Ymmärrämme, mikä on ruokahalu tai sen poissaolo. Ruokahalu on ruumiimme yleinen fyysinen reaktio, jolle on ominaista yksinkertainen halu syödä. Vähentynyt ruokahalu - ruoan puute, aiheuttaa rytmihäiriöitä, elämäntapaa, aiheuttaa omistajilleen ongelmia.
Vähentynyt ruokahalu aikuisilla - syistä
Appetite riippuu suurelta osin rokotetuista ruokakulttuureista. Tulee aika, jolloin he alkavat ihmetellä, kuinka lisätä ruokahalua. Elämän aikana makuelämykset muuttuvat monta kertaa. On syitä, jotka johtavat siihen, että henkilöllä on vähentynyt ruokahalu:
- hermosto (masennus, stressi);
- ruoansulatuskanavan sairaus (oireet kuten pahoinvointi, vatsakipu, röyhtäily, syömisen pelko);
- myrkytys ( hiilimonoksidimyrkytys , lääkkeet, ruoka);
- hormonaaliset häiriöt (raskaana olevat naiset);
- vitamiinien puute.
Miten ruokahalua voidaan parantaa?
Kaikki nälästä, kylläisyydestä vastaavat keskukset ovat aivoissa. Maalatut esitellyt kuvat (mielenkiintoinen keittoprosessi, mielenkiintoinen tarjoilu, kauniit ruoat) voivat johtaa näiden keskusten stimulaatioon ja haluun syödä. Murtolujuus (usein pienissä osissa) ei ole havaittavissa elimelle selviytyä säännöllisen aterian tehtävistä ilman ylikuormitusta heikentyneestä ruoansulatusjärjestelmästä. Kysyttäessä, miten nostaa ruokahalua, sinun on muistettava tarve saada ruokaa oikea-aikaisesti vitamiineilla ja tietyillä mausteilla.
Ruoat, jotka lisäävät ruokahalua
Katsotaanpa, mitkä elintarvikkeet lisäävät ruokahalua. Se voi olla makea (kakut, makeiset, hiilihapotettu vesi). Käyttö on epävarmaa, mutta on syytä syödä. Samanlainen rooli suolalle (kala, sirut, pähkinät, keksejä), mausteiset, maustetut tuotteet. Ja tässä on esimerkki tuotteista, jotka toisin kuin makuaineella, ovat arvokkaita terveellisen ravitsemuksen kannalta ja lisäävät ruokahalua:
- inkivääri;
- banaanit;
- maissi;
- valkoinen riisi;
- appelsiinit;
- perunat,
- valkoinen leipä;
- viinirypäleet;
- marjoista, mustaherukasta, meri-tyrmästä (täytä keho tarvittavalla askorbiinihapolla).
Vitamiinit, jotka lisäävät ruokahalua
Hyviä apuvälineitä ravitsemuksen palauttamiseen ovat vitamiinit: B12, C. Oikea ja turvallinen on, kun ruokavaliota ruokavaliota määrätään lääkäriltä. B12 (syanokobalamiini) normalisoi hiilihydraattia ja rasvan aineenvaihduntaa, estää stressaavan, masentavan tilan alkamisen. On tarpeen nostaa koko sävy. C (askorbiinihappo) - stimuloi ruokahalua (keho voi imeä rautaa ruoasta), edistää kaikkien järjestelmien ja elinten toimivuutta. В1, В2, В3, В5, В6 ovat välttämättömiä vatsan, psyko-emotionaalisen järjestelmän normaalille työlle.
Yrtit, jotka lisäävät ruokahalua
Hieman aiemmin sanottiin mausteiden eduista. Käänny kansanlääkkeisiin ja opi ruokahalua yrttien avulla. Laulukalojen, piparjuurien, basilikaa, tilliä käytettäessä ruokaa valmistettaessa ja ennen tarjoilua pöydällä on positiivinen vaikutus ruokahalua lisäämiseen. Nämä yrtit hajottavat rasvoja, parantavat ruoansulatusta. Miellyttävämpi juoma infusoidaan teetä anisotähdistä. On järkevää käyttää katkerien yrttien infuusioita:
- voikukka juuri;
- koiruoho;
- kalamuksen rhizome;
- tuhatkolmasosaa;
- Islantilainen sieraari;
- lehdet;
- juureen gentian kultainen.
Appetitea lisäävät lääkkeet
Suurin osa ongelmista ratkaistavista lääkkeistä on tarkoitettu lisäämään mahanesteen erittymistä ja lisäämällä syljeneritystä. Jos lääkäri on määrittänyt ruokahalua lisäävän pillerin, hänen tulee olla määritellyn keston ja annostuksen mukaan. Farmaseuttisten varianttien joukossa ovat:
- Elixir Pernexin;
- Fenyuls, Sorbifer, Ferrum (raudanvalmisteet);
- Peritoli (analogia Periaktin);
- Equipoz (anaboliset steroidit);
- Periaktin;
- Insuliini (5-10 yksikköä);
- apilak;
- Kapselit GHRP-2, GHRP-6;
- Lisäaineet (L-karnitiini (levocarninet), Limonar (sitruunahappo, keltainen)).
Värit, jotka herättävät ruokahalua
Kuva herkullisen ruokahalua lisää hitaasti. On aika kiinnittää huomiota siihen, mitä väripaletta ympäröi meitä ruokaa. Värit, jotka aiheuttavat ruokahalua:
- Punainen lisää pulssi, verenpaine. Pitkä aika johtaa kisan ruokaan.
- Oranssi aktivoi aivot ja aiheuttaa nälän tunteen.
- Keltainen on ilon väri, iloiset ihmiset ottavat ruokaa mukavasti.
- Turkoosi antaa tunteen turvallisuudesta ja onnellisuudesta (tällainen henkilö nauttii prosessista).
- Vihreä on tunnustettu piristäjänä hyvän ruoansulatuksen ja voi lisätä ruokahalua. Kaikki hyödylliset, maukkaat salaatit sisältävät tämän värin.
Kun ongelma ilmenee, sinun on etsittävä syitä sen esiintymiseen. Älä odota, että ruokahaluttomuus johtaa vakaviin rikkomuksiin ja seurauksiin. On normaalia ja miellyttävää elämää huolehtimalla, ottamalla neuvoja kysymyksestä siitä, miten palaa ja lisää ruokahalua, sillä terveys on yksi suurimmista onnellisuuden ja tuottavuuden lupauksista!