Retinolia ei ole vahingossa asetettu ensimmäiseen paikkaan vitamiinien yleisessä aakkoslistassa: se on tärkein osa hapettumisen vähentämisprosesseista ja on osa solukalvoja. A-vitamiinin rooli elimistössä, jota on hyödyllistä, ylikuormituksen ja puutteen seuraukset ovat melko tärkeä asia.
A-vitamiinin edut
Se on erityisen hyödyllistä ihmiskeholle, koska tämä vitamiini, joka imeytyy vain rasvaan, muodostaa luuranon, luut ja hampaat, vastaa immuniteetistamme. Riittävän retinolin saannin kehossa estävät toiminnot, jotka tekevät limakalvopintoja, kasvavat. Leukosyyttien ja muiden epäspesifisten tekijöiden fagosyyttisen aktiivisuuden vaikutuksesta organismi kestää paremmin virusten ja bakteerien kielteiset vaikutukset.
A-vitamiinin toiminnot ovat rasvan aineenvaihdunnan muodostuminen. Se on hyödyllinen uusien solujen kasvun aktivoimiseksi ja vanhenemisprosessin hidastamiseksi. Retinoli edistää palautumista herpes, tuhkarokko, virtsatietulehdus , ruoansulatuskanavan ja hengityselin. Tämä aine on olennainen osa kaikkien ihon vaurioiden monimutkaista hoitoa, jotka ovat aiheutuneet erilaisista vammoista.
A-vitamiini elintarvikkeissa
Retinoidien muodossa elimistö saa sen eläinperäisistä tuotteista, joihin kuuluvat:
- sivutuotteet - maksa;
- voita;
- juusto;
- sturgeon-kaviaari;
- kalanmaksaöljy;
- munankeltuainen.
Karotenoidien muodossa se tulee elimistöön yhdessä kasviperäisten elintarvikkeiden kanssa. A-vitamiinivalmisteet:
- porkkanat;
- kurpitsa;
- parsakaali;
- pinaatti;
- aprikoosit;
- persikat;
- nokkosia;
- viinirypäleet;
- salvia;
- kaura;
- minttu;
- takiainen jne.
Miksi A-vitamiini on hyödyllinen naisille?
Retinoli on tarpeen raskaana oleville naisille GW-aikana. Hän on vastuussa alkion ja sen ravinnon normaalista kehityksestä. Sen "rehu" on synteesi steroidihormoneja ja spermatogeneesi. Jos puhumme sellaisesta aineesta kuin A-vitamiini, mikä on hyödyllistä, kannattaa sanoa, että rasvakudoksesta koostuvien maitorauhojen tila ja työ riippuvat rasvaliukoisten vitamiinien määrästä ja tästä syystä retinolista. Se säätelee kemiallisia prosesseja solutuksesta vastuussa olevissa soluissa, joten lääkärit suosittelevat, että imettävät äidit ja naiset pystyvät lisäksi ottamaan vitamiinikompleksit.
Kehon lipidipohja muodostuu retinolin vaikutuksesta, joka tuottaa ainesosan, joka vapautuu talirauhasista ja voitelee ihoa ja hiuksia. Siksi A-vitamiini on erittäin tärkeä kauneuden kannalta: se nopeuttaa ihon uudistumista, stimuloi kollageenin tuotantoa, on vastuussa kimmoisuudesta ja kyllästymisestä sen kosteuden kanssa. Tämä hyödyllinen antioksidantti taistelee vapaita radikaaleja vastaan, suojaa niitä aivojen solukalvoilta, lisää hyödyllisen kolesterolin määrää ja ehkäisee sydän- ja valtimosairauksien kehittymistä.
A-vitamiini kasvoille
Edut kasvoille:
- Poistaa tulehduksen. Hänen vaikutuksensa alla kasvot puhdistetaan akne ja mustia pisteitä.
- Poistaa A-vitamiinin rypyt, koska se kykenee parantamaan aineenvaihduntaa ja verenkiertoa ja stimuloimaan solujen uudistumista.
- Suuntaa ihon.
- Kosteuttaa ja ravitsee ihoa.
- Suojaa ympäristöhaittoja vastaan.
A-vitamiini hiuksille
Hiusten edut:
- Lisää elastisuutta ja loistaa.
- Säätää talirauhasten toimintaa, ehkäisee kuivumista ja siihen liittyvän seborrhean kehittymistä.
- A-vitamiini on hyödyllinen hiusten kasvulle.
- Suojaa kasvillisuuden ultraviolettisäteiden haitallisilta vaikutuksilta.
- Hän taistelee tappiolla.
Se löytyy seerumien, naamioiden, silmämunien jne. Koostumuksesta. Se myydään puhtaassa muodossaan, minkä ansiosta se voidaan lisätä kotitekoisiin valmisteisiin. Kuitenkin nuorentavat kasvosuojat suositellaan vasta 30-35 vuoden kuluttua, kun keho tuottaa kollageenia, ei riitä. Retinolilla tehdyt koostumukset auttavat saavuttamaan hiusten pehmeyden ja kimmoisuuden. Ne voidaan helposti ja yksinkertaisesti asettaa, ja ulkonäkö muuttuu huomattavasti. Kasvillisuus tulee voimakkaammaksi, päästään irti kuohkeista ja kuivista vinkistä, ja näkyvä vaikutus tulee lähes välittömästi.
A-vitamiini iholle
Kuin hyödyllistä iholle:
- Lisää elastisuutta ja suojaustoimintoja, estää bakteerien ja virusten epidermaalisten solujen tunkeutumista.
- Nopeuttaa leikkausten, haavojen, haavaumien ja muiden vammojen parantumista.
- Taistelee ihon kuivumista talvella. A-vitamiini, jonka ihon edut ovat arvokkaita, on hygieenisten huulipunien tärkein vaikuttava aine, kehon maito, intiimi hygieniatuotteet jne.
- Se kamppailee sellaisten sairauksien, kuten dermatoosin, psoriasiksen, furunculosis, limakalvojen tulehdus, niin kutsuttu "zaedami" suun kulmat.
A-vitamiini kynsille
Kynsien edut:
- Poistaa liiallisen kuivumisen ja foliation.
- Se kamppailee haavoittuvuudella ja ulkonäkön kanssa okolonogtevom-levyssä.
- Hyödyllinen A- ja E-vitamiini kynsille edistävät kynsilevyjen kasvua.
- Tasoittaa naulan pinnan ja poistaa nauhan.
- Lisää voimaa.
Retinoli palauttaa ja vahvistaa epiteelisoluja, joista iho koostuu. Ne, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miksi A-vitamiini on hyödyllinen, on syytä sanoa, että iho on helmeilevä ja kosketuksellinen, homogeeninen rakenne ja väri. Sen puutteen vuoksi on olemassa erilaisia ongelmia, ja ulkopuolisten kielteisten vaikutusten torjunta on vähäistä. Kynsien osalta on erityisiä hoitovärejä, joita suositellaan käytettäväksi manikyyriin tai sen kanssa. Niillä on hellä vaikutus, joten kynnet ovat vahvoja ja terveitä, vahvoja ja kauniita.
A-vitamiinin päivittäinen vaatimus
Päivittäinen annos annokselle on 10 000-25 000 IU, joka μg: n osalta on 3000-7500 ruumiin painosta riippuen. A-vitamiinin määrä lapsille vaihtelee välillä 400-800 mikrogrammaa päivässä. Hyödyllisiä vitamiinikapseleita otetaan kahdesti päivässä - 10 minuuttia aamu- ja ilta-aterian jälkeen. Retinolin sulavuus riippuu kuitenkin E-vitamiinin määrästä, jota keho saa. Se estää A-vitamiinin hapettumisen suolistossa ja kudoksissa. Hajoamisprosessin hajoaminen voi myös olla sinkin puute.
A-vitamiinin puute
Tämän hyödyllisen aineen puute kehossa voi johtaa vakaviin seurauksiin. Avitaminoosin kehittymistä on kolme:
- Ensisijaisessa vaiheessa joidenkin sisäelinten toiminta häiriintyy. Ilmeisiä merkkejä ei havaita, mutta henkilö voi tuntea suorituskyvyn heikkenemistä, kehon sävyn vähenemistä ja kykyä vastustaa virusinfektioita.
- Toisessa vaiheessa esiintyy immuunipuolustuksen vähenemisen oireita.
- Kolmannessa vaiheessa retinolin - keuhkokuumeen, keuhkoputkentulehduksen, sinuiitti-, syöpä-, heikentyneen lisääntymistoiminnan akuuttiin puutokseen liittyvät sairaudet ja libidin heikkeneminen.
Jos elimistössä ei ole A-vitamiinia , iho on kuiva, hampaiden kunto heikkenee ja "yön sokeus" kehittyy. Henkilö tulee apaattiseksi, ei nuku hyvin, nopeasti väsyy. Lisääntynyt alttius suolistosairauksien, maksan kystat, kohdunkaulan eroosiota ja mastopatiaa naisilla. Miehet voivat kohdata erektiohäiriöihin liittyviä ongelmia.
A-vitamiinin ylimäärä
Tämä tila on täynnä myrkyllisen myrkytyksen merkkejä: oksentelu, pahoinvointi, päänsärky, heikkous, maksan suureneminen. Usein vastaavia seurauksia ovat retinoidit: myrkytys A-vitamiinilla karotenoidien runsaiden kasvisravintojen väärinkäytön aikana tapahtuu harvemmin. On kuitenkin olemassa sairaus, kuten karoteeninen keltaisuus, jossa iho muuttuu keltaiseksi, koska runsas beeta-karoteenia sisältävien kasviruoojen kulutus on liiallista.
A-vitamiini - vasta-aiheet
Näihin kuuluvat aktiiviset allergiset reaktiot ja kilpirauhasen vajaatoiminta. A-vitamiinia sisältävät lääkkeet ottavat haittaa, jos retinoli koostumuksessaan tulee kehoon yhdessä retinoidien kanssa, mikä yhdessä tehostaa myrkyllistä vaikutusta. Raskaana olevia lääkkeitä tulee käyttää vain lääkärin antamien ohjeiden mukaan ja tiukasti määritellyssä annostuksessa, muussa tapauksessa se uhkaa häiritä sikiön kehittymistä ja syntymän puutteita lapsen luuston massasta.