Nykyään terveellinen elämäntapa on vahvistunut. Mutta tämä ei ole vain huonoja tapoja ja säännöllisiä fyysisiä harjoituksia, se on terveellistä ruokaa, jota pidetään kaiken perustana. Monet modernit ihmiset käännyvät ravitsemusterapeuttien avuksi, jotka mielellään ohjaavat sinut oikealle tielle, puhumalla terveellisestä ruokavaliosta ja tuotteiden eduista, joita on suositeltava sisällyttää säännöllisesti ruokavalioonsa kaikki terveiden elämäntapojen kannattajat.
Nykyinen aiheemme koskee kaurarehua, jota monet hämmentävät kaurahiutaleita, vaikka nämä ovat kahta täysin erilaista tuotetta. Kauran leseet ovat viljan kuori, joka poistuu jauhosta tehdessä, itse asiassa se on jätteen osa tuotannosta.
Kaurahaitojen edut
Monet terveelliset ravitsemusterapeutit sanovat leseiden hyödyllisistä ominaisuuksista. Ensinnäkin leseiden säännöllinen kulutus vähentää merkittävästi kolesterolin määrää ja voi olla hyvä diabeteksen ennaltaehkäisy, poistaa toksiinit kehosta ja vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavan toimintaan. Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että leseet suojaavat kehoa mm. Paksusuolen pahanlaatuisilta kasvaimilta. Bran sisältää vitamiineja E ja K, fosforia, rautaa, kaliumia ja monityydyttymättömiä rasvoja.
Jos otat ruokatorven leseet, muista, että kaikessa, mitä sinun tarvitsee tietää toimenpiteestä, tuotteen päivittäinen korko on 30 g. Ennen kuin syö leseitä etukäteen, sinun on käsiteltävä sitä kiehuvalla vedellä ja liota veteen 30 minuutin ajan, muuten se voi olla haitallista kehoa ja saada ongelmia suolistossa.
Kaurajauhon kaloripitoisuus
Kysymykseen siitä, kuinka paljon kaloreita kaurajauhossa mainitsemme tuotteen biologisen arvon. 100 grammassa tuotetta sisältää 265 kcal, proteiini - 17 g, rasva - 7 g ja hiilihydraatit - 66,5 g, joten laihtuminen tulee huolehtia tuotteesta huolellisesti, kiinnitä huomiota osan tilavuuteen ja yritä käyttää sitä aamulla.
Huomaa, että leseet ovat korkean kalorin sisällöstä huolimatta hyvä apu laihtumisprosessissa, koska ne ovat hitaita hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että ne hajoavat hitaasti ja pitävät veren glukoositasoa vakiona. Ja älä unohda, että ne imevät nestettä hyvin, mikä tarkoittaa, että ne nopeasti kyllästyvät kehoon, turvotetaan vatsaan, joten tarkkailemalla ruokavaliota sisällyttää ruokavaliosi leseet.