Internetin tuhoava kaoottinen "valaistuminen" on opettanut meitä käsittelemään epäilyttävää kaikkea makeaa tai jauhoa. Olemme valmiita syömään vain vihanneksia ja olemme melkein varmoja siitä, että ruokaa on epämiellyttävämpi - sitä hyödyllisempi se on. Katsotaan kuitenkin kaikkien osapuolten tilannetta ja selvitettävä, mitä hyötyä ja haittaa ... esimerkiksi kaurahiutaleita.
Argumentit "varten"
Yksi kaurahiutaleiden evästeiden tärkeimmistä syistä on kuidun määrä, jonka saamme kun syömme sitä. Kaura sisältää liukoisia kuituja, jotka vähentävät "huonoa" kolesterolia ja sydänsairauden kehittymisen riskiä. Ja vaikka kauran evästeitä ei voida kutsua täysin terveelliseksi elintarvikkeeksi, tällainen laatu on paljon parempi kuin muitakin evästeitä vitamiinipitoisuuden osalta. Se sisältää foolihappoa, joka on välttämätön hematopoieesia varten ja joka kykenee ylläpitämään henkilön yleistä tunnelmaa riittävän korkealla tasolla. Foolihappo vaikuttaa myös kaikkien kehon kudosten kehittymiseen ja palautumiseen ja tukee maksan toimintaa normaalissa tilassa.
Lisäksi kaurahiutaleet tarjoavat elimistöömme vitamiineja A ja K. Tietenkin kotona keitetyt evästeet ovat paljon hyödyllisempää kuin jo ostetut, koska riski saada liian monet heikkolaatuiset rasvat ja sokeri vähenee.
Kaurapuuro evästeet ja ruokavalio
Valitettavasti laihtumiseen tarkoitettuja evästeitä ei ole vielä keksitty. Kaurahiutaleet sisältävät itse asiassa vähemmän rasvaa ja enemmän proteiineja, kuituja ja kalsiumia kuin toiset. Kuitenkin suositeltu kalsiumannos aikuiselle on yli 1000 mg, ja jotta saisit sen kaurahiutaleita, sinun on syödä sitä liikaa. Kaurahiutaleiden evästeiden lämpöarvo ylittää edelleen sen käyttökelpoisuuden. Jokainen eväste sisältää 100 grammaa keskimäärin 434 kaloria.
Kuitenkin mitä enemmän ihmiset ihmettelivät, onko mahdollista ruokaa ruokavaliota, sitä enemmän ravitsemusasiantuntijat ja kulinaariset asiantuntijat ymmärsivät, että heidän olisi tehtävä sopimus. Tämän seurauksena keksittiin resepti ruokavalion kaurahiutaleille, joiden kalorisisällö on merkittävästi pienempi verrattuna tavanomaiseen. Tämä eväste on sallittua kuluttaa jopa Ducane-ruokavaliossa.
Ruokavalio kaurapuuro evästeet
ainesosat:
- muna - 1 kpl;
- kauraleseitä - 3 rkl;
- vähärasvainen jogurtti - 2-3 rkl. lusikat;
- leivinjauhe - 1 tl;
- sokerin korvike - 1 tl.
valmistelu
Kuumenna uuni 180 asteeseen. Sekoita kaikki ainesosat, ripaa tai hioa niitä, kunnes sujuu. Aseta taikina muotteihin. Paista 15 minuuttia.
Kuten näette, kotitekoinen ruoanlaitto ja etsiminen "ruokavalio" -vaihtoehdoista tärkeimmän reseptin avulla minimoivat vahingot ja lisäävät käyttöä kauran evästeet, suosikki ja ansaittavasti suosittu herkku.