenkin edelleen välttämätöntä taistella sitä vastaan, ja se on täysin mahdollista. Psykologian tiede tulee apuun, joka tarjoaa ongelman siitä, kuinka lopettaa makeisten ja jauhojen syöminen ja tarjoaa ratkaisuja monella tavalla.
Kuinka vähitellen lopettaa syömisen paljon makeaa?
Ravitsemusasiantuntijat kysymyksestä siitä, miten voittaa itsensä ja lopettaa syömättä makea, vastaat näin: se on tehtävä vähitellen. Loppujen lopuksi kamppailu haitallisen ruoan kaipuudesta kaatuu usein jännittyneeseen vastakkainasetteluun, johon liittyy turhautuminen, stressi ja jopa masennus. Jotta et aja itseäsi tällä tavalla, yritä löytää vähemmän haitallista korviketta ja oppia itseltäsi vähitellen. Jos pidät makeasta teestä ja kahvia, aloita vähentämällä sokerin määrää näissä juomissa. Yritä juoda puolet tavallisesta äänenvoimakkuudesta lisäämättä makeutusaineita ja vähitellen vähennä sen määrää. Laita kuhunkin kuppiin ensin kaksi kertaa vähemmän hiekkaa, sitten yksi lusikka ja lopeta sen jälkeen. Sama koskee leivonnaiset makeisia: aloita vähentämällä niiden määrä puoleen, leikkaamalla sitten neljäsosaan ja niin edelleen. Haitallisen ruoan kaipaaminen auttaa ja korvaa sen käyttökelpoisemmaksi ja turvallisemmaksi: hedelmät, marjat, raejuusto ja jogurtti, vaahtokarkki ja marmeladi, katkera suklaa.
Muita tapoja lopettaa syömättä makeaa ja jauhoa hyvää
On olemassa muita psykologisia tekniikoita, jotka auttavat selviytymään ongelmasta siitä, miten lopettaa syömättä makea ikuisesti.
- Häirintä - yritä rakentaa päivittäinen rutiini niin, että sinulla ei ole aikaa haitallisille karkkia-piroskopielle. Voit korvata positiivisten tunteiden puutteen, että saat syödä makeaa, löydä itsesi mielenkiintoiseksi
harrastus, joka tuo ilon muistiin elämääsi. - Kieltää itsenne menemästä kaupassa olevaan makeisteosastoon, poistamaan kaikki makean talon myymälät, ilmoittamaan sukulaisille, että et enää syö tällaisia herkkuja, jotta he eivät johda sinut kiusaukseen.
- Lisää päivittäisiin ruokavalioihin ja kuivattuihin hedelmiin - tämä auttaa poistamaan hiilihydraattiruoan luonnollisen halun.
- Älä unohda kuluttaa riittävästi vettä. Heti kun tunnet tarvetta makea - ottaa muutaman sips ja syödä omena viipale.